ladowanie

nie rozumie dlaczego insa codziennie. Teraz modne wśród zawodników jest ładowanie insą 3 razy w tyg. Ale nie dzień po dniu. Np. 3 x 20j. Po śniadaniu, 20 min przed treningiem, i po 5 posiłku.

[...] pokarmowymi. a "pompa" nazywana hipertrofia sarkoplazmatyczna z większa ilościa płynu w komórkach mięśniowych jak i glikogenu - co jest efektem pożądanym. kreatyna pomaga o 20% zrobic bardziej efektywne ladowanie, jednak nie wiem czy taka sama ilosc przeklada sie na klasyczna diete zbilansowana i zwiekszenie superkompensaji, bym musial poszperac

Nawet jeżeli przestają aerobów, to ich metabolizm podkręcony jest lepiej niż 90% ludzi, chociażby używając pod koniec efki. Na końcu redukcji owszem, uwidoczni, wypełni się glikogen i mięśnie staną się pełniejsze (ładowanie tzw.). W czasie jakim zjechałeś połowę BFu ? Bo wydaje mi się, że bardziej mięso popaliłeś, niż tkankę zrzuciłeś. Wielkie [...]

odnosnie suplementacji ASPARGINEM. ZNALAZLEM COS NA JAKIMS FORUM: "Polecam przed treningiem ( tzw. ładowanie potasem ) po i przed snem w posiłkach - nigdy na pusty ( potas moze powodować problemy - wrzody ) Zacznij od 1 tabl - potem ( 1-2 tyg ) zwiększ dawkę przed treningiem do 2 - 3 i po treningu do 2 - nie przed snem bo mozesz mieć problemy [...]

kilka prostych rzeczy na które nie wiem czy zwróciłeś uwage : na treningu CKD jest odpowiednio ułożony trening siłowy i aerobowy oraz ładowanie każde inne rozwiązania diety CKD jeśli ktoś nie siedzi w "Odżywianiu" latami mogą skończyć się źle pod wieloma wieloma względami np.otłuszczenie , nadmierna utrata mięśni , złe samopoczucie , [...]

tran jest zapomnialem dopisac.. , dodaje jeszcze do posilku przedtreningowego sałate żeby mieszać z oliwą , robilem tez marchewke.. ale czytalem ze ma za wysokie ig... rozumiem ze nie dodawac warzyw do zapotrzebowania WW tak ?... otreby pszenne byly , ale ostrowi z woda niemoglem wypić , z mlekiem pije a ono ma jakies 4,5g ww na 100g a pije 1 [...]

jak ułozyć ładowanie mam obliczac białko / tłuszcze i węglowodany na kg/czystej masy ciała ( beztłuszczowej ) czy tylko węgle na beztł. a reszta normalnie? ( na cała mase tj 84kg - cala , 64 - beztłuszczowa ) i ile glukoza ma WW na 100g produktu ?

Gdy celem jest budowa masy ciała Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych Posiłek 1-2 godziny [...]

[...] choc i to jest watpliwe czytajac ostatnio niektore wypowiedzi bossow naszego forum:) jak cos robic to robic na max a nie sypac chocby 5g ***anej sacharozy:/-ja od 4 tygodni jem max 10g ww dziennie i zyje,robilem tylko jedno ladowanie,czuje sie swietnie a twarog sam wkrecam i zapijam woda albo jak mi sie go nie chce jesc to pije odzywke.

Żeby następował anabolizm musi być spełniony szerego warunków, najważniejsze wśród nich to oczywiscie dodatni bilans azotowy oraz odpowiednia nadwyżka kaloryczna. Sterydy zwiększają bilans azotowy natomiast istnieje pewna naturalna bariera ilości białka jakie organizm jest w stanie zbudować w ciągu doby, prawde mówiąc większa część przyrostów na [...]

Ciężko to nasyceniem nazwać. Niestety linka nie znalazłem. Autorem jest Roger Harris, a publikacja pochodzi z 1998 roku. I oto co zostało wywnioskowane" "Roger Harris w badaniach ustalił, że przyjmowanie 0,5-1g na raz wraz z posiłkiem (4 dawki po 1g), za każdym razem z jedzeniem, co zmniejszało tempo absorpcji. Po 5,6 dniach otrzymano [...]

Zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa - teraz skoncze branie Cell Pump,Animal Cuts - czy powinienem cos zastosowac zeby odstawienie bylo jak najmniej odczuwalne? Nigdy przedtem nie przejmowalem sie nad przejsciem pomiedzy sezonami,a wydaje mi sie,ze takie "ladowanie" akumulatrow moze miec jakies znaczenie.

hmmm kcal 2000-2100 aeroby 3 razy w tyg co masz na mysli mowiac weglowodany około treningowe bo jesli nie przekracza sie ich dziennie 50 g to ciezko o takie wegle chyba ze mowisz o wiekszej ilosci warzyw (pomidor wiecej ehhe to tak było):) co dwa tyg robiłem ładowanie . Fakt nie liczone dokladnie ale starałem sie jesc sporo przyjaznych wegli [...]

zgadzam się z kolegą pamiętajmy, że ludzie stosujący w USA produkty hydroxcuta dodatkowo walą kilogramy PH jak nie SAA do tego robią to od dłuższego czasu a myślę, że Muscletech jest na tyle poważną firmą, że nie pozwoliłaby sobie na ładowanie iście śmiertelnych dawek do kapsułek, które zniszczyłyby wątrobę w ciągu dwóch tygodni stosowania jadę 6 [...]

Metformina dobra jak sobie podjesz za duzocnp. Na swieta czy jakies lądowanie a tak stosowac bez sensu

Metformina dobra jak sobie podjesz za duzocnp. Na swieta czy jakies lądowanie a tak stosowac bez sensu zdania są podzielone , mało badań jest

meta no są inne "warjacie" diety tłuszczowej tkd czyli Targeted Ketogenic Diet(wcelowana dieta ketogeniczna) w ktorej max ww to 100gr , NHE itd .... Ale trzeba je poprzedzić 7-14 dniami na klasycznej do 30gr aby przestawić organizm z metabolizmu ww na tłuszczowy , potem robimy ładowanie duuuzooo wegli co zapewnia nadkopmesacje glikogenu [...]

tylko po co?:) jak bcaa ma na celu szybki strzal amin do ustroju, a w ciagu dnia nie ma sensu juz sypac takich "szybkich" amin. a prog leucynowy i tak do pewnego momentu jest tylko podbijany ze spozytego bialka, wiec nawet dodatkowe ladowanie laucyny czy bcaa do posilkow za duzo nie pomoze w kwestii anabolicznej

Vlad, wg ciebie lepiej jest brac krete normalnie + do tego m1t niz 2-3g dziennie podczas m1t a dopiero po cyklu ew. ladowanie i normalny cykl krea? Om, aaaaaaa, ty oszuscie! hrhr

ładowanie nie, dzień luzu tak. pzdr/