mawashi

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38623 Czytaj uwaznie Ciekawostki Techniczne - cos tam od czasu do czasu dochodzi - ale oczywiscie OK. Wklejam do "Ciekawostek ..." Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

a może "prostujemy swoje plecy" by mawashi?

Tak dieta to podstawa, bez niej zapomnij o jakichkolwiek efektach :-) Co do planu, widzę że jesteś początkującym userem, na sam początek polecił bym Tobie plan Mawashiego, a czemu? bo sam go przerobiłem tak jak większość ludzi stąd i muszę przyznać że jestem zadowolony (podstawy są zbudowane) po tym będziesz miał solidny fundament do ćwiczeń wielo [...]

aaaaaa własnie mialem zapytac co na kaptury oprocz szrugsow panowie robicie wiadomo drazek na nie dziala tez czy martwy ale tak celujac akurat w czworoboczne . Mawashi(ale nie jestem pewien czy on napewno) chyba kiedys pisal zeby w ogole ich niecwiczyc bo nie ma sensu... juz sam nie wiem

Dokladnie, teraz czekamy na guru. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Bardzo Ci dziekuje za wypowiedz, tez masz soga Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

godzina 23h, Opole dedykowane szklenie pt. "odchudzanie wg płci" prowadzi Mawashi:-) Bull,dyktafon i nagrywaj :D Chętnie posłucham ;]

no taki jest ten Trener Mawashi, ok wracam na spotkanie...

godzina 23h, Opole dedykowane szklenie pt. "odchudzanie wg płci" prowadzi Mawashi:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e319a22fdec6441da7e61465b2cd6777.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-31 23:17:04 Później był jeszcze jeden ciekawy wykład :-) Bull, czy Ty masz bana??? 8-O Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-01 02:38:44

[...] ogolnie impreze ciekawa bardo mi sie podobalo - bylo kilka bardzo efektownych walk szczegolnie w wykonaniu Lukasza Wojcika ktory raz po raz demonstrowal podciecia oraz ura-mawashi. W rekordowa szybkim czasie swoja walke z kanadyjka wygrala rzeszowianka Marta Niewczas rozprawiajac sie z rywalka w 26 secund co bylo rekordem w tym puchare swiata [...]

Mawashi mam pytanie w związku z roziąganiem. Od kilku miesięcy ćwiczę jogę, mam lekką skoliozę lędźwiową i czuję się świetnie po takim rozciąganiu. Ćwiczę albo godzinny program z Antonią Kidman, ogólnie mój kręgosłup to uwielbia i czuję się świetnie ale po lekturze Twoich artykułów o skrzywieniach kręgosłupa, zaczęłam sie zastanawiać, czy czasem [...]

Mawashi to nie jest skomplikowane, jeśli sie to poprawie napisze. Bo ty raz napisałeś "Obwód - jeden raz przysiady, odrazu potem wspięcia (raz) i tak dalej ze wszystkimi ćwiczeniami" A teraz wychodzi na to że obwód to: 10-15 razy przysiadów, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy wspięć itd. Ty napisałeś że obwód to każde ćwiczenie powtórzone 1 [...]

malgosik: Ale ja NIC na wlasna reke nie robie i nie mam zamiaru robic!!! Pytam, bo dziwi mnie to, ze na niemal wszyskich forach dla ciezarnych pisza: "lykaj zelazo"... Mawashi: Dzieki BTW: mozesz spodziewac sie kolejnych (pewnie niezbyt madrych) pytan predzej niz myslisz Ja lubie drazyc do upadlego.

Bery89 to jest gotowy plan obwodowy ktory polecal chyba mawashi? nie pamietam... tylko chce dodac to tego cwiczenie na prostowniki bo mam słabo rozwinięte i sie garbie. niewiem w ktorym miejscu powinno byc to cwiczenie ?? czy po wiosłowaniu to robic czy kiedy ?

mawashi kiedys mówił ze jego znajomy cały czas chodził wszedzie ze ściskaczami i ściskał. Podobno przedramie to on miał wielkie. w gruncie rzeczy ściskanie jest dobrym ćwiczeniem na przedramiona.

mawashi sog! super wypowiedz pozdrawiam

Plan Mawashi'ego: 2 obwody po: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) [...]

Z tego co wiem, w temacie o tym planie Mawashi zarekomendował odp ilość obwodów na początek. IMO dla średnio wytrenowanej osoby 3 wystarczą na start. Potem masz do wyboru: zwiększasz ilość powtórzeń, ilość obwodów lub zwiększasz trudność wykonywania ćwiczeń (przykładowo: wykroki zamiast przysiadów, pompki z nogami wyżej itp)

Wojtku jak będziesz w W wie , zapraszam na nowy smak wheya. i .....oczywiście dzieki że znajdujesz troche czasu bu coś od siebie napisac . pozdr mc co do firmy o... moje zdanie znasz b. dobrze ..wiec prosze .."nie wywołujmy wilka (raczej lisa w ich przypadku ) z lasu" ja jestem z Wawy, ale jak nie zapraszasz ... ;-) Zmieniony przez - Mawashi w [...]

WATKI z SFD Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu oraz JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !