ladowanie

moze byc tak, ze zle znosisz diete T. Z tego co piszesz wynika ze jestes na CKD (do 20g WW/dzien) tak? Ladowanie weglami jest konieczne, proponuje to zrobic troszke inaczej (2dni ladowania w moim przypadku sie nie sprawdzilo) Pojedz na tluszczach kilka dni, az wejdziesz w ketoze, utrzymaj ja przez 4-5dni, potem jedz raz na 3dni posilek bogaty w WW [...]

Gdyby jeszcze 10 lat temu ktoś zaproponował coś takiego kulturyście, to z pewnością uważany byłby za wariata, albo głupka nadanego przez podstępną konkurencję. Tymczasem dietę wysokotluszczową stosują dziś mistrzowie świata, i to z dobrym skutkiem. A więc niemożliwe stało się możliwym Jeszcze w latach 80 kulturyści katowali się skrajnie [...]

Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki 1. platki owsiane 40g bialko 50g tran 10g orzechy 10g LUB jaja 180g ser poltlusty 100g owsiane btw 47/21/30 2. jaja cale 180g [...]

Ale to nie rób tak, że w jednym posiłku robisz ładowanie węglami tylko je rozłóż. Poza tym dołóż ich jeszcze bo ile Ci teraz wyszło ww na kg masy ciała?

[...] i po cyklu? ja nie zdazył bym dzialania krety odczuc pewnie w tym czasie %-) takimi "cyklami" nie warto nawet sobie glowy zawracac bo czego sie spodziewasz po 3 tyg? 6tyg z ladowanie a jezeli bez to 8-12 tyg optymalnie wg mnie, wtedy juz cos warte sa cykle na krecie, w sprawie orotanu Ci nie pomoge, ja cykl na nim przerwałem kiedys bo mielem [...]

Orotan dobry jest z Biogenix (orogenix 120 kaps. 53-57 zł). Wcześciej może być ładowanie tanim mono (np opakowanie 100g z Scitec wystarczy)

ok wiec wezme greena widzialem creabomb,nie przemawialo do mnie ale rozwaze jak ktos jeszcze sie wypowie do greena robic ladowanie mono,cy poprostu zwiekszyc dawkitego greena w pierszym tygodniu ?

Na ten pierwszy posiłek po treningu to może być gainer. Nie mam książki o NHE, ale z tego co kiedyś się interesowałem Faigin wogóle nie zaleca liczenia kalorii. Ty licz i możesz robić tak jak w UD 2.0(czwartek) w dzień ładowań jesz 3/4 dnia jak zwykle i potem ładowanie.

To nie musi być gainer, to może być nawet bułka pszenna z mlekiem - tutaj nie ma problemu, ale trening rano sporo zmienia... Dużo lepiej jest zsynchronizować to ładowanie z treningiem mimo, że nie chodzi tu o jakieś maksymalne uzupełnienie glikogenu.

Jeśli trening jest rano to pasuje ładowanie całodniowe. W sumie to wszystko nie ma solidnych podstaw naukowych, oparte jest na pewnych oszacowaniach autorów książek, praktycznych doświadczeniach, czasem na podstawie badań i wtedy jest bardziej wiarygodne - np: plan CKD z The ketogenic diet, tyle, że te badania niezupełnie naśladują rzeczywistą [...]

Ładowanie zawsze się robi po ważeniu :-) Jak podładujesz rozsądnie to powinno być ok.

Ładowanie węglowodanami przed snem to zdecydowanie głupi pomysł, nie przyniesie pożądanych rezultatów przy założeniu, że w ciągu dnia ilość spożywanych kalorii będzie niska. Siłownia to nie tylko narzędzie pozwalające budować "bezużyteczne" mięśnie, dla tych którzy nie potrafią dowartościować się w inny sposób. Rozsądnie zaplanowany [...]

Zastanawiam sie teraz nad wyborem sposobu brania kreatyny Powszechnie panujaca metoda to 5-6g dzinnie brane w 1 porcji po treningu i ciagniecie tego przez 6-8 tyg Wy mi tu polecacie zrobic ładowanie i branie 0.03g na kg przed treningiem i nie wiem jak dlugo mam tym jechac I teraz jestm w kropce bo zadnej z tych metod nie stosowalem a wydaja sie [...]

a co nietpowego brania kreatyny to ostatnio znalazłęm coś takiego: http://www.bodybuilding.com/fun/tallon2.htm w skrócie to tam jest napisane że: ŁADOWANIE - 1-2 dni pierwsze - więcej nie ma sensu; 10 dawek dziennie po 1,5-2gr UTRZYMYWANIE - okres niekoreślony, nie zaleca autor przerwy; 3 dawki dziennie po 1,5-2gr co o tym sądzicie? chyba niezłe [...]

Spoko chłopaki, przynajmniej się pośmiać można, chyba na to liczyłem pisząc tu posta:P dziś poszło kolejne 2 mm w łapie także jest dobrze:P btw na mnie działa tylko ładowanie łapy 2x week, poza tym na koksie można:P teraz sie tylko zastanawiam czy dalej jesc 20mg czy na 30 mg wejsc. Za tydzien badania sobie zrobie jak normy podwyższone 10 krotnie [...]

[...] ile weglowodanow mam zjadac dzennie polecam pprzez pierwsze 2 tygodnie nie wiecej niz 30 g pozniej okolo 50-60g dziennie, jesli cwiczysz silow, polecam co pewien czas ladowanie welowodanami, pisze jesli uprawiasz sport wymagajacy wiekszej ilosci ww i ile znajduje sie w poszczegolnych posilkach np.w wedlinie chlebie mleku np . [...]

zrob ladowanie wtedy ocen jak sie nie zmieni przejdz na TKD z jednym dowolnym posilkiem w tygodniu

Badania bede mogl zrobic dopiero w srode, wtedy bede w Polsce. Co do michy 85% bylo trzymane. Przed bomba bylem na 10 tyg redukcji wiec kilka czitów polecialo przez ostatni okres no i samo ladowanie po okresie redu napewno zalało podejrzewam. A nap pytanie ktos odpowie? Czy najpierw zbadac estro potem bedziem gadac?

Najpierw estro... Cheaty i ładowanie też na pewno swoje zrobiły...

ta rozpiska bardzo dziwna 18j gh na tydzien tylko 3 dni podawania pewnie ma na celu ladowanie gh i potem powolne uwalnianie ciekawy sposob od ktorego tyg polecil bys t3 i inse tak zeby nie lapac duzo fatu a mieso szlo