ma a waga

Witam was Mam takie pytanko bo już od 2 miesięcy ćwiczę planem FBW sam go ułożyłem : Zestaw A -Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie) -Martwy Ciąg (4 serie) -Klatka na prosto (4 serie) -Sztanga wzdłuż tułowia do brody (Barki) (3 serie) -Pompki na Triceps (szwedzkie) (3 serie) -Biceps uginanie sztangi (3 serie) -Uginanie nadgarstków [...]

[...] i mowia , ze przy takiej dawce nie trzeba sie odblokowywac, wiec jak to jest? Kupic na wszelki wypadek Tamox? Wspomne , ze jak kiedys bylem maly to mialem gino , od hormonow spowodowane duza nadwaga. Gruczoly byly wyciete w pelni i nie ma juz sladow prawie. Clomid na odblok jader ok? Czy koniecznie HCG? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

Witam chciałbym zacząć oczywiście trening split dyspozycyjność 4 dni w tygodniu mam rozpiskę co w jakie dni robić problem tylko polega jak zacząć pierwsze 2 tygodnie oraz później czy można łączyć trening siłowy z treningiem na masę czyli na każdą partię mięśnia pierwsze ćwiczenie siłowe następne dwa z tej partii jednym ciężarem 4x10 np i Główne [...]

Witajcie, Trenuję od 8lat na siłowni w ciągu tych lat zdarzył mi się również 2letni epizod z mieszanymi sztukami walki. Nigdy raczej nie miałem problemów z ciśnieniem. Obecnie mam 27 lat. Jakieś 6ms temu miałem nerwowy okres w życiu i dopadła mnie nerwica. Zdarzały mi się napady nerwicy przed spaniem, ni z tego i z owego bez przyczyny skok [...]

Witam bardzo serdecznie, z racji iz ostatnimi czasy pomimo diety, masa nie ruszyla zbytnio w gore, postanowilem cos z tym zrobic. Tak wiec, odpuscilem juz zupelnie biegi dystansowe (tak, kocham to, ale mus to mus), dolozylem troche kcal i pozamienialem produkty. W zyciu nie spodziewalbym sie, ze orzechy dokladaja tyle kcal. Glowne zalozenia, to [...]

ma m pytanko.cwicze razem z kolega i dzisiaj zdazyla sie dziwna rzecz na treningu klaty.ale zaczne od poczatku jakis czas temu ok miesiac bralismy rekord na klate ja pocisnalem 130 a kumpel 140 ale nie moglismy juz sie nic poprawic wiec zdecydowalismy zaczynac od skosu ze sztangielkami.i tak zrobilismy ostatnie 3 tygodnie trening klaty zaczynamy [...]

Witam! Mam 16 lat waga około 77 kg wzrost około 175, chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne korekty. Ćwiczę już prawie 2 lata ale przez ten cały okres miałem trochę kontuzji i chorowałem, obecnie chciałbym trochę dociąć aby móc spokojnie masować lecz jestem po chorobie dlatego myślę że jak miesiąc pojadę lekko na podwyższonym zapotrzebowaniu [...]

[...] takiej nie ma; po prostu nie mając pracy ciężko jest wywalić 130 zł na tydzień jedzenia. Bilans kaloryczny na pewno jest dodatni (brak słodyczy, cukru, olej tylko lniany, a waga rośnie) Więc wydaje mi się że wystarczy wrzucić więcej białka (z jogurtami naturalnymi, jajkami, twarogiem problemu nie ma, ale wole asekuracyjnie przyjąć białko z [...]

Witam, Nazywam się Angelika i mam 17 lat :) Z wagą walczę praktycznie zawsze , już jako dziecko byłam grubsza od wszystkich koleżanek, mimo,że jadłam nawet mniej i zdrowiej od nich.W końcu mama postanowiła zabrać mnie do lekarza, badania nic nie wykazały, oprócz tego,że mam nadwagę i muszę schudnąć. Straciłam sporo na wadze, jednak po jakimś [...]

1. WIEK: 19,5 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Prolka 8. TRENING:Split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa -> Rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

witam!chciałbym abyście skomentowali/poprawli moj plan treningowy! cel - masa, waga 82kg, wiek - 15, staz - 6 miesiecy(czas wziasc sie do roboty po wakacjach :]), dieta ulozona(pierwsze 6 miecha bez diety, zobaczymy co bedzie teraz...)! plan na razie sie ksztaltuje, sprawdzam jakie cw. dzialaja a jakie nie. ale moze podrzucicie jakies fajny [...]

posiadam miensien piwny pracuje fizycznie na budowie czas pracy 0k 10 godzin jak moge sie pozbyc tego miesnia prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

Witam! Przejdźmy do konkretów: - mam 15,5 lat, 167 cm wzrostu, waga w normie. Od 14 roku życia urosłem może 0,5 cm. - mój ojciec ma 175 cm wzrostu, matka ok. 160, dorośli bracia po 170 i 175, wujek również około 175 cm. - jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie - dojrzewam trochę szybciej niż inni. Mam już zarost (chociaż nieregularny i mały, teraz [...]

Siema. Od ponad dwóch miesięcy jestem na redukcji. Dieta jest, a od 4 tygodni leci kreatyna mono. Za 3 tyg. planuje rozpocząć cykl na środkach podanych w temacie. ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (w tym 2 letnia przerwa na ćpanie %-)) 6. DIETA: [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane,lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: [...]

[...] wziecia tego i owego(oczywiscie odpadaja srodki doustne) chodzi mi tutaj tylko i wylacznie o sztrzały,jezeli jest taka mozliwosc to co ewentualnie... o to Moje dane: wiek:26 waga:98 kg wzrost:184 staż:8 lat Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 90 Obwód [...]

prosze o ocene diety i porade w sprawie treningu. Od 6 do 17 mnie nie ma - praca, powiedzmy ze na wpol fizyczna bo sporo tam biegam. Do dyspozycji mam stepper w domu, przymierzam sie kupna biezni soon (a moze orbiterek??? - z tym ze ja uwielbiam biegac!).Weekend mam caly do dyspozycji. Kiedy i w jaki sposob mam cwiczyc? Buszowalam troche po forum [...]

Witam. Jestem na forum zarejestrowany bardzo krótko choć przeglądam je już od dobrego roku:] Czytałem różne wypowiedzi dotyczące treningu aż w końcu postanowiłem ułożyć własny plan treningowy(znacznie większa satysfakcja jest z ćwiczeń wg. własne planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. [...]

[...] dostęp bez ograniczeń u takiego dobrego starszego pana. Ten system treningowy ćwiczyłem w tamtym tygodniu ale od tego co teraz bedzie to już na serio Wymiary: wzrost 186 waga 79 Biceps 37 spadło klatka 107 pas(ponizej pempka)83 łydka 40 udo 60 przedramie 30(nedza zawsze była nędzą) Dieta 3800 kcal Troche dziwna bo nie ma wyszczegulnionych [...]