ladowanie

Wiem.2 tyg.to bardzo mało ale nie mam wyjścia.Kupiłem kreatynę i już rozpocząłem ładowanie.Na dniach będzie tussi więc wypróbuje jak działa.Czy efkę zawsze się bierze z kofeiną? I jeszcze jedno pytanie.Potrzebuje petardy na 15 minut .Ile przed testem łyknąć by działanie efki było na maksa?

a ladowanie w jakims konkretnym celu?

Cześć, szkoda że wcześniej nie zacząłeś stosować kreatyny, aminokwasów Bcaa. Teraz rzeczywiście już zbyt wiele nie zdziałasz. Można byłoby wypróbować ładowanie kreatyną, ale zbyt wiele to nie zmieni obecnie.

ja bym wziął inaczej. ładowanie: 5 dni po 20g podtrzymanie:5 g Wtedy wystarcza na 45 dni. Przy takim dawkowaniu miałem najlepsze efekty. Jak brałem 5 g dziennie od początku to nic nie czułem.

[...] stosowania kreatyny (w PL) jest o ile sie nie myle pochodzenia Alternatywno-Drogowego jednak jesli ktos robi dluzsza przerwe 3-4 miesiecy od kreatyny to polecam jednak ladowanie jako szybsze uzupelnienei kreatyny w miesniach Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 [...]

wiem, wiem - trzeba odkrywac przydatnosc przypraw, lubiec pitrasic i miec kolege kucharza Na ladowanie mam przepis na spaghetti z owocami morza na ostro, czosneczek, bazylia - niewiele tluszczu, srendnio bialka, duuuzo wegli ... mmm Ps. Ja tezjadlem gotowanego kurczaka z ryzem i owsianke na wodzie

posilek 1 50 g owsianych,45 g optimum whey,10 g migdałow b 45g ww 36 g t 10 g 414 kcal posilek 2 30 g kaszy gryczanej,180 g filet z kury,20 g oliwy+4 kap gold omega3 b 43 g ww 20 g t 26 g 458 kcal posilek 3 30 g makaron pelne ziarno, 180 g filet z kury, 20 g oliwy,warzywa b 43 g ww 20 g t 22 g 460 kcal posilek 4 30 g makaronu pelne [...]

ja mam BenQ siemens el 71 wszystko w nim chodzi ale chyba uszkodzene jest wejscie do ladowania troche sie niekiedy zacina z poczatku jak sie wlczy ale pozniej juz fajnei chodzi nie ma do niego ładowarki uzywalem go kiedys porzez ladowanie prowizorczyne samej bateri jak jestes zainteresowany to pisz na gg 10719978 dobry stan

[...] a przynajmniej w amatorskim wydaniu kulturystyki, bo wtedy na 100% stracisz troche miesnia Proponuje obciac wegle do 1g tylko w okolicach treningu, reszta bialko i tluszcze, raz w tygodniu ladowanie, a trening to HIIT i wersja silowa, albo pod CKD, albo odpusc silke i rob np. tylko 2 treningi kazda partie i ciezkie serie 3-6 powtorzen

[...] ale jesli zwiekszam ilosc tłuszczu to podnosze poziom kalorii a tego musze sie przeciez wystrzegac! Druga sprawa to ładowania - wiem ze na diecie tego typu poleca sie doladowanie osobom cwiczacym na silowni. Czy ja musze je robic? Powiem szczerze ze nie wyglada to dla mnie za ciekawie. Jak juz pisalam mam klopoty z napadami głodu i dzieki [...]

Dokładnie jak wyżej, zapoznaj się chociaż z podstawowymi zasadami żywieniowymi dla ludzi chcących budować masę i stopniowo je wprowadzaj. Sporo ludzi na początku przygody z siłownią nie myślą o diecie, a tylko o suplach. A prawda jest taka, że korzyści płynące z trzymania michy są wielokrotnie lepsze niż ładowanie w siebie krety, białek czy [...]

Nie planuj do przodu, jak redukcja bedzie postepowała dobrze to ladowanie cofnie Cię o 2-3 dni. Ładuj jak bedzie dłuższy zastój.

to i to low carb przez 3 dni i diete tez przez 3 dni w sobote po treningu ladowanie weglami trening pod diete ckd lub fbw

z racji tego że wyjeżdzam w środe a wczoraj robiłem ładowanie ,to odpuscić już od dziś sobie ścisłą CKD i jeść normalnie zdrowo ?(tzn bez fast foodów ,tylko same zdrowe węgle ) Bo zastanawiam sie czy jest sens prowadzić jeszcze CKD przez te 3 dni . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-07-03 13:06:05

powiem ci że ja też lubie taki rygor zdeczka , lubie gdy mam wszystko rozpisane co, gdzie i o której ,niz jeść co popadnie ale nie potrafie też kontrolować tzw hamulca ,czyli jak już sobie popuszczę troche diete to popuszczam jeszcze więcej i jeszcze , tak jak wczoraj miało być ładowanie z rozpiską a skończyło się na tym że dodatkowo zjadłem [...]

Biorę cynk codziennie w minimalnej ilości a raz w miesiącu profilaktycznie lub gdy czuję że może mnie choroba rozłożyć robię trzydniowe ładowanie I dzień 12kps,II dzień 10kps,III dzień 8kps,każdą dzienną porcje dzielę na trzy razy.dzięki temu mimo intensywnych treningów cały rok nawet sie nie przeziębiłem

na podobny pomysl profilaktyki nie wpadlem ale ladowanie na poczatku 'chwytania' z reguly stosuje i sprawdza sie w wiekszosci przypadkow dzieki za podpowiedz z cykliczonscia wiekszych dawek !

z węglami ile max mogę zejść? moje podstawowe zapotrzebowanie to ok 1650kcal w jaki sposób mam manipulować treningiem, jak ktoś sugerował wcześniej-żeby nie ograniczać z czasem aż tak kcal?-zaczynam od tego tyg.3/tydz FBW, czy opłaca się robić co np.4-5 dni, takie mini ładowanie np.+200kcal (to i tak na ujemnym bilansie by było oczywiście)-żeby [...]

adamek nadmiar kreatyny w organizmie wydalany jest z moczem , jest tez forma ładowanie ale rzadko kto ja praktykuje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-28 15:49:27

U mnie wygląda to tak jak na tym filmiku (2:11) https://youtu.be/ctunmnwbbSI?t=2m11s Nie mam problemu ze strachem, tylko za każdym razem, nie wiem czemu nogi opadają mi na ziemie.Już mnie to zaczyna irytować,. A co do tego wchodzenia nogami na ściane nogami, to wlasnie wtedy mam obawy, ze jak stracic równowage, e ustawie w pionie, to moge [...]