DIETA CKD DO SPRAWDZENIA

Cześć wam,

Redukuję już od kwietnia i chciałbym przejść na dietę ckd, żeby pod koniec sierpnia zacząć masówkę.
Możecie ocenić i doradzić, co zmienić w diecie?
Ładowania będę robił w każdą niedziele.
* Warzyw w diecie nie uwzględniłem. Dziennie ich jem około 2-3kg + biorę witaminy w tabletkach.

Waga na dzisiejszy dzień 70,5 kg
Zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kcal

Plan diety CKD i plan ładowania

Myśle ze za mało białka

Przy wysokiej podaży biała nie wejdzie szybko w ketozę a na tym polega ckd

OzzyMG

Przy wysokiej podaży biała nie wejdzie szybko w ketozę a na tym polega ckd

Dokładnie jest, tak jak mówisz.

Powie ktoś, czy wszystko jest w porządku w diecie czy trzeba dokonać jakieś zmiany?

Witaj,
W diecie masz za dużo białka jakna ckd , zamiast tuńczyka daj śledź, makrele czy łosoś. Dodać tłuściejsze części wieprzowiny. WPC nie dawaj gdyż nie ma poco przy takiej diecie a dąłbym tłuste mięsa.
Pozdrawiam

wojo zmc

Witaj,
W diecie masz za dużo białka jakna ckd , zamiast tuńczyka daj śledź, makrele czy łosoś. Dodać tłuściejsze części wieprzowiny. WPC nie dawaj gdyż nie ma poco przy takiej diecie a dąłbym tłuste mięsa.
Pozdrawiam

Dziękuje za odpowiedź. Z tłustymi rybami i mięsem będę miał problem, ponieważ moja sytuacja finansowa nie wygląda za dobrze w tym miesiącu. Wiem, że lepiej byłoby zamienić WPC na tłuste mięso, ale nie jest to możliwe na 6x w tygodniu. Pozmieniałem parę produktów, czy teraz lepiej to wygląda? Obniżyłem białko i doszło trochę tłuszczu.

Te oleje z orzechów są droższe od kilograma mięcha podejrzewam. Schab, karkówka, podroby nie są z tych drogich, zazwyczaj około 10zł schab i karkówka za kg w biedronce. Podroby jeszcze taniej.
Wiadomo, że wtedy podbijasz białko, a przy wysokiej podaży białka, to z CKD nici.

Oleje z orzechów, oliwę z oliwek, migdały, orzechy i wiórki to rodzice kupują.
Nie mieszkam w Polsce. Kilo wieprzowiny to 5-6 euro w okresie letnim tutaj gdzie mieszkam.
Mięso oczywiście będę jadł, ale nie 6x w tygodniu, bo nie wyrobię finansowo teraz.


Zmieniony przez - Alois w dniu 2016-07-11 09:37:09

Ładowanie co niedzielę według mnie nie ma sensu.
Strata czasu na co tygodniowe wchodzenie w ketozę.

sztefenszmit

Ładowanie co niedzielę według mnie nie ma sensu.
Strata czasu na co tygodniowe wchodzenie w ketozę.

To robić co dwa tygodnie?

Czy raczej ładowanie zrobić na koniec ckd?
CKD będzie trwało do końca lipca, czyli około 3 tygodnie.
Potem wejście na mase na CC


Zmieniony przez - Alois w dniu 2016-07-13 09:12:21