ma a waga

[...] 3vs2 (ja z kumplem(rok starszy) przeciw 2x kumplom 2 lata młodszym, i 1x gościu w moim wieku) Obecnie mam 18 lat, i chodzę do II liceum. Mam 188cm, i ważę 100 kg . Nadwaga niestety jest... I teraz jest pytanie, - chciałbym pojechać na obóz piłkarski, bo poprostu kocham grać w piłkę, ale czy mogę? Ze zdrowiem - spokojnie nie ma problemu, [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: 78kg Cel: Redukcja 4-5kg Typ budowy: nie wiem Aktywność fiz.: 3 razy w tygodniu piłka nożna - 2razy trening w klubie okolo 1h20min, raz halówka przez 2h, planuje także dołożyć siłownie 3x w tygodniu po 60min. Moim celem jest redukcja, ponieważ wiadomo idą wakacje, a do tego co tu dużo ukrywać nabrałem trochę za [...]

Witam wszystkich :) Chciałbym prosić o małą pomoc w ułożeniu, a następnie ocenieniu diety. Czytając mnogość artykułów na forum troszkę się zagubiłem, ale i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania :). Na początek sprawa doboru makroskładników - im więcej czytam tym bardziej głupieje :(. Póki co przyjmuję takie zestawienie: [...]

waga:90 kg wzrost:183 cel: masa poprzez siłę dieta: jest (+300kcl/+600kcl-dni treningowe)suple: nie używam Cześć, Czy coś takiego jak przedstawiam niżej ma w ogóle sens? Ćwiczę tym 'planem' od ponad 6 miesięcy i na razie jestem zadowolony bo siła powolutku ale systematycznie idzie do przodu ( masa wolniej no chyba że trochę oszukam dietę ale wtedy [...]

[...] BIG zapotrzebowanie to KALORIE 2015 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 104 WEGLOWODANY 102 Rano kapsułka guarany HiTeca (mam problemy ze wstawaniem i dzienną energią) 1. Czy waga produktów ma być przed obróbką cieplną (gotowanie pieczenie) czy po? 2. Czy codzienne jedzenie WPC na śniadanie jest ok? 3. Jaki produkt na wyrównanie witamin i [...]

[...] z modlitewnikiem, 2 hantelki i 2 gryfy proste)postanowiłem jednak opierać ćwiczenia na własnej wadze by czasem nie zaszkodzić fazie wzrostu (teraz rosnę najwięcej) tylko trochę przybrać na sile Dieta: jem to co wszyscy inni domownicy( jem coraz więcej a i tak waga stoi w miejscu) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tkanke tł ... moge kupic dla mojej Dziewczyny Cos Bezpiecznego diete i trening (areoby porane i wieczorne ) juz ma ... Jej predyspozycje morfologiczne wzrost 180 cm waga tu roznie ok 70-73 kg ... ok 14-15 % tkanki tluszczowej myslelm o L-karnitynie ale czy to cos da ?? moze lepiej polaczyc pare suplementow bo wtedy bylby chyba [...]

[...] tuńczyk w sosie własnym 180g+1ml oliwy z oliwek. Woda 2-4l. Chciałbym także dodać Gainera Mutant Mass tylko nie wiem gdzie-powód gdyż jestem 8 tydz na tej diecie i słabo mi waga poszła. Powodem jest chyba praca gdyż pracuje fizycznie 8 godz dziennie na 3 zmiany gdzie dużo w niej chodzę i namacham się łopatką Troszkę o mnie: Płeć : Mężczyzna [...]

[...] przerwami. W ostatnie wakacje ćwiczyłem przez 2 miesiące i zrobiłem bez niczego z 53kg, 63kg. Zgubiłem jak przestałem trenować około 2kg, następnie po roku w internacie waga spadła mi do 58kg i ponownie zacząłem ćwiczyć. Z tym że wyglądam większy niż byłem wcześniej? W łapie mam prawie 4cm więcej rekordy o 20-30 kg poprawione, mięśnie jako [...]

