Mógłby mi ktoś jeszcze jakieś witminki dobrac do tego ZMA? Tylko zależy mi na takich, zeby nie bylo za dużo cynku magnezu i witaminy b6. bo to juz bede miał.
"ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO gdy masz znaczne niedobory cynku, magnezu, WIT B6. Jeśli nie masz niedoborów, nie ma szans by ZMA podziałało na poziom twojego testosteronu"
Na rynku jest tyle fajnych supli bazujących na składnikach ZMA w dobrych cenach, że dziwię się, że jeszcze ktoś się bawi w apteczne... 300-400mg magnezu 30mg cynku 10-15mg B6
A jak inaczej to nazwać? Koenzym jest zbyt uboga nazwa a katalizator to chyba nie to :-) Działanie kofaktorow jest zależne od szeregu czynników - stezenia sodu/magnezu, stezenia aminokwasów itd. Co do twojej uwagi, że one se tam są i se tam krążą to rozbawiles mnie :-) Gdyby tak było to nie mielibyśmy tyłu kłopotów z osteoporoza (wapń), z sercem [...]
Gryczana to jedno z lepszych źródeł węglowodanów, ma dużo błonnika, mikroelementów, w tym sporo magnezu. Co do płatków to kto powiedział, że masz jeść owsiane. Natomiast co do moich płatków Nestle Lion, to nie są to kukurydziane płatki tylko pszenne pełnoziarniste 40% + pszenne zwykłe, ryżowe, cukier, syrop glukozowy. Masz kasę to fajne są: [...]
Moge powiedziec ze ja jestem doswiadczonym ZMA'owcem jak jadlem magnez+cynk przez miesiac? Mi sie tak samo śpi z ZMA i bez ZMA i tak wstawałem nie wyspany , a lepszej regeneracji raczej nie da sie za bardzo odczuc. Jak teraz bede mial kupic ZMA to na pewno nie z tego wzgledu zeby mi sie lepiej spało, tylko zeby uzupelnic ew. braki magnezu/cynku
Czy mógłbym zmniejszyć dawkę, bo biorę jeszcze multoliple sport olimpa gdzie jest już 150% cynku 51% magnezu i 1343% B6. W dodatku na noc jem twaróg, a niby lepiej nie łączyć z wapniem. Co o tym myślisz?
Do diety dorzuć niezbedne witaminy z tabsów i po problemie. Skoro mowisz ze miales tak duzy niedobór potasu ze spowodowal bole glowy to zacznij lykac tez magnez bo potas i magnez lyka sie razem a nie osobno. Zmeczenie rowniez spowodowane jest niedoborem magnezu i potasu
[...] - 30mg tego pierwiastka na dobę). Wiem, że poprzez intensywny marketing udało się wylansować tezę, ze cynku nigdy za mało, ale to przeświadczenie nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Już dawki sięgające 20mg na dobę mogę upośledzać gospodarkę miedzią w ustroju. Jeszcze bardziej bez sensu jest przyjmowanie cynku i magnezu razem w jednej dawce.