ma a waga

Cześć. Zamierzam spalić tkankę tłuszczową,zależy mi jednak na tym by nie stracić mięśni a wręcz przeciwnie-budować je. I wymyśliłam sobie taką o to dietkę : Śniadanie: duży kefir 2 Śniadanie: jakiś owoc albo kanapka Obiad : np.kasza ,pierś z kurczaka , surówka Podwieczorek:tutaj raczej nic,albo ew.jakiś owoc Kolacja:zupa mleczna albo owsianka. [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 87 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: -Udo: 65 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat bez głowy (2 lata systematycznie) 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tesc cały rok ;) cyklicznie inne dodatki 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% sporo 10.TENDENCJA DO [...]

[...] wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. - O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualnie ilość zaliczonych prób. 5. KATEGORIE: Zawody rozegrane zostaną w następujących kategoriach: - OPEN Kobiety według formuły Wilks’a - kategorie [...]

[...] Chciałbym być bardziej atletyczny, eksplozywny, szybszy, mieć lepszą kondycję, ale ja sam nie wiem za co się brać i jak się za to zabrać. Może moim problemem jest moja waga? 75 kg to nie dużo, ale w brzuchu mam 87cm i patrząc w lustro to mam ulany brzuch, więc może to mnie ogranicza? jak myślicie jak ułożyć plan treningowy i co mnie [...]

Witam chciałbym uzyskać waszą pomoć w obcięciu tłuszczu z kości. (Przytowaniu się do pierwszego w życiu masowania ) Moja dietka bardzo prosi was o poprawę =] Nie owijając zaczynamy. Zapotrzebowanie KALORIE 2112 BIAŁKO 176 TŁUSZCZE 72 WEGLOWODANY 190 Sniadanko: Mleko ml200 B=7 T=3 W=10 Kcal.94 Płatki owsiane g50 B=6 T=3 W=31 Kcal.183 Whey [...]

Moim postanowieniem noworocznym, było to, że zadbam o swoją sylwetkę, tak więc zacząłem ćwiczyć już na drugi dzień, oczywiście robiłem to chaotycznie, tzn. ćwiczenia robiłem takie na jakie miałem ochotę, ćwiczyłem codziennie( wiem, wiem nie ma regeneracji mięśni) po to by poprawić nieco swoją wytrzymałość. W końcu pomyślałem, że poszukam w [...]

[...] to ok 2200kcal. Po długiej redukcji wszedłem na to 0 i przez okres dwóch tyg zszedlem do 2000. Zauważyłem, że woda zeszła i przez prawie 3 tyg przy tylu kcal w sumie waga stala w miejscu więc moim zdaniem to było moje prawdziwe kaloryczne 0, tak na logikę - poprawcie jak się mylę. Zszedlem na 1800,po tyg się okazało, że waga spadła w 7 [...]

[...] mam bardzo sporej wielkości - mam duże mięśnie ud oraz sporo tłuszczu co w połączeniu daje problemy z zakładaniem spodni jeans na mój rozmiar. mam 16,5 lat wzrost: ok 179cm waga: 70kg biceps: 27 na prawej 29 na lewej ręce udo: 60cm pas: 84cm Nie mam dostępu do siłowni ale buduje własną w domu; Posiadam: gryf prosty + 40kg obciążenia hantlę + [...]

[...] innego póki determinacja jest na tyle duża,że pewnie by się zdecydował. Dostępne badania chronologicznie: 27 Maja 2009 HDL 1,12 LDL 5,09 trojgl 1,73 glukoza 6,37 mocznik 4,8 waga 95 kg 15 lipca 2009 calkowity cholesterol 7,2 glukoza 6,7 waga 98kg Od 1 wrzesnia start diety 25 listopada 2009 waga 84 kg Calkowity cholesterol 6,7 HDL 1,56 LDL 4,60 [...]

DZIEN I klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia 3x10 stały cieżar biceps: uginanie ramion sztanga stojac, gryf lamany 3x10 (zwiekszajac ciezar czy stalym?) uginianie ramion siedzac na lawce [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kzr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 42 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] że stęzenie koksu chociazby trenbolonu jest maksymalne po okolo 29 dniach (liczmy 4 tygodnie), lub propa (19 dni). Mam rozumieć że do tego dnia (29 tren, 19 prop) waga skacze szybko i gwałtownie, tak? a potem jest uspokojenie i nic sie nie dzieje? (zakładając że po osiągnięciu max stężeń bilans kaloryczny jest na 0, wiec skoro nie jemy [...]

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86/87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88/89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% (?) Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3-4/week FBW 5x5, czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram [...]

Witam! Planuje 8tyg wycinki na spiro i od razu po niej wejście na cykl na zdobycie bardzo dobrej jakości na żyle: Npp, prop i zastanawiam się na winem lub masteronem. Co byście mi polecili. Jak się ma działanie masteronu do winstrolu co lepsze i efektywniejsze? I prosiłbym o propozycję rozpiski tego cyklu ewentualnie propozycje co do zmiany [...]

Mam na imie Maniek i jestem ektomorfikiem... Nie tyje od 18 lat... ...nie no dobra w koncu to forum to nie kólko AA... TERAZ NA POWAZNIE To moj pierwszy dzeinnik i pierwszy temat w ogole, wiec jakby cos sie do poprawki nadawalo to walcie smialo. PLAN TRENINGOWY: Ukladalem sam na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz dobrych rad bardziej [...]

[...] wiekszosci cwiczen ale mam nadzieje ze dalo by sie ulozyc cokolwiek kozystajac tylko z nich + jakies pompki przysiady brzuszki. Wydaje mi sie ze do cwiczen ramian i rak taka waga powinna wystarczyc. Ja na ukladaniu planow itp nie znam sie wogole. Chodzilem keidys przez ok 4 miesiace na silownie ale to bylo ok 6-7 lat temu:P Nie wiem czy mozna [...]

1) Poniedziałek -Klatka + Triceps + Brzuch 2) Środa - Biceps + Nogi 3) Piątek - Plecy + Barki Ćwiczenia: Klatka: 1)Wyciskanie na ławce prostej 2)Wyciskanie na ławce skośnej 3)Rozpiętki [...]

chcialbym zrzucic zbedne kilogramy.kiedys,3 lata temu waga spadla mi o 20kg bez zadnej planowanej redukcji i silowni.pozniej znowu waga urosla. chcialbym zaczac biegac i zmienic nawyki zywieniowe.prosze o pomoc. moje dzienne zapotrzebowanie to 2568 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 [...]

Witam. Jestem nowy na forum lecz czytuje je od dluzszego czasu i jako taką wiedzę posiadam. Mam problem z ułozeniem treningu odpowiedniego dla mnie, mianowicie ważę 85kg lecz przy moim wzroscie i obwodach jest to za dużo. Wygladam nie estetycznie i chciałbym spalić zbedne kilogramy, myślę, że 10kg byłoby w sam raz. Mam 18 lat z siłownia miałem [...]

[...] tluszcze, weglowodany pochodzace z kaszy pieczywa pelnoziarnistego itd) regularnie do tego duzo warzyw itd i co jakis czas stane na wadze (np co tydzien luc co 2) i jesli waga bedzie stala to bede dodawal kcal. teraz mam takie pytanie czy ma sens stala suplementacja kreatyna w moim przypadku (chcialbym ja zaczac od poniedzialku)??? chcialbym [...]