Witam, zamieszczam tutaj moje dane oraz plan, co w nim zmienić? Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 71 Wzrost 176 Obwód klatki 90 Obwód ramienia 33 Obwód talii 76 Obwód uda 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 18% Aktywność w ciągu dnia szkoła [...]

Witam wszystkich użytkowników i proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Foto dodam niebawem Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: Uzyskanie ładnej sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : Nie ma Uprawiane inne sporty: Karate stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed Extreme suplement stosowane [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 77/182 4) staż treningowy prawie 1 rok 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000, MassXXL, Nitrobolon II Powder, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety [...]

[...] dla mnie trenowac 3x na tydzien, pn sr pt. dlatego pytam was, jezeli trenowaliscie, trenujecie jakims efektywnym planem to prosilbym o polecenie go. cos o mnie ; wiek 18 lat, wzrost 185 cm, waga 94 kg. wyniki silowe wl 90 kg, mc 165 kg, siad 140x2, wioslo 95x4. dieta oczywiscie jest masowa. poltora roku temu waga 74 kg. z gory dzieki, pozdrawiam

Matko chyba pierwszy raz w życiu tak dokładnie się opiszę: Wiek : 27 (zawsze mówię, że 16 :P ) Waga : 46kg (jak już w innym wątku napisałam zaczęło mi się chudnąć, już wiem czemu :) ) Wzrost : ok. 165 cm Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 78 Obwód [...]

Siemanko, jakiś czas temu miałem swój 1 cykl. Przez ok 2 miesiące brałem propionat+turanabol później przez kolejne 2 suse+deke schodziłem na propionacie przez ok 3 tygodnie no i na końcu HCG + clomid. Po 2 miesiącach po odblokowaniu nadal miałem (i mam) straszne krosty na plecach i praktycznie zerowe libido więc zrobiłem badania na prolaktyne i [...]

Cześć. Mam 17 lat, na siłownię nie uczęszczam, ale za niedługo mam zamiar. Kiedy byłem młodszy, moja waga maksymalna wynosiła aż 93kg. Grałem w siatkówkę, uprawiałem różne sporty, podrosłem i moja waga od około listopada do lutego wahała się w granicach 64-67kg. Cały czas, mam wg. mnie dużo tkanki tłuszczowej, ważę teraz ok. 70-71kg i jest [...]

Witam, otóz mam 17 lat (95 rocznik). Od połowy lutego ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu. Wróciłem po przerwie, bo rok temu też chwilę ćwiczyłem, bodajże 4 miesiące, jednak cały czas bez jakiegoś dokładnego planu, diety itp. Teraz staram się ćwiczyć proporcjami typu: Poniedziałek: Klata, Biceps np: 4 serie wyciskania sztangi na skośnej [...]

Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i jestem całkowitym żółtodziobem jeśli chodzi układanie diety oraz treningu. Przeczytałem już trochę poradników o układaniu diet oraz treningu, lecz po prostu się w tym gubię. Interesuje mnie trening na masę mięśniową, po zakończeniu go pragnę przejść na trening pod sylwetkę(ale nad tym będę później [...]

Witam. Od poniedziałku planuję rozpocząć redukcję, chcę ją dobrze rozplanować i starać się wykonać jej założenia. Moja waga to 95kg/183 przy około 18%BF. Obecne zapotrzebowanie to około 4300kcal. Chciałbym bardzo spróbować VLCD - po pierwszym tygodniu cheat meal, po drugim cheat day co by mi bardzo odpowiadało(zaczerpnięte z dziennika Solarosa - [...]

Witam. Chciałbym prosić o porady na ćwiczenia i diety, ale pewna sprawa komplikuje sytuację. W grudniu sam z siebie zacząłem robić 6 weidera, jednak przerwałem w 25 dniu z powodu problemów z kolanem - niedawne usg wykazało entezopatię (nie powiązane z weiderem, po prostu przeciążyłem kolano). Po rehabilitacji ból się zmniejszył, ale nie do końca. [...]