[...] jak ten teraz? TA: Gram w tenisa, trochę potruchtam, czasem pójdę popływać. Staram się dobrze odżywiać, nie objadać się. Nie potrzebuję jakiegoś wielkiego treningu, z waga problemów nie mam. - Co z siłownią i ciężarami, zupełnie ja omijasz? TA: Ciężary już od dłuższego czasu omijam, one nie są potrzebne w boksie, można się bez nich [...]
[...] - do toalety łaziłem jak szalony, co 30min na pewno, a sylwetka wydawała się git. po powrocie do pracy biurowej(8h) mogę zauważyć iż nawet nie ma śmieciowego jedzenia to waga podskoczyła(po powrocie 75,7kg), wczoraj 77,9 dziś 77,3kg, a brzuch jakby podszedł wodą, trochę wzdęć i brzuch trochę nadęty, wypchany, lekki dyskomfort, a w Warszawie [...]
/SFD/Images/2015/12/28/45977694aa0144b383ead75b670a3ca2.jpg Waga: Po 5 dniach LC w czwartek rano 82,9kg Sobota(po świętach) – 83,8kg Niedziela: 84,4kg Dziś(poniedziałek) – 83,4kg W sobote po 3 dniach wolnych i wszelkiego jedzenia zrobiłem cardio w formie spaceru, a wczoraj wleciał trening klatki i tricepsa. W święta się nie ograniczałem aczkolwiek [...]
[...] .Poleciało troche słodyczy, jakieś ciasta, ogólnie lipa…Dziś już czyściutko i około 1800kcal mysle i <100g węgli, do treningu post. Od poniedziałku wracam na 100%...dziś waga z rana 86kg…robi się ciężko, a nawet bardzo }:-(…. Dieta: Po treningu - 15.30: 45g Wpc Obiad po treningu – 16.30: omlet: 3 jaja + 4 białka + 30g mąki ryżowej + 30g [...]
[...] taka każdy trener cieszy się jak do klubu przychodzi zawodnik który poważnie przychodzi do treningów, i nieważne czy ma 190 czy 140 cm wzrostu, jak trenujesz to wzrasta ci waga siła szybkość. Ja zacząłem treningi w maju 2001 przy wadze 69 kg (teraz to jest 75 bez ssa i trenigu na siłowni-wszystko zrobiłem w zimie w iągu jednego miesiąca kiedy [...]
[...] omlet...nie róbcie tego w domu dlatego wypiłem do tego posiłku 100g gainera) 6.Ryż 100g+wołowina 7.Serek wiejski+2 kromki chleba żytniego Panowie, od jakiegoś czasu waga stoi na 89kg...co dorzucic, żeby podbic kcal??może orzechów rano do owsianki i coś kalorycznego do serka na noc??albo do omletów??Muszę podbic kcal diety, jednak więcej [...]
[...] czyli powrót a raczej zbudowanie w miare estetycznej sylwetki. Pączek przestał zjadać kebaby o 3 nad ranem a zaczął jeść płatki owsiane na śniadanie :)) i tak w w 5 miesięcy waga pokazała około 83kg ! Jestem strasznie zajawiony zdrowym odżywianiem, treningami i wogóle tym tematem. Bez zapeszania ale chciałbym coś podziałać w przyszłości w tym [...]
[...] dam bialko i banan i tak za pol godziny od tego zjem ryz brazowy z np kurakiem czy juz dac po treningu ryz/ makaron bialy? Bo chyba wyzsze ig ma byc wtedy. 7. Jak to jest z waga produktow? Pytalem tu raz i mi odpowiedziano ze liczy sie waga przed obrobka termiczna, no ok. Ale gdy np ugotuje ryz z 400 g, to pozniej jego waga jest wyzsza. To jak [...]
[...] zjem ryz brazowy z np kurakiem czy juz dac po treningu ryz/ makaron bialy? Bo chyba wyzsze ig ma byc wtedy. jak zjesz banana braz jak bezpośrednio biały 7. Jak to jest z waga produktow? Pytalem tu raz i mi odpowiedziano ze liczy sie waga przed obrobka termiczna, no ok. Ale gdy np ugotuje ryz z 400 g, to pozniej jego waga jest wyzsza. To jak [...]
