Witam, postanowiłem zacząć moją redukcję na diecie JEM/NIE JEM ! Będę sobie wspomagał suplementacją tj: BCAA+cytruline fitmax creatine sfd białeczko MeX (Matrix10) omega 3 Wiek 18 Wzrost 183 Waga 88 Dieta wygląda tak: http://vlep.pl/goxnb0.png Proszę o korekcję i ocenę . Dieta prawdopodobnie będzie tak samo wyglądała w DT i DNT chyba ,że ktoś ma [...]
Witam jestem tutaj nowy.Swoja przygodę z siłownia dopiero zaczynam.Mam 19 lat waga 62 kg;/.Czytałem już na forach że żeby nabrac masy trzeba miec diete niestety nie mam na to pieniedzy a wiadomo tanie to nie jest zastanawiałem się nad kupnem Ostrowi tylko zastanawiam się czy to na początku ma sens??Doradzcie mi bo jestem zielony w sprawach [...]
wiatam mam 23 lata , wzrostu 170 i waga 82 kg- masakra.... pracuje jako kierowca po 10 h dziennie i czasem tylko na chwile stane aby wyprostowac nogi. śniadań nie jadam, dwie kanapki w trakcie pracy i duzy obiad ok 19 godziny... a brzuch rośnie.... wstaje rano zupełnie wyczerpany mam dosc takiego życia...pomożcie od czego zaczac bo sam juz [...]
[...] kompletnie nie mam pojęcia co i jak. Jestem dość szczupły, więc nie wiem czy jak zacznę ćwiczyć to nie stracę masy jeszcze bardziej. Mianowicie: wiek: 16lat wzrost: 183cm waga: 66kg ruch: mało, tylko ma wf-ie w szkole, trzy razy w tygodniu Mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan treningowy (do ćwiczenia w domu) oraz ewentualnie jakąś dietę czy coś, [...]
Siema! Ćwiczę już od 10 lat, moja waga wynosi 96kg, w łapce mam 44 a w klatce 130. Mam zamiar zacząc cykl Metanabol + Omnadren ( nie stać mnie na coś droższego ;) ). W związku z tym, mam do was pytanie. Ile mam tego brać, żeby mieć dobre przyrosty, jak długo ma trwać cykl i przerwy pomiędzy cyklami. Proponujecie coś do tego (odżyweczki etc.)? [...]
[...] chciałbym się zapytać o dietę na masę mięśniową dla 16 latka trenującego 5 razy w tygodniu po 1,5 godz. od poniedziałku do piątku Koszykówka. Czyli ogólne bieganie, wysiłek, ćwiczenia. Wzrost 184 a waga 78 kg. Mały nie jestem, trochę masy mięśniowej mam, ale chciałbym to jeszcze uzupełnić jeszcze,dieta od poniedziałku do piątku ma ktoś rady? :)
[...] 2xCP + mono 500g gratis. I oczywiscie CP bede bral 1x CP na czczo 1x CP przed treningiem I teraz pytanko co z mono ? :) Dorzucic 10g mono po treningu ? Łącznie byłoby by juz 18g kretki dziennie z tego co sie orientuje to organizm przyswaja ~10g na dobe ? Lecz ma tu tez znaczenie waga, a moja nie jest zbyt niska bo wynosi ~95kg... Więc?
Sprzedam 16szt w/w batonów. Waga batonów na opakowaniu to 70gr jednak te są odrzucone z produkcji z powodu wagi i większość ma ok 4gr mniej jednak 3 czy 4 maja az 90gr wiec w sumie nie bedziesz stratny :) koszt 100zł ja pokryję koszty wysyłki. wysyłka po wpłacie na konto. możliwość wystawienia aukcji allegro dla nieufnych. smaki: 5- chocolate-lava [...]
Witam, jestem na redukcji, waga leci w dół. Na śniadanie zawsze jem omlet z 2 jaj + 50/70g płatków owsianych. Chciałbym poprawić nieco jego smak i by nie był taki suchy i pomysł padł na 'syrop bez kalorii'. Jakie produkty są warte uwagi i czy w ogóle ich magia 'zero kcal' ma sens na redukcji?
do sprzedania ławka uniwersalna czyli nadaje się do np barków,prosta ,skos góra i nawet skos dół ponieważ ma zaparcie na nogi regulowane i górna cześć wyciągana ,ławka wykonana z profili 60x60x3mm i 80x30x3mm waga około 45kg wiec bardzo stabilna
[...] cm w bicu i troche w klacie, ale teraz chciał bym zacząć coś tak na poważnie. Jeśli ktoś by umiał mi doradzić jaką diete i jaki trening był bym bardzo wdzięczny. Wzrost-180 waga- 64 bic-31 klata-91 P.S- Między innymi prosze o pomoc ponieważ mam cukrzyce i może nie każdy trening i dieta była by dla mnie odpowiednia , więc jeśli ktoś ma jakąś [...]
