No właśnie Mawashi pisał mi, że sumo będzie bardzo dobry bo wzmocni to, co trzeba Z tą pozycją do sumo to może być problem, bo mi się nogi same na boki rozjeżdżają i pewnie będę musiała rozkminić, jak je napinać, żeby zostały w miejscu Z ciężarami to se zacznę od 15kg
Fighter, raczej bym na amfe stawial. Mawashi, Tank z Bjj na pewno nie, z zapasow nie pamietam, ale nie sadze. Nurek. Czy Couture jest czysty nie wiem. Mozliwe. Henderson na pewno nie. I wiek kiedy zaczynal nic tu nie ma. Nota bene Gracie jeszcze wczesniej zaczynali. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE [...]
psonic jesli odczuwasz oznaki zmeczenia (lub/i stawy dokuczaja) zrob przerwe ! w moim odczuciu popijanie w ciagu dnia roztworu glicerolu (zwlaszacza w tak upalne dni) ma sens (oczywiscie mniejsze stezenie) jesli jednak chcesz w pelni odczuc dzialanie NA treningu wykorzystaj porady w/w :D Mawashi wypoczywaj :D radosci :D
Mosto prosze 1. przeczytaj artykul glowny 2. przeczytaj poczatkowe posty - jest tam wszystko rozpisane - chyba Mawashi najwiecej podpowiedzial praktyki 3. zaczynaj zawsze od mniejszych ilosci chyba ze chcesz cwiczyc miesnie zwieracza
Dzięki senku ;-) / a jak sądzicie, bo oglądałem filmik tak z ciekawości z tym trudniejszym planem i tam nie było podciagania podchwytem tylko nachwytem, więc pisząc ten plan Mawashi mógł tego nie dostrzec a na filmie jest nachwyt. Więc co tu wybrać? :-P nachwytem obawiam się że raczej się nie podciągnę, ale z pomoca kumpla już tak więc co mam [...]
No że moge to nikt mi nie zabroni i 1 posilku dziennie jesc ale dlaczego lepiej? Jakies argumenty? Bo nawet było żeby nie jesc caly dzien dopiero od 19 czy jakos tak. MAWASHI cos takiego testował juz nie pamietam w jakim temacie i wyszło mu to pozytywnie. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-04-14 21:37:01
Mawashi - dziękuję za odpowiedź Myślę, że trenowanie łydek zaraz po nogach nie będzie dla mnie najlepsze, ponieważ mogę nie wtytrzymać (w ćwierćskokach przecież też łydki pracują ) Więc ułożyłem sobie taką kolejność: Nogi -> plecy -> łydki -> klatka piersiowa -> barki -> biceps -> triceps -> brzuch Wplotłem plecy między nogi [...]
Moim zdaniem łatwo o przemęczenie klatki, jeśli na triceps robisz pompki na poręczach. Unikałbym też wąskiego wyciskania, daje dużo na tricepsy - ale też obciąża barki, które też chcesz robić "siłowo". Może zanim zaczniesz budować siłę klatki - w poprzedzającym planie umieścić budowanie siły barków i tricepsu. Częstym błedem jest [...]
Płaska może być, ale skos dałbym już lajtowo - to przecież ten sam mięsień, nie pamiętam co Mawashi zalecał. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-10-14 23:02:13
Witaj Mawashi, przy układaniu tego treningu korzystałem z artykułu "Trening dla średnio zaawansowanych" oraz z "Treningu domatora". Ćwiczenia dobrałem tak aby trening sprawiał mi przyjemność. Na siłownie nie będę uczęszczał przez około 16 tygodni, więc zmiana poszczególnych ćwiczeń co jakiś czas jest koniecznością. Jeśli [...]
OK. Mawashi ja nie jestem głupi i będe ćwizył, tak jak mi ktoś mądrzejszy mówi (to nie był komplement, tylko fakt). Spróbuje wklejić tak o 22.30 jakiś plan. Jak to jest z ABS-em mam go wykonywać w dni treningowe, czy też nietreningowe. Czy mam także zmniejszyć intensywność ćwiczeń brzucha na treningach, a może w ogóle je zaprzestać.
No więc tak troszke zmodyfikowany plan. Zamiast dać priorytet na brzuch, wróce do ABS-a. Zestaw 1.(Mięsie brzucha)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.(Prostowniki grzbietu) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]
pio masz cos tu spoko: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by [...]
Going back to business... Wyjaśniło się, co mi się dzieje z ręką - Mawashi mnie wybadał i okazuje się, że moje bóle ręki nie biorą się z ganglionu w nadgarstku, tylko z niestabilności łopatki - miałam zarżnięte powięzi. Bartek rozmasował (doznania niezapomniane %-) ) i ustaliliśmy, że muszę skupić się na wyeliminowaniu przyczyny, ergo: wzmacniamy [...]