[...] i warto robić, wiele mozliwosci nie ma na szerokośc pleców Motywacja nie isteniej na zewnatrz istnieje w tobie, masz szanse na dobra sexy sylwetke tylko musisz ty chciec i zadne zakłady tego nie spowoduja, a co do kilogramów.. a jezli zrzucisz tylko 8kg a zmieścisz sie w rozmiar 36?? nie zakładaj sie na kilogramy bo waga to dziwny stwór ;-)
Chociażby tu Zmień 5 posiłek, zapodaj twaróg 200g + 100g ryby + herbatę z 3 łyżkami cukru. I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;) i tu Takie głupoty pozwoliły mi w 18 miesiecy poprawić mc ze 100 kg, [...]
[...] musze zwiekszyc wartosci bialka/wegli/tluszczow/kcal aby bylo ok? podkreslam ze nie musze wazyc 81 kilo... moge wazyc i nawet ok 68-podobno najbardziej optymalna dla mnie waga ale zeby byla to waga miesni a nie tluszczu :D zalezy mi jak najbardziej na mocnym przyroscie wagi miesni niz wagi calego ciala :) 2. chcialbym zaczac sie cos poza [...]
[...] 6% (tyle podobno ma pan Cristiano Ronaldo, i sobie tą wage trzyma cały czas) to musialbym stracić 8 % !!! a 8% to 24 kg, wazył bym wtedy jakies 61 kg ! czy to możliwe, że waga była by tak śmiesznie niska? Szczególnie zalezy mi na tym abyscie mi powiedizli ile wam ZAWODOWCOM - kulturystom pokazuje ta waga łazienkowa (wy wzorem niskiego BF)
[...] ten kebab nie jest jakiś specjalnie niezdrowy, bo jest w nim dużo warzyw, nawet sporo mięsa (nie jest jakoś za specjalnie tłuste i nigdy nie biorę sosu). Od początku czerwca waga nie wzrosła w ogóle, nawet pomimo suplementacji kreatyny CM3. Nie chciałbym dodawać więcej węglowodanów, bo po prostu ich nie lubię, zawszę męczę się jedząc te 100g [...]
[...] uzbroić się w cierpliwość.Moim zdaniem nawet z wagą 80kg czy ciut mniej możesz wyglądać tak jak ten koleś ze zdjęcia. Zobacz sobie moje zdjęcie z profilu,warze na nim 76kg., waga to nie wszystko uwierz mi a co do mojego kolegi,to tak wcześniej ćwiczył okołu dwóch lat ale bez żadnej diety. Postawiłem przed nim na prawdę trudne zadanie,od początku [...]
[...] a przed tylko rozgrzewka. Jednak gdy poczuję bóle czy chociaż dyskomfort w pachwinach zatrzymuję się i rozciągam te okolice. Potem biegnę dalej. Co do dystansu to ledwo zszedłem poniżej 104kg i waga co najmniej nie pomaga mi ale teraz już mam lepszą amortyzację więc nie ma wymówek... Na psychologa to już za późno... U większości z nas... ;)
[...] 1000 kcal. Wg mnie jest to po prostu spożywanie zbyt małej liczby kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu. A to zapotrzebowanie zależy od kilku czynników conajmniej: waga, wzrost, budowa ciała, aktywność fizyczna..by wymienic tylko kilka. Czyli: dla jednego 1000kcal może być optymalna ilością, podczas gdy osoba ważąca 45 kg i o wzroście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś takiego na oko, zmierzę dokładnie za tydzień Waga: 115 Obwód uda: 76 Obwód klatki: 125 Obwód bicepsa: 43,5 Obwód przedramienia: 36 Obwód łydki: 46 Z tym że jakieś 8kg to jest sama woda, więc wagą nie ma co się przejmować :-)) Maksym tamte są za kilka stówek, z tym że bateria po prostu się skończyła, mogłem Ci nawet za darmo dać bo i tak nie ma [...]
Waga lekko w górę ale forma cały czas zwyżkuje,Jędrzej rośnie pod zawody,a nie się wycina i tak ma być do końca - a to jest możliwe dzięki temu przepracował cały okres przygotowawczy mega sumienie(mając na myśli "okres przygotowawczy" chodzi mi o czas od zawodów w zeszłym roku,bo żeby robić progres przygotowania do kolejnego startu trzeba zacząć [...]