Siemanko, jak wybrać Rękawicę Bokserskie? (chodzi o uderzenia w worek technicznie, waga ponizej 70kg i wzrost ponizej 170, mniejsze dłonie.) na allegro znalazłem takie, jak oceniacie? niestety na zadnej aukcji nie ma podanych rozmiarów szerokości itd, jak myślicie te 10oz będą dobrej jakości i będą pasować? [...]
Witam!! Mój brat zaczął chodzić na siłownie i chciałby przytyrać na rzeźbę. Nie chodzi mu o jakieś super wyniki w podnoszeniu ciężarów chodzi mu bardziej o sylwetkę plażową. No i moje, znaczy sie nasze, pytanie brzmi jaki trening??Dietę jakąś tam ma tylko nie wie jak ćwiczyć. Dane: Wzrost 185 cm Waga 68 klata 93 biceps 32 staż na siłce to miech [...]
Witam :) Mam 20 lat 173 cm wzrostu i 59 kg i niestety waga mnie nie zadowala a jestem tym opornym do przybrania na wadze ... czy mogłby mi ktos podać swoją albo ta którą zna i będzie dawała efekty ( oczywiście dieta plus trening będzie a nie samo tycie :) ) w takim sensie , że zaczynam dzień przeważnie o 6 rano . Dlatego załóżmy , że o 6:30 jem [...]
o dziwo jak wazylem waga ktora ma dokladnosc do 1/10 g 1 lyzeczk mono plaska wazyla tyle co cell pumpa czubata na mono (vitalmax) wyraznie pisze plaska lyzeczka - ok. 5g kreatyny na cell pumpie pisze: 1 porcja = 9g (2 lyzeczki); nie pisza czy plaskie czy czubate czy co... z wagi mi wyszlo zeby brac czubate lyzeczki pytanie do tych co biore CP: [...]
Witam. mam problem a mianowicie nie wiem co robić... problem polega w tym iż chcę zrzucić na wadze. Mam 18 lat wzrost 179, waga 83kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni. Chciałem teraz kupić kreatynę cm3, lecz nie wiem jak to zrobić aby zrzucić na wadze kilka kilogramów i przybrać na tkance mięśniowej i sile. Chciał bym zastosowac jakąś tanią dietę [...]
[...] kolego który juz cwiczy od kilku lat niestety nie ma dostepu do internetu aby moc wiecej poczytac pytanie jest nastepujace Jakie powinien miec wymiary poszczególnych partii miesniowych zawodowy kulturysta wysokosc 180 cm waga 80 kg chodzi o to jakie powinien miec aby cos osiagnac na zawodach itp z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam przemek
Witam. Chciał bym zrobić cykl redukcyjny: 1-10 prop 100 mg eod (pmp) 1-8 npp 100mg eod (alpha pharma) 5-11 wino 30mg ed (AL) 1.Myśle o dodaniu spalacza CLEN z alpha pharma- ma ktoś pomysł jak go wpleść ?? 2.Myślałem jeszcze żeby dać nolve przez cały cykl po 10mg ? Aeroby chce robić 2-3 razy w tygogniu po godzince zawsze po treningu (przed [...]
Cześć! Chciałbym, aby ktoś z forum pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń dla mojej mamy, która chce pozbyć sie tłuszczu na brzuchu. Mama jest mało aktywna fizycznie. Wykonuje podstawowe codzienne czynności kobiety, czyli gotowanie, pranie sprzątanie etc. Waga: 90 Wiek: 47 Wzrost: 173 Czy ktoś z forum pomógłby mi ułożyć plan ćwiczeń dla niej? Dodam, że [...]
[...] pytanie ważę teraz. 78 kg przy 174 cm wzrostu nie wyglądam na osobę ćwiczą a ale. Potrafię podnieść. Przy tej wadze 100 kg klata staż na siłowni 6 miesięcy początkowa waga 72 na klate max 60i pytanie czy jest dobrze? A i jeszcze zaczełem z kumplem chodzić na silke, w tym samym czasie czwiczymy razem in ma podobna wagę ale podnosi mniejsze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
