ma a waga

[...] Ktos moze napisac ze za duzo bialka - jesli masz jakies klopoty z nerkami to taka ilosc jest stanowczo za duza - ale jesli nie masz to taka ilosc jest optymalna! Co dalej? waga centymetr i jedziesz z koxem co 10-14dni maximum mierzysz wsio + waga minimum wazysz sie + mierzysz bebzon 2248+500=2748kcal jesli w ostatnim okresie spozywales duzo [...]

[...] kolejka miała rozstrzygnąć wszystko. I rozstrzygnęła. Szkoda tylko, że zarówno w tej kategorii, jak i poprzedniej (do 86 kg mężczyzn) o miejscach medalowych decydowała waga ciała. Biorąc pod uwagę małe doświadczenie w startach (raptem dwa lata) dobrze wystartował Grzegorz Nowak z Gdyni. Ten młody, osiemnastoletni zawodnik w klasyfikacji [...]

[...] ujęty fakt, że Molnar jest w szczytowej formie a Ty na luzie i chyba każdy zdaje sobie sprawę jak duże ma to znaczenie. Chłop wygląda świetnie i aż trudno uwierzyć, że jego waga startowa jest poniżej 95kg. Poza tym, Twoja sylwetka też jest bardzo proporcjonalna i estetyczna a jakieś braki to ma niemal każdy. Nawet Arnold je miał ;) Jesteś [...]

[...] ale biorąc pod uwagę cardio na czczo przed 6 to ssanie załączylo się kosmiczne. Potreningowy 300bialek jaj, wpc, 100g ww z płatków ryżowych zniknął w 60minut! Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;). Masy jeszcze nie ma ale fotki są ;) [...]

[...] ale biorąc pod uwagę cardio na czczo przed 6 to ssanie załączylo się kosmiczne. Potreningowy 300bialek jaj, wpc, 100g ww z płatków ryżowych zniknął w 60minut! Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;). Masy jeszcze nie ma ale fotki są ;) [...]

[...] ale biorąc pod uwagę cardio na czczo przed 6 to ssanie załączylo się kosmiczne. Potreningowy 300bialek jaj, wpc, 100g ww z płatków ryżowych zniknął w 60minut! Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;). Masy jeszcze nie ma ale fotki są ;) [...]

ŚRODA BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 88,7g cardio: 20min trening:DT NOGI Na spokojnie weszło, fajne skupienie i pewność ruchu. Już kilka tygodni nad tym myslałem - zmiana rdl db na uginanie hantlą 1. jednak za duży wpływ ma MC zw dniu pull nad ten rdl, a sam rdl nie pomaga w MC. 2. Druga [...]

---------------------------------------------------------- PIĄTEK I SOBOTA BLOK3- tydzień 7, ETAP 1: DELOAD (devolume) waga: 95.0kg cardio: 20min trening: Pt: Pull Sob: PUSH Pull jeszcze z wysoką objętością, udało się zrobić hantlami 48kg 13pow wiosłowania na ławce! Czyli 1rep i po 1kg na hantel więcej. Push dzisiaj z rana, objętość obcięta o [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 6 waga: ~104kg tydzień redu właśnie dzisiaj mija - spadło koło kg - sylwetka nieco do przodu, siłowo bez spadków . Teraz syndrom miękkiej kluchy przez kolejne 2-3tyg, a potem zacznie się redukcja z tygodnia na tydzień. Póki co bez zmian cardio 170min kcl średnio 2700+ postanowiłem , ze na redu kurę będę [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni Odopoczynek/deload 10 dzień z 10 WAGA: 93-94kg (po redu 91kg) ostatni dzień delodu - dzisiaj szybciutko zleciał - zresztą ten cały deload w super czasie osadzony, pospałem, 8-10h (z drzemkami licząc). Wczoraj spotkałem się z Bartkiem na luźny trening pull w Katowicach - te Smart Gym są ogromne, [...]

[...] roku nie wczesniej na pewno, zalezy jakie spadki beda po sylwestrze:D ewentualnie od lutego, mam zamiar ze na koniec stycznia sie jeszcze naybie bo mam urodziny a potem od lutego spróbuje jeszcze jak najwięcej przymasowac przed redu, bo póki co waga jakies 88kg, więc bez szału, ale bf5 na pewno lepszy niz rok temu, więc jakieś rezerwy są ;d

[...] wagę o kilkanaście kg bo chcesz mocniej bić to znaczy, że z techniką kiepawo, bo mocną bombę można śmiało mieć i w tej wadze, co obecnie jesteś. Też myślałem że im większa waga tym większa przewaga w sw ale im mocniej nad tym rozmyślam i obserwuję swoich kolegów w klubie to widzę, że mistrzowskie opanowanie techniki naprawdę niweluje różnicę [...]

Właśnie tak podpatruję jak podchodzisz do tematu z nimi.Mój ma dopiero 7 lat, ale wzrost/waga typowa dla 10cio latka (takie ciuchy na niego pasują). Mam jeszcze chwilę na podjęcie decyzji, bo jest świeżo po ściągnięciu gipsu z pękniętego łokcia więc o ćwiczeniach na razie nie ma mowy. Szczerze, to się trochę martwię o ten jego łokieć bo 4 dni jak [...]

[...] rąk ) ale to jest mało przynajmniej tak mi sie wydaje Jak dla mnie 15-17 razy to całkiem wystarczająco... Imo 6-8 nachwytem, 10-12 podchwytem spokojnie wystarcza (moja waga 100kg) po co sie katować ważne aby ruchy były wolne i kontrolowane... Tu kilka porad z neta dla polepszenia wyników siłowych na drążku (stosowałem - działa): [...]

A ja zrobiłem trening zamiast 4paka :D Ale że co ze waga wyrzuconej łapy aż tak istotna? triceps to 60% łapy wiec bicek to i tak tylko 40% moc idzie i tak głównie z nóg i bioder i brzucha w jakiś 90% Sama masa ręki ma marginalne znaczenie czy ona będzie ważyc 4kg czy 4,5kg skoro i tak całe ciało bijącego waży np 100kg i to jego rotacja oraz [...]

[...] jak wyrabiam.Ludzie mi się dziwia, ze wszystko waze i zapisuje bo to przecież tyle czasu zajmuje...haha wbrew pozorom nie jest tak zle a efekty widoczne:) -4kg odkad zaczelam jesc z waga-tak jak mowilam,problemem była za duza zawartość tłuszczu w diecie(i to tego ala zdrowego)a jednak.... Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-21 15:01:56

[...] gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na nic. Bo tu nie dojadasz, a tam sie dopychasz. Pewnie masz rację, ma sens robienie tych przysiadów z pustą sztangą, bardziej, żeby ogarnąć to spinanie ciała? Wiem niestety, że muszę ogarnąć dietę, bo tak jak mówisz - niby deficyt, a tak naprawdę go nie ma. No i waga stoi, więc na pewno tak jest.

Tenkju laski za miłe słowa};-) ______________________________________________________ Jeśli chodzi o bardziej szczegółowe podsumowania – nie wiedziałam, że ktoś to czyta w ogóle%-) Wnioski z samej rzeźby są dość brutalne, ale jeśli chceta to mata:P Rzeźba: Na początku mega spadki – po cm może tego nie notowałam jakoś drastycznie, ale po fałdach [...]

Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny -Twaróg półtłusty kcal: 136 b: [...]

Ok. Dzięki :) Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny [...]