SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lamana

Czy chodziło Ci o: "łamana"?

  • XJDriver - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    26.11.2013 Poniedziałek: Klatka+biceps 1.Wyciskanie na ławce poziomej 10x50kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 2.Wyciskanie na ławce dodatniej/ujemnej(co tydzien zmiana) 10x40kg 10x45kg 10x50kg 3.Rozpiętki hantelkami na ławce dodatniej/płaskiej(co tydzien zmiana) 10x5kg 10x6kg 10x7kg 4.Przenoszenie hantelka za głowę 10x12.5kg 10x15kg 10x17.5kg 5.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2013-11-26 11:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowy Split! Staż 3 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "ronee220" Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wariat8787 PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 116kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2011-02-26 16:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowy Split! Staż 3 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon KLATA 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę z obc. 4x5p /prog. 2.Wyc. skos sztangi 4x6p /prog. 3a Wyc. wąski młotkowy poziom 3x8p tego też nie robilem?:P 3b Rozpiętki 3x10p BIC 1.Uginanie z prostym 4x6p /prog. 2.Modlitewnik 4x8p Tylko tyle wystarczy by rósł?? Według mnie mało hehe PRZEDRAMIE 1. Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2011-02-26 21:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowy Split! Staż 3 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "ronie220" wczoraj robiłem klate z bicem z planu i powiem że pierwszy raz robiłem poręcze na klate jak wyżej w filmi i troche technicznie dziwacznie wyszło i mam leciuteńki zakwas dzisaj może dozucic skos dolny z 2 serie?:) A modlitewnik robić łamaną sztangą czy hantelką ??:] I moge coś innego dac zamiast franzuza skos dolny? bo wiele [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2011-03-01 18:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowy Split! Staż 3 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ok Dzięki wam Panowie:) Klata zostawie bez zmian. Bic- uginanie stojąc robie prostą sztangą wiec na modlitewniku spróbuje łamaną z wąskim uchwytem:) Tric- Zrobie franzuza siedzac jednoracz hantelką, wyciąg robie 2-3x10 jako 3 ćwiczenie na trica na dobicie:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2011-03-01 20:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAREK7822 ODCHUDZAMY GRUBASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za zainteresowanie dziennikiem. Trening A 1)Mc sumo 12/40kg 3/12 50kg zapas(miały być przysiady ale miałem stojak zajęty więc zrobiłem mc) 2)Wiosłowanie sztangielką 8/26kg 2/8 28kg zapas 3)Wyciskanie płasko 15/40kg 15/45kg 15/50kg 11/55kg 4)Unoszenie sztangielki w opadzie triceps 10/8kg 10/10kg zapas, boli mnie przy tym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2009-10-19 17:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAREK7822 ODCHUDZAMY GRUBASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka -6min orbitrek ,wypychanie na suwnicy 2/30 50kg 1) Mc sumo -1/12 30kg 3/12 60kg 2) Wiosłowanie sztangielką - 3/8 30kg 3) WL-10/40kg 10/45kg 10/50kg 10/55kg 10/60kg 6/65kg 4) Uginanie ramion z sztangą łamaną - 1/10 20kg 6/20kg+ciężar gryfa Wrażenia MC poszedł spoko ,choć po wszystkim trochę mnie plecy bolały.Był lekki zapas w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2009-10-28 20:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAREK7822 ODCHUDZAMY GRUBASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam dzisiejszy trening wyglądał tak; Rozgrzewka -6min orbitrek ,wypychanie na suwnicy 2/30 50kg 1) Mc sumo -1/12 30kg 1/12 60kg 2/12 70kg 2) Wiosłowanie sztangielką - 3/8 30kg 3) WL-15/40kg 15/45kg 15/50kg 13/55kg 4) Uginanie ramion z sztangą łamaną - 2/10 20kg+ciężar gryfa 5)Wyciskanie żołnierskie 2/10 30kg Wrażenia Dzisiejszy trening [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2009-11-02 22:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Tydzień 2 Trening 1 Od samego rana chodziłem ostro nakręcony na trening, jak nigdy wcześniej, samopoczucie od kilku dni mam zaj**iste, czuje się świetnie, nie łapią żadne choroby, czuję się silny. Waga wczoraj to 98,5kg. Jak dobrze pamiętam w poniedziałek tydzień temu miałem ledwie 96kg. Mięśnie ładnie zbite, spuchnięte i już w drugim tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 08:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Nowy trening do oceny Jak ktoś kumaty mógłby poprawić ewentualne błędy to będę wdzięczny. Co prawda zawsze staram się ćwiczyć bardziej na wyczucie, ale dobrze mieć też mniej więcej zarys. Poniedziałek: KLATA - płaska - skos na shmicie głową do góry - skos głowa do góry hantlami - wyciskanie głową do dołu - rozpiętki na delikatnym [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 21:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławka, stojaki, drążek, sztanga 213, sztanga mocno łamana, 4 hantle, kratownica, wyciąg górny i atlas i do tego ze 170-180 żelastwa ale kupione było na pół z kumplem :P i kółko do brzucha :DD

