ma a waga

Witam. wiem że jest wyszukiwarka i, że wszystko git ale jakoś nie mogę nic dla siebie znaleźć, mianowicie: jeżeli znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] do fachowców;d Cwicze juz 1,5 roku mam 18lat.moje wymiary przed rozpoczeciem cwiczenia i teraz: w lapie -przed 25cm, teraz 34cm waga - przed 35kg, teraz 63kg wzrost - przed 155cm, teraz 176cm wycisk - przed [...]

Witam, po dłuższym zastanowieniu postanowiłem rzucić kilka fotek mojej skromnej sylwetki na forum. Jestem ciekaw co myślicie... Rewelacji nie ma i trochę inaczej by to wyglądało jak bym był te 20 cm niższy no ale cóż. Jak mnie za mocno nie zjedziecie to wrzucę jeszcze jakieś foty wymiary: wzrost ok 194 waga ok 107kg bic 46 aha no i wiek 20

Prosze o pomoc!! Mam 28 lat Waze 74 kg Mam 179 cm wzrostu Mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy i chcialbym zaczac od FBW Potrzebuje plan treningowy FBW a wlasciwie to 1 zestaw ten sam na 3 dni Czy mozelepiej uzyc 2 zestawow? Na forum znalazłem ten: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

CEL: MASA - wiek==> 17 - wzrost 185cm - waga==>75KG - staż==> 2lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są==> nie ma -dieta==> jest PONIEDZIAŁEK: KLATA -wyciskanie płasko 12/10/8/6 -wyciskanie skos 12/10/8/6 -rozpiętki 4X10 TRICEPS -francuskie leżac na ławce 12/10/8/6 -prostowanie rąk górny wyciąg 4X10 SRODA PLECY -podciąganie na drążku 4Xmax [...]

A więc tak. Waga: 72-73 kg, biceps: 32-33 cm Dieta 4 posiłki (torebka ryż/kasza +250g filet z kurczaka +50-60g wafli ryżowych) posiłek przed snem 250 g twarogu 250 g białka 400 g węgli 2,6k kalorii Teraz planuję podbić kalorie tłuszczami. Jakieś 100g dziennie. Niestety jestem uczulony na orzechy; orzeszki ziemne to zły pomysł (to nawet nie [...]

Siema to jest moj drogi cykl na Epi powiem tak lece stala dawke 30mg ed jestem w 5tygodniu brania i ma sie to tak napisze moje wymniary z poczatku i obecne :) 1Wrzesnia- Klatka 118 obecnie 124 Biceps-43/obecnie 45.5 Waga 103.600/obecnie 101.300 Pas 104 /obecnie 99 Nog nie cwicze bo mam problemy z kolanem wiec pomiarow nie obserwuje:) Efekt w [...]

Cześć Wam :) Przez jakiś czas zastanawiałem się, co dalej robić, bo mięśni aż tak dużo jeszcze nie ma, ale bf już podjeżdża pod 20%, na moje oko to 19-20. Wzrost 191, waga 96,5kg, trening fbw 3x w tyg z samego rana na czczo, do tego planuję dodać lekkie cardio po treningu 20min (marsz pod gore/rower/bieganie) Tryb pracy siędzącej,aktywność niezbyt [...]

Witam, mam 16 lat, trenuję siatkówkę 3 razy w tygodniu. Mam 188 cm i ważę 73 kg. Mimo wszystko wygląd mojego ciała nie zadawala mnie. Wydaje mi się że waga w stosunku do wzrostu jest dość dobra a mimo to ma brzuchu i klatce mam sporo tłuszczu. W związku z tym mam pytanie co powinienem robić aby się tego pozbyć i wykszatałcić mięśnie, czy powinien [...]

Witam. Wiem,że pewnie są jakieś tematy o tej samej tematyce lecz każdy człowiek ma inną budowę ciała,inaczej spala tłuszcz itd. Dlatego też założyłem ten temat. Otóż ćwiczyłem brzuch już wcześniej,ale z przerwami po 2-3 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem a6w doszedłem do 30 dnia coś było widać,ale nie za dużo. Potem robiłem zwykłe brzuszki 100 [...]

Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych Zacząłem od ustalenia ilości potrzebnych mi kalorii w Dzienniku Posiłków i wyszło na 2660kcal. Więc: śniadanie 7:30 [...]

siema znajomy planuje nastepny cykl zakupil takie zabawki : 100 metki biosira 3 flak deki 4 flak cypio badz susty ( jeszcze nie moze sie zdecydowac ) 5000iu x4 hcg , nolvadex , clom chce jeszcze dorzucic do tego winko ale nie widze jakos sensu ale wez tu przemow ;/ 1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: [...]

[...] lezac 5s 14/12/10/8/6 -wyciskanie zolnierskie 5s 14/12/10/8/6 Trening Nog w sobote lub w czwartek Przysiady 4s 16/14/12/10 Suwnica 4s 16/14/12/10 wskoki na skrzynie 4s 16/14/12/10 Czy myslicie ze taki trening ma sens ? Nie przetrenuje niektorych partii tak cwiczac ? Moj staz to 3 lata z przerwam. Diete mam Dopieta 3100kcal waga 79kg na mase

Cześć! Chciałbym ćwiczyć trening na siłę. Ćwiczę od 2 tygodni na atlasie BMG 4700 BodySculpture, ale nie ćwiczę systematycznie, tylko od czasu do czasu sobie siądę i ćwiczę wszystkiego po trochu. Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningu na 4 dni w tygodniu. Tak jak mówiłem chcę mieć dużo siły i wyrzeźbione ciało. Pozdrawiam Marcin. Płeć: [...]

Hej mam do Was prośbe czy mam w miare ogarniety trening i prosilbym o sprawdzenie,trenuje FBW A,B MC na prostych nogach Przysiady ze sztanga Wioslowanie Klatka Wyciskanie sprzed klatki Biceps młotkowy Triceps pompki wykroki wspiecia Wioslowanie koncem sztangi wioslowanie sztangielka Skosna hantelki Podciaganie do brody Wiciskanie francuskie Biceps [...]

[...] gainer Trec mass XXL (2kg) ->efekt przytylem 6 kg i w bicepsie +3 cm . Cwicze na silowni niecaly rok z przerwami malymi , cykl zakonczylem w polowie czerwca . Wzrost : 183 , waga :76 , lat : 18 prawie ; ) Zalezy mi na przyroscie masy i sily Z gory dziekuje za pomoc Napiszcie ile powinienem kupic mono , jablka , gainera itp. i moze polecacie inne [...]

Wiek: 28 lat Wzrost: 186 cm Waga: 104 kg Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3500 dziennie. Chcąc przybrać na masie od listopada trzymam się diety +500 kcal, co w rezultacie obecnie utrzymuje się od w granicy 4000-4200 kcal. Przez ten okres przybrałem na wadze jak i konkretnie na masie mięśniowej (na czym mi zależało) i wszystko byłoby w porządku gdyby [...]

[...] powaznie rozpisze mi ktos cykl z oxandrolonu,gh,t3? cykl ma byc na powrot do formy i poprawe bf%? cykl na okolo 6tyg jesli znajdzie sie ktos na tyle uprzejmy z gory dziekuje waga 102 lapa 45[w porywach talia 100 wyniki-jutro ide odebrac do lekarza bo jeszcze nie doszly Zmieniony przez - red face w dniu 2011-04-28 00:56:09 Zmieniony przez - red [...]

Witam! Jestem nowy na forum i ogólnie w temacie, proszę o wyrozumiałość. Zacząłem chodzić na siłkę i chcę zacząć jakiś ukierunkowany trening. Mam do dyspozycji 2 dni (wt i pt) po ok. 2 godziny. Ma ktoś jakiś gotowy plan? Proszę mnie nie odsyłać do poradników, bo już dużo czytałem ale to za dużo jak dla mnie. Interesują mnie ćwiczenia na całe [...]