Składniki: 100g makaronu pełnoziarnistego (mąka pszenna typ 2000) 3 jajka trochę szynki do smaku (ok. 10g) 1. Gotujemy makaron na al dente 2. W między czasie kroimy szynkę na kosteczkę i dodaje do rozmieszanych jajek. 3. Gotowy makaron przepłukujemy zimną wodą i dodajemy do jajek z szynka i mieszamy. 4. Całość wlewamy na patelnię i czekamy, aż [...]
[...] niski, zdaje mi się nie szkodzić na oko. Jak pisałem, nigdy nie udało mi się niczego zbulkować dietą. Zakładając, że nie łapię tłuszczu, czy mogę wsuwać astronomiczne ilości makaronu (skład: mąka z pszenicy zwyczajnej), najgorszego badziewia ;) (oby nie gmo, pojęcia nie mam) ?? Pytam o ten np. makaron/ziemniak w alternatywie do brązowego ryżu. [...]
Hmm? może pora na kurczaka faszerowanego serem i cebulą w sosie pieczarkowym... z ryżem Więc zaczynamy: Potrzebne nam będzie: Kurczak pierś: 200g Cebula(1szt)- 80g Ser żółty- 55g mąka pszenna( wiem trochę niezdrowo): ale zaledwie 5g :) Przyprawa złocisty kurczak, pieprz: wedle uznania ... I oczywiście ryż( tutaj wedle uznania jaki, ja akurat [...]
Pyrsk! Uprawiać sport zacząłem 12 lat temu – mając 16 lat – od hantelków, ćwiczeń z własną masą ciała oraz biegania. Ze względu na lepsze i gorsze momenty związane z motywacją (a konkretniej jej brakiem) zdarzało mi się robić miesięczne przerwy i po nich wracać do ćwiczeń. Od maja zeszłego roku nie palę, ćwiczę regularnie od trzech miesięcy i [...]
Przez ostatni tydzień jechałem na J/NJ i stwierdzam że jest ok, więc póki co zostaje, fat powoli leci. Wcześniej zbilansowana z ujemnym bilansem kcal. Prosiłbym o porady co zmienić, co poprawić. Przykładowy dzień wygląda tak: 18:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Wiórki kokosowe 15g Warzywa na patelnię 200g BTW 54/14/83 Kcal 683 19:00 [...]
Ile razy o nich bylo... Setki kazdy robi inaczej ja podaje swój przepisik :) Potrzebne nam bedzie: 0,6L mleka 0,5% tluszczu 3 Banany (jak male to 4) 3 Jajka 150-200g rodzynek 350g Musli 100ml Miodu Mąka Troche oleju / lub bez do usmażenia Dobra to zaczynamy :) Połowę mleka wlewamy do blendera i dodajemy do niego pokrojone bany calosc mixujemy... [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepDymatize-p6.htmlDymatizea_Elite_Protein_Bar__span70gspan_i35799_d650x650.jpg OPIS Wysoka zawartość białka w batonie Przepyszne smaki Doskonała jakość i cena Dymatize Elite Protein Bar to wspaniały i pyszny sposób, aby uzupełnić swoje zapotrzebowanie na białko. Został skomponowany z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Albion_Chelat_Miedzi_i27068_d400x400.jpg Albion Chelat Miedzi Opis Miedź jest mikroelementem niezbędnym do życia człowieka. Bierze udział w dużej ilości podstawowych funkcji organizmu: * ułatwia wprowadzanie żelaza do hemoglobiny krążącej we krwi * ułatwia wchłanianie i przemianę żelaza do krwinek czerwonych co [...]
Od około 2 tyg(za kilka dni bedzię 3 tyg) trzymam się diety. Moja początkowa waga wynosila 72kg, a teraz doszedłem do 74.5 kg. Waga ciągle waha się i nie chce iść choć trochę wyżej. Progres siłowy jest widoczny od samego początku. Z tyg na tydzień jestem w stanie zmniejszać ilość powtórzeń w zapasie i siła idzie do przodu. Wzrost 180, lat 20, 2 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Stress_B-Complex_i26842_d400x400.jpg Super Stress B-Complex Opis - Optymalna formuła przy długotrwałym stresie lub wysiłku fizycznym - Ochrona antyoksydantów dzięki dodatkowi witaminy C - Kompleks witamin z grupy B Skład: witamina C, tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina b-6, kwas foliwoy, witamina b-12, [...]
[...] posiłki na poziomie 1800 - 2100 kcal dziennie) dodatkowo gdy jestem głodny to przekąszę jakiś owoc lub warzywo (rzadziej). Raz na jakiś czas zgrzeszę i wchłonę kebaba lub maka - Nie stosuję diety, ponieważ trudno będzie ją u mnie wdrożyć (pracujemy z żoną po 12 h, trzeba gotować dwa oddzielne posiłki - dla mnie co innego, dla żony co innego. [...]
[...] nie jest szablonowa - nie mam rozpisanego co, kiedy i jak jem. Ograniczyłam maksymalnie produkty zawierające cukier, wybieram tylko produkty pełnoziarniste (chleb, mąka, makarony). Staram się jeść 5 niewielkich posiłków dziennie. Prowadzę dziennik kaloryczny, i spożywam nie więcej niż 1800 kcal dziennie (zazwyczaj ok. 1500kcal). Ćwiczę 3x w [...]
http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/1-D.jpg Ciasteczka orzechowe na bazie płatków owsianych i waniliowej odżywki Whey 100. Do tego rodzynki, suszona żurawina no i przede wszystkim orzechy (my dodaliśmy nerkowce – nasze ulubione). Wszystko razem tworzy świetny smak a aromat rozchodzący się po mieszkaniu w trakcie pieczenia [...]
Placki z pełnoziarnistej mąki z hummusem pomidorowym Pyszny, prosty przepis na ciekawe urozmaicenie w kuchni :-) Składniki na placki: -200g mąki pszennej pełnoziarnistej -pół łyżeczki soli -szczypta proszku do pieczenia -ciepła przegotowana woda Wykonanie: Do miski wrzucamy mąkę,sól i proszek do pieczenia.Zalewamy ciepła wodą w kilku [...]