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 21:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogę już dodać rozpiskę z dzisiejszego treningu. cwiczę : niedziela A1,poniedzalek B1, wtorek off, srodaA2, czwartek-aeroby w postaci pilki noznej na hali wieczorem około 1,5h, piątek- B2, sobota basen. Jeszce mam wf w szkole 3 razy w tygodniu na ktorym duzo biegam i cwicze zawsze. Dzis nietypowo bo sroda a trening B1 Nogi,plecy,biceps+ brzuch [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10293 Data: 2012-01-04 21:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.01.2013r. (poniedziałek) -Martwy Ciąg 3s -Wykroki ze sztangielkami 3s -Wyciskanie Sztangi ławka skos dodatni 3s -Podciąganie się na drążku 2s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy 3s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 3s

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2013-01-14 20:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.01.2013r. (Poniedziałek) -Martwy Ciąg 3s -Wykroki ze sztangielkami 3s -Wyciskanie Sztangi ławka skos dodatni 3s -Podciąganie się na drążku 2s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy 3s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 3s Nowy trening: od 11 lutego chciałbym zmienić plan [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2013-01-28 17:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spajdi, to nie wyścigi. mam kolegę który ma chude kości. Miał w obwodzie 40 cm po kilku latach ostrych treningów.Chyba najlepsze ramiona jakie widziałem.Kawał mięsa. ja 100 kilogramów na kaltkę wycisnąłem chyba po 2 latach treningów. Ok.Do rzeczy. Po treningu ramion. > Wypis: Biceps. uginanie ze sztangielkami siedząc 20* 10, 25* 8, 27.5 * 6 [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-20 13:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdecydowałem zakończyć test, wiec czas na krótkie podsumowanie. Wrażenia z przebiegu możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-07 00:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni trening dzisiejszy w cyklu masowym.Myślalem ze usnę na silowni. Biceps. modlitewnik 45 * 10, 47.5*8, 52* 6 mlotki ławka skośna 22*10,8,8 uginanie stojac z rączką wyciagu 12,10,8 powt. triceps. wycisk wąski 80*10,90*8,100*6 francuskie siedząc sztanga łamana 47.5*10,52*7,47.5( 8 pompki na poreczach 3 serie max. Pompa spora, brałem tylko [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 13:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo9, dzięki za kilka słów wiedzy :-) Dzisiaj wpadłem na siłownie po 7 dniach przerwy 8-) Ta przerwa i ten trening przypomniały mi tak na prawdę, po co w zasadzie w tym "tkwię" już tule czasu. Nie dla diety, nie do końca dla sylwetki (łapa musi być }:-( ), głównie dla zdrowia i samego treningu! Tak, to właśnie sam "akt" treningu kocham, jestem [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 13:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto zdjęcia mojej sylwetki, dziękuję za odpowiedź, oczywiście przestudiuję jeszcze raz porządnie i postaram się ułożyć jadłospis i wrzucić jutro albo nawet jeszcze dziś. Od tygodnia zaczęłam trening przysiady z piłką, pompki na piłce i brzuszki. A od poniedziałku będę miała do dyspozycji sztangę łamaną. Jutro dopiszę resztę. A i mam takie pytanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2012-09-20 22:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o Hubert, push press można robić łamaną sztangą? :->

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 11:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)