ladowanie

no samą sztanga to generalnie nie da sie wszystkiego zrobić jednak mozna by coś wymyślic na podstawowe ćwiczenia, ale to zalezy juz od tego jaki zakres obciązeń posiadacie, co do odżywek to bez treściwego odżywania i treningu niewiele da ładowanie supli, napiszcie wiecej moze chłopaki coś poradzą, poszukajcie moze tez treningu domatora, moze taka [...]

Witam , zaczęłam ten temat ponieważ zapewne większość z nas ma z tym problem Ciekawa teoria, ale nie wiem, na czym oparta. Sugeruję najpierw zrobić badania (poziom żelaza, hematokryt, hemoglobina, RBC, transferyna, MCV, MCH itd.), a potem dopiero zabierać się za jego podnoszenie, bo takie ciśnięcie w siebie na siłę skonczyć się może bardzo źle. [...]

e-lit opisz ile węgli to mało.rozumiem że pozbawienie. ograniczenie węgli spuszcza wodę - bo to one z reguły trzymają ją w organizmie.mógłbyś opisać ile węgli jak długo?tu chodzi o to łądowanie węgli?wpierw mało później dużo?

w MD lipiec/sierpień 2010 był art o diecie "180" (redukcyjna), chodzi w niej o to że spożywa się 180 g ww, gdy dochodzimy do dnia wyczerpania zapasów energii to jedziemy na takim stanie jeszcze 2 dni a potem robimy ładowanie węgli 450 g, i znowu wracamy do 180 ww , to tak z grubsza ale nie pisze jak białko i tłuszcze mają brać udział w [...]

możesz zrobić lekkie ładowanie węglami z rana lub dzień przed biegiem

w swiecie w ktorym wokol nas jest cala masa zwiazkow obnizajacych poziom testosteronu dobrowolne ladowanie w siebie bialka sojowego jest glupota

jeśli w diecie masz węglowodany i nie jest to dieta keto to ładowanie jest zbędne, tym bardziej jeśli %BF nie jest niski. możesz jak najbardziej raz na tydzień/dwa wprowadzić cheat meal

chyba że ostre ładowanie weglami

a jakies ladowanie boldem robic?

ale w sumie diete na co? na redukcjie? standartowo to cos okolo2g bialka,3-4g wegli i 1-1,5g zdrowych tluszczy ,chodziaz mozna sie tez pokusic o diete nisko weglowodanowa z ladowaniami przed i po treningu(ladowanie wegli )

art nie do końca dobry ale większość ok najlepsze jest ładowanie kreatyny i 100g glukozy po cyklu +10kg masy tłuszczowej

Ja jestem na keto, normalnie waga wczoraj na czczo 100,3, waga dzisiaj rano 107,5 %-) Ładowanie ciastami poszło i wody przybyło :)

[...] duzo czytalem artow ellisa i marka takze chyba sobie daruje....a jak sadzisz taki low-carb na poziomie 80-100 jest ok czy zwiekszyc? czy nie zwiekszac i np co 2 tyg robic ladowanie? tak sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z [...]

dlatego mowilem ze jestem w stanie jesc do 100 ww i jest ok bo suple mi daja duzo...ok czyli np w czwartek mam ostatni trening tygodnia potem 2 dni wolne od tren to zrobie ladowanie w czwartek od poczatku dnia? czy od czwartku po treningu do piatku(lacznie z piatkiem)

dzis po treningu i jutro caly dzien mam ladowanie... zobaczymy jak sie bede czuł po nim Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-04 10:31:30

Kwestia tego czy ma to być ładowanie węglowodanów czy syfu %-)

Ok to wtedy poweidzcie jeszcze co bierzecie do krety... ZMA byloby dobre ale nie mam juz kasy,zastanawiam sie nad zma z apteki czyli osobno magnez cynk i B complex. Slyszalem ze chrom tez jest dobry. A co z woda, czy naprawde tak wazne jest ladowanie w siebie litrow wody ?

prubowałem w takim połączeniu jak mówisz i słabo sie sprawdza. O wiele lepiej wypadł JW. Podstawa to zbilansowana dieta, do tego kreatyna. jak chchesz to może byc stack... ale dla mnie nie ma to jak dobre mono z ładowanie i efka do treningów. Do tego jakis mocny buzer teści... 6-oxo jak najbardziej ok i jedziesz :)

10-12 tygodni nie ma co ładowania robić jak jakiś krótki cykl 4-6 tygodni to spokojnie można zrobić ładowanie a jak 4 tygodnie to i nawet cały czas na wyższych dawkach, np jak jakieś zawody są w cyklu 12 tygodniowym jak jakieś zawody, sprawdzian w 8 tygodniu wyskoczy to na tydzien przed można jakieś większe dawki wskoczyć.

Nakreśl dokładniej Twój plan. Jeżeli już chcesz robić ładowanie np raz na tydzień, czy dwa, to musiałaby to być trochę większa ilość węglowodanów. http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 10:15:09