Naleśniki ze szpinakiem, cebulką i mozzarellą. Wrzucam też przepis, może się przyda Cebulkę razem ze szpinakiem dajemy na patelnie, mieszamy do momentu powstania gęstego farszu (wcześniej należy dodać trochę wody) przyprawić ulubionymi przyprawami u mnie (sól, pieprz, curry, cząber, oregano) dodajemy pokrojoną mozzarellę, mieszamy, aż wszystkie [...]
Przedstawie kolejny, nieco innowacyjny pomysl np na śniadanko /-) Składniki : - 4 jajka - 2 łyżki mąki żytniej (typ 2000) opcjonalnie kuku/ziemniaczanej - 2 łyżki mleka 0,5% - 200 g szpinaku 1 plasterek pokrojonej w kostkę szynki (opcjonalnie) sam nie dodawałem jestem po redukcji a więc daruje 1 łyżeczka siemienia lnianego (również do wyboru można [...]
Hej Po miesiącach jedzenia ciast i słodyczy postanowiłem się zabrać za siebie i wrócić do formy. (mam sporo tłuszcz na brzuchu, bokach i nogach -> tam mi się go zawsze najwięcej odkładało) Pierwszy raz w życiu chciałem wystartować z odpowiednią dietą ale nie znam się za dobrze, proszę o ocenę i pomoc doświadczonych forumowiczów :) Dane [...]
[...] maxa drobno np. w kosteczke,oproszamy ziolami, *sola jak ktos chce, wstawiamy do lodowki na okolo 30min -pokrojone pieczarki,cebule i papryki smazymy razem Jajka mieszamy z maka na jednolita mase, dodajemy ostudzone pieczarki i te warzywka z patelni,mieso i posiekana nutke. Wszystko na patelnie w formie jakis kotlecikow,plackow czy czego kto [...]
[...] Chętnie usłyszę czy mój plan jest ok w tej kwestii. Co do żywności to: Mięso - kurczak i ryby ( pieczone lub smażone z mała ilością tłuszczu) Warzywa Makarony i maka gruboziarniste(a) oraz otręby, owsianka Owoce Jajka Rożne pestki Zero : Słodyczy alkoholu kawy oraz wszelakiego śmieciowego jedzenia. Będę wdzięczny za jakieś [...]
…...dalej trzeba tyć! Ok, aby nie zamulać i nie przedłużać. Cel: Masa Waga: 63 kg Aktywność fizyczna 1.4~1.5 Posiłek I Ryż brązowy/kasza 100gr Oliwa z oliwek 10ml Jaja kurze 120gr Warzywa ~100gr Posiłek II Ryż brązowy/kasza 150gr Oliwa z oliwek 10ml Wołowina/Indyk/Pierś 100gr Warzywa ~100gr Posiłek III Ryż [...]
[...] do tego 10-15min aero po treningu białko 170g ww 382g tłuszcz 87g czasem wpadnie też jakiś basen lub jeśli fajna pogoda bieganko w terenie co do michy to raczej czysta ryże/makaron/kasza/ziemniaki/mąka razowa staram się kontrolować proporcje tłuszczy obwody : Wzrost 189cm Obwód bicepsa ---przed 38 aktualnie 42 Obwód klatki ---przed 101 [...]
[...] poniewaz potrzebowalem alternatywy dla placka owsianego ktorego smaze trzy razy w tyg. Jest to po prostu zmodyfikowana wersja nalesnika razowego. Potrzebujemy: - 150g maka razowej (ja uzywam takiej: http://images.kangoo.pl/73579830/7460/large/maka_zytnia_razowa_typ_2000_bio_1_kg_symbio.jpg) - dwa jajka - szklanka mleka To jest baza, do [...]
[...] ale to tez nie za dobry pomysl gdyz nie mam teflonu, chyba ze smarzenie na oleju piersi pocietej w kosteczke nie jest wielkim grezchem. Moze jakies inne kupne sosy sa lepsze. Niby mozna cos samemu zrobic no ale dobry sos w zaleznosci jaki ma byc to jest albo z maka, albo z majonezem albo ze smietana. Pomozcie i zaproponujcie cos. Pozdrawiam
Protein Star Protein Star to specjalny batonik bogaty w wysokiej jakości proteiny z dodatkiem skutecznych fizjologicznie mieszanek peptydów oraz aminokwasów rozgałęzionych. Przeznaczony jest przede wszystkim do wspomagania tworzenia się masy umięśnienia. Można go stosować także w trakcie wysiłku w celu uzupełnienia substancji odżywczych - też na [...]
Witam chciałem się dowiedzieć jak to jest z tymi panierkami do fileta . Swego czasu polegało to na sypaniu typu : Czosnek Granulowany , przyprawa Gyros , Pieprz lecz ostatnio zacząłem urozmaicać typu : Tylko Chrupiąca Pikantna Przyprawa do Kurczaka marki Kamis . Jakie to ma odzwierciedlenie jeśli chodzi o kaloryczność ? Znalazłem do kupienia [...]