magnezu

a ile magnezu dziennie i w jakich porach dnia najlepiej ??

Są jeszcze jogurty, kefiry i szczególnie ser żółty - 800mg/100g, to jest ok 5 plasterków. Z suplementów najtaniej chyba wychodzi produkt Naturella, magical magnez + wapń. Nie przekraczałbym jednak dawki dwóch tabletek dzienni ze względu na możliwość wystąpienia sraczki Uroki tanich soli magnezu

[...] moze byc dobrym rozwiazaniem tyle ze nie za bardzo na skurcze ale poprawa ogolnej wydajnosci/wydolnosci itd. wiec tez mozesz sprobowac kupic te 300g i brac po 5g ed rano do sniadania ew. przed treningiem popijane z jakims napojem z weglami (bo zapewne pijesz spore ilosci) do tego sporo magnezu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-05 21:27:50

TeoMaster to samo dzisiaj miałem spałem do 13, jem dziwnie bardzo, pot szedł ostro i było zimno, i tak samo po 1-2 sekundach ocknąłem się, masakra dziwne uczucie, mysle ze magnezu brak bo też z pamięcią źle mam, szybko zapominam. Wybiore się jutro po witaminy i zaczne lepiej jeść... to było tak jakbym spał... Zmieniony przez - kuki611 w dniu [...]

j.w tylko i wyłącznie forte inne są nieopłacalne ew. Blu mag jedyny. 375 mg magnezu z caps.

[...] ? Wezmę więc chyba ten Olimpowski Forte. Ile kaps. dziennie trzeba brać ? Jedna styknie ? Kiedy ? Podejrzewam że na noc, a na pewno nie przed lub po spożyciu kawy. Znalazłem jeszcze taki: TESTED ZMA 90KAP MAGNEZ 450MG (mam nadzieję, że nazwa bez linku jest ok ) Widzę że dobrze schodzi, co sądzicie ? Większa dawka magnezu niż w tym z Olimpu.

[...] ;] postarałem się dac tutaj to co mówiliscie chyba o niczym nie zapomnialem -oliwe będę zmienial z masłem orzechowym, orzechami lub słonecznikiem -ziemniaki na ryż, -kefir na maslankę -rano kapsułka magnezu -wieczorem witaminy (jak mozna) Jest tutaj wszystko tak jak mowiliscie??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd229371d6ca4545b8dd23e0f9f788df.JPG

Tabletki czy kapsułki nie maja negatywnego wpływu na żołądek. Weź ok 250-500mg czystego magnezu przed snem i będzie ok.

Aha i jeszcze jedno. Jaka jest maksymalna bezpieczna dzienna dawka przyjęcia tego magnezu? Ile tego mogę brać?

Widzę że chelamag ma najwięcej magnezu i do tego to chelat. Ale 2 inne preparaty tez sa zachęcające -magnezin 130 jonow. cena za opakowanie podobna a jest 60 tabletek -mgb6 (aflofarm) 50 jonow. cena za opakowanie ok 5zl i tabletek 50 Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-12-28 14:36:21

[...] w początek skurczy mięśni łydek i mięśni pod kolanem. Miałem problem z podejściem do lodówki aby posmarować nogę roztworem magnezowym (rozpuszczony w wodzie chlorek magnezu), który żona dostała od Jana Pawlika z Katowic :-) (chyba coś takiego stosowała Tsubame). Ból ustąpił - co prawda spać twardo nie spałem. Po jakimś czasie dopadły [...]

[...] piękna próba brzuszków, naliczyłam 93 88-O Szkoda, że pod koniec był już bałagan, bo pewnie do 100 by poszło spokojnie :-D Gratuluje. Przysiady też ładnie, aż 37 :-DChlorek magnezu - kryształki 1 kg żona kupiła gdy była u dr ?) Pawlika bioenergoterapeuty. Rzeczywiście pomaga i na kilka godzin niweluje u mnie przeciążeniowy ból barków (wczoraj to [...]

1 To minerały w takich dawkach ich nie przedawkujesz, większe dawki magnezu mogą np powodować biegunki 2 Jak masz takie niedobory to ok 3 od tego się nie uzależnisz, równie dobrze mozesz wprowadzić produkty które zawierają magnez i cynk 4 Nie

Jakie badania musiałbym wykonać ? Ile by kosztowało takie badanie ? Czy jeśli przy podaży ZMA czyli cynku i magnezu wszystko jest dobrze to byla to wina błędów w diecie ? Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-12-15 19:36:08

dziękówa Panowie zliczę wszystko i ułożę dokładniejszą , a czekolada ? źródło magnezu oraz coś słodkiego w tym szarym życiu ... :) mam jeszcze takie pytanie : nabieram masę i podobają mi się bardzo żyły na rękach tzw. kable ale nie mam pojęcia od czego to zależy , że one wyskakują ? Jakaś rada ?

[...] 3500 mg potasu.Moja jest uboga w warzywa i owoce.Najadlem sie teraz potasem z naturela (80 mg 1 tab) okolo 8 tab i jest lepiej.Jutro ide po 300 mg 1 tab (domowa apteczka potas forte).Bede ladowal po 6 dziennie przez tydzien.Nawet puls troche skakal ( od 70 do 100 w ciagu dnia).Sam sie zalatwilem przez niedopatrzenie, zawsze pilnowalem magnezu.

[...] w tabletkach, jest bez recepty- bierz 2x dziennie po 1 tabletce, te druga tabletke najpozniej o 17 ( lub flegamine). mozesz tez brac magnokal 3x1 tabletka, bo uczucie zmeczenia moze byc trez spowodowane niedoborem magnezu i potasu. bierzesz srodek przeciwalergiczny ktory zapisal ci lekarz? Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-04-27 22:11:53

[...] produkty bogate w żelazo ( gł. mięso ) oraz produkty zawierające witaminę C ( owoce, soki owocowe i warzywa ). Należy dodać, że mleko będące źrółem wapnia, potasu i magnezu działa silnie alkalizująco, w efekcie czego może upośledzać procesy trawienne. Z tytułu alkalizujacego działania jest z kolei wzkazane po intensywnym wysiłku [...]

[...] CHELA CALCIUM D3 (30KAP) 500-1000mg. 14.OLIMP GOLD OMEGA 3 D3 + K2 (30KAPS) 1kaps dziennie. 15.GABA + MELATONIN + ZMA+B6 (90TAB+120TAB+180TAB) 3-4g, 1-3mg, 400-500mg magnezu. Cynk zbędny przy stosowaniu Animal Pak. 16.OLIMP ANTI-OX POWER BLEND (60CAPS) zbędne gdy stosujesz Animal Pak. 17.OLIMP Q10 (30KAP) 100-200mg dziennie. 18.OLIMP BETA [...]

Spróbuj zjeść trochę magnezu ;)