mawashi

Mawashi czy box siady będą bezpieczniejszą formą? Bo przy przednich musiałbym użyć mniejszego ciężaru, ale planuje to dopiero od następnego cyklu treningowego. Dzisiaj na treningu będę robić boxy i zobaczymy jak wejdą, oddech tak samo kontrolować jak w klasyku? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-04 08:49:00

Witam. Chciałem zapytać Mawashi odnosnie odcinka zwiazanego z wadami kręgosłupa czytałem , że miał być taki a coś go nie widze. Jakieś porady w przypadku pleców okrągło-wklęsłych? Pozdrawiam serdecznie.

dzieki mawashi za rady. Ale jakimi cwiczeniami wzmaniac te czworoboczne miedzy lopatkami itd. ? jakie info o mnie bylo by pomocne by dokladniej doradzic?

[...] temacie i efekty będą na 100% mogę zapewnić: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zabieraj się za czytanie i do dzieła-- jak w temacie--zdjęcia znajdziesz na stronie 12 w razie problemów pisz w tamtym temacie -- mawashi odpowiada na bieżąco w kiedy tylko pojawi się na forum. Pozdrawiam

1.czy ma sens podział treningu ud tzn odzielny na 4- i 2-głowe oczywiscie należy zmodyfikowac również cwiczenia a chodzi przeważnie o przysiad (np zastąpić go pzrysiaden na sównicy czy ze sztangą tzymaną z przodu) NIE ROZDZIELAJ 2.czy wstępne zmęczenie (np poprzez unoszenie sztangielek bokiem 3x12 srednia intensywnosc) pozwoli mi poprawic [...]

70% młodzieży i starych pryków ma rozchwiane kręgi w różnych odcinkach kręgosłupa. Spowodowana tym niestabilność kręgów powoduje bóle, drętwienie i w wyniku ucisku na nerwy może przyczyniać się do innych schorzeń. Zmiany zwyrodnieniowe powodowane są wadami kręgosłupa - oczywiście nie mylmy tego ze zmianami patologicznymi. Napisz jeszcze po co [...]

A wiec niestabilnosc jest najprawdopodobniej spowodowana lordozą a sztywnienie karku spowodowane przeciazeniem miesni - to moja hipoteza, a skoro pomoglo to tylko sie cieszyc. Co do treningu na silowni - sporo pomaga ale musi byc odpowiednio zaplanowany bo inaczej przyniesie odwrotny efekt. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak [...]

Moze masz nie prawidłową technike i dlatego nie utrzymujesz cały czas miesnia w stanie napięcia?? Co do siły bicepsa to moze powinienes zmienic plan?? Pewnie już widziałes ale jesli nie to jest link do posta Mawashi'ego http://www.sfd.pl/temat43126/

dzieki Mawashi a ty user 1985 dziwne ze ty wogule jeszcze zyjesz jezeli naprawde masz taki wysilek a nie stosujesz jakiejs dobrej dietki ,ale po to idz do innego dzialu tam chlopaki rozpisza ci cos na co kazdy moze sobie pozwolic nawet jak ja ( miaszkam ze starymi i kasy tez nie zabardzo mam na jedzienie "lososi" )

Mawashi jeszcze raz dzieki za ten post o bicepsah szulalem go dlugo po archiwum i wkoncu MAM !!! jeszcze tylko jedno pytako ten trening co rozpisales na bicho to raz w tygodniu czy moze byc dwa ? bo zastanawiam sie nad treningiem do drugi dzien w cyklu trzech rozych teningow czyli ten bicho robil bym co 5 dni czy bylo by ok ??

Dzieki AlexIdol za pomoc... 1. Tak to w () to jest czas odpoczynku miedzy seriami. 2. W czasie przygotowywania sie do napisania planu przeczytalem wiele postow i wnioski jakie wyciagnolem co do ilosci serii i powtorzen. Jesli chodzi o dynamike to Mawashi radzil robic 8-10 (90s przerwy pomiedzy seriami)serii na duze partie i 6 ( 60s przerwy [...]

[...] trening stacyjny , na klatke dobrze byłoby gdybyś złączył jakoś taborety albo coś innego tak żebyś mógł robić wyciskanie na płaskiej. Jedz dużo , ułóż trening stacyjny 3 razy na tydzień i masa pójdzie do góry ;) tu mawashi dobrze opisał taki trening http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html dieta dział odżywianie.

Witam Mawashi, Wszystko czego potrzebuje w jednym poscie. Napewno zastosuje sie do Twoich rad. Moim celem nie jest masa miesniowa (bo mam jej juz troche) lecz zmniejszenie wagi i ogolna rzezba. Jako podstawe treningowa, uzyje treningu z Twojego podwieszonego posta (FBW, dla poczatkujacych) odpowiednio zmodyfikowanego wedle moich mozliwosci [...]

A kożystanie z wszystkich innych działów to co ? Akurat powód do obrazy ... MaTEO, "Za zamkniętymi drzwiami" możemy rozmawiać o wszystkim, a czego oczy nie widzą tego sercu nie żal, jak to się mówi. Daj dostęp "Czerwonym Grubasom" i tam resztę ustalimy, albo na priv. Bo tak publicznie to zaraz płacz i lament będzie że [...]

W mojej wypowiedzi nie piłem do Ciebie, sorry że tak pomyślałeś. W gronie moderatorów rozmawiamy na privie o różnych rzeczach i oni wiedzą o co mi chodziło. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

no chyba zaglosuje zeby Cie pogrubic :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Arnie VS Mawashi Ps.Nie zrobilem tego dla Sga,bo juz i tak mi go nie mozesz dac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

Ale jak wyglądasz na leszcza, a zgrywasz odważnego to tylko prowokujesz ... I lepiej żeby pewność i odwaga była prawdziwa a nie pozorancka inaczej mogą być kłopoty i trwałe kalectwo :(( Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Mawashi jak mozesz to moze zeskanuj etykietke tej witaminy po 3-4 zlote bo ja od dlugiego juz czasu najtaniej 1 gramowe dawki znalazlem za 8 zlotych ;(...i strasznie jestem ciewak jak wyglada ta o ktorej mowisz ... Pozdrawiam.

Rotacja to nic innego jak pojęcie skrętu czegoś wokół własnej osi dla tego ty masz skrzywiony kręgosłup pewnie na bok wraz z rotacją czyli tak jak byś podniósł do góry żelka i skręcił go w którąś stronę nie odginając go na bolki czyli nie zmieniając ustawienia pionowego. Innymi słowy tak jak byś zrobił skręt tułowia tylko że twój biedny kręgosłup [...]