ladowanie

ile chcesz ;) tylko się nie utop! Bo nie chcę cię mieć na sumieniu... Ze dwa razy w tygodniu po 45 minut takiego solidnego pływania tam i z powrotem... różnymi stylami :) mięśnie też się rozwiną :) Słuchaj na razie jeszcze rośniesz... Ćwicząc możesz sobie jedynie stawy poprzecierać torebki stawowe ci popękają od wysiłku, ścięgna ponaciągasz... i [...]

Caramel wyslij mi na prv jak mozesz twoj przepis na nalesniki bo mam ladowanie w weekend a ten link co zapodal Khaine dobry jest, moze maja worki po 15 kg jak ostrowia Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-01 23:24:57

Jak już tak rozkrecilismy ten temat to jeszcze pytanie: Jakie witaminy polecacie do krety? Dodam że jestem na 2 cyklu, w pierwszym bralem carbo po treningu + chrom(podobno bez sensu), teraz dołączam kreatynę (5g w nietreningowe, 10 w trening.+ ładowanie 15g), ale właśnie przydałyby się witaminki do tego jakieś co polecacie?

chlopie rządzisz ;) blabla wiekszosc ludzi twierdzi... powiem ci, że to mogłoby działać, gdybyś miał odpowiednie elektrody podpięte odpowiednio pod nogę i pod rękę. niestety, są to dwie stopy. tłuszcz w organizmie jest rozłożony równomiernie gdy masz go na poziomie 5% :D na profilu siostry wyszedł ci większy bf gdyż wszystkie te wzory [...]

Ładowanie co niedzielę według mnie nie ma sensu. Strata czasu na co tygodniowe wchodzenie w ketozę.

Ładowanie co niedzielę według mnie nie ma sensu. Strata czasu na co tygodniowe wchodzenie w ketozę. To robić co dwa tygodnie?

organizm jest tak napędzony, że spokojnie możesz przeskoczyć od razu na wyższe węgle. Olałbym tu też ostatnie ładowanie, nie jest potrzebne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-13 16:57:30

gainer raczej nie ale carbo po treningu to ma sens ,jesli zalez ci na jak naj czystrzej masie to moze low-carb np.Tkd+ladowanie w weekendy.

https://www.youtube.com/watch?v=9WES7WkBU38&ab_channel=OlimpSportNutrition Takich pierdół względem protokołów przedstartowych odżywiania nie słyszałem jeszcze. (chodzi o ładowanie WW, tylko ten fragment) Aczkolwiek zostawiam małą furtkę, jeśli mu to pomaga "psychicznie" to spoko ;-) Nie ma w tym żadnego uzasadnienia ani teoretycznego ani [...]

jesli stale 10 gr to tak marnujesz !! jesli pare dni ladowanie o nie

Ale taki jest urok ładowań, że one mają Cie zasilić psychicznie + jeżeli działają na Ciebie to pomogą w dalszej redukcji wagi, ale retencja wody na węglach rzędu 900+, gdy dziennie jesz 30 jest raczej nieunikniona(chociaż w dużej mierze zależna od twojego organizmu), nie warto patrzeć na 3 dni do przodu, tylko tydzień i czy to przyniesie jakieś [...]

jak na kobietę to chyba lekka przesada z BTW pod cheat day,Dokładnie - ponadto nie napisałaś nic o sobie , nie ma zdjęcia , nie ma zrzutu diety .Cheat day jest bardzo dobrą formą resetu psychiki ale nie zbyt często i nie dla każdego się nadaje . Dni obżarstwa i ładowanie w siebie ogromnych ilości żarcia często na siłe bo skoro cheat to trzeba [...]

z ckd najłatwiej przejsc na wegle bo zawczynasz poprostu stopniowe ładowanie czyli poprostu powrót na normalny puław

panowie,tak jest to b.dobry suplement(polinikotynian chromu) i jak najbardziej z kreatyna natomiast nie polecałbym go juz np przy stosowaniu razem z glukoza i kreatyną (gdzie celowo nam chodzi o uderzenia insuliny). wiec moja rada ładowanie kreatyny(jesli jest takowe)plus glukoza ,odstawka glukozy i wtedy chrom z sama kreatyną. inaczej rzecz sie [...]

"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

No CKD to ciężka dieta... poczatki zwlaszcza, ja tylko czekalem na piatkowe ladowanie, no ale potem z tygodnia na tydzien coraz lepiej, mi tak dieta przypasowala ze wsumie lecialem prawie 3 miechy. Od mniej wiecej polowy zaczalem jesc nawet sporo takich rzeczy jak: sery plesniowe, żółte, kabanosy, pasty jajeczne, jajecznica na boczku czy smalcu a [...]

[...] nadpalic tez troche masy miesniowej, ale jak sie organizm przestawi na tluszcz to juz to nie bedzie mialo miejsca; zobacz po ladowaniu ile wroci: powinno ok 3-4 kg ja robie ladowanie sporadycznie ale wczesniej nie mialem czasu powaznie potrenowac teraz od 2 tyg wrocilem do regularnych treningow i zobaczymy; na razie jest bardzo dobrze; [...]

[...] a tak na marginesie to jak dopiero zaczynasz diety niskoweglowe to dobrze jest wytrzymac 2 tygodnie bez ladowania zeby organizm sie przestawil i pozniej stopniowo wlaczac ladowanie, bo np. niektorzy ludzie (mowie tu raczej o rekreacyjnie uprawiajcych sporty) nie potrzebuja ladowania w ogole; "Everything should be made as simple as possible, [...]

nic nie zrobisz duzo wody zejdzie z Ciebie przez ładowanie, trzymaj diete, napewno duzo wody nabrales więc jej juz nie zatrzymasz.

Nie licz weglowodanów do ladowania. Ma to byc posiłek z przewagą weglowodanów, ale tez najlepiej bez-tłusczowy. Oczywiscie po tych 14 dniach zrób ładowanie w ostatnim posiłku, np dzisiaj wieczorem. Tylko zasada jest tak: 1 posiłek, najesz sie, odchodzisz od stołu, nie podjadasz juz wiecej. To ma ci dac uzupełnienie glikogenu. Miesnie nabiorą [...]