ladowanie

bo u Qaza bylo tak:Dni ladowan (carb-up) ,robimy co 7-14 dni w zaleznosci od ilosci naszego tluszczu do spalenia, im go wiecej tym ladowanie wykonujemy rzadziej. wiec myslam ,ze 7 dni bedzie ok...

dla mnie ladowac carbo w dzien nietreningowy to strata kasy i niepotrzebne ladowanie chemii w siebie bialko jeszcze si - bo z bialkiem zawsze ciezko ale nie crabo co do IG mysle ze moje zdanie juz wyrazilem wczesniej jelsi wegli malo - nie ma znaczenie/nie powinno byc ale jesli wegli sporo i spory sam plus kcal - to bym sie zastanowil

Amerykanie sfingiwali lądowanie na księżycu, laby kłamią. Panie jak tu żyć...

ok Adi przekonales mnie p.s masz 14 lat i 192 wzrostu? jak tak to gratulacje And wiem juz chyba wklejales ciekawe jakie ladowanie mial

siema, Jakie masz Vitargo EL czy CL? ja sypałem 4-5 łyżek stołowych EL na 250 wody, taką porcję wypijałem 30 min przed bieganiem lub rowerem. Inosine możesz tymi węglami popijać- 3 kaps powinno Ci starczyć, ale to kwestia organizmu sam odczujesz. Po treningu wypijałem taką samą porcję Vitargo. Na ostatnie 4 dni przed testami zrób sobie ładowanie [...]

bo ty musiec robic ładowanie ze węgle w sensie bo glikogen uciekac i byc lipa. Ty nie wiedziec

efedryna po t3 moze troche dac po dupie..lepiej same gogle i ladowanie zrobic

150g wegli to nie jest wymóg konieczny.. ja na low carbie stosowalem czesto max. 30g dziennie węgli przez 10dni a potem robilem tzw. carb nite (coś jak ładowanie) i bylo ok.. sa rozne metody, a byc moze po prostu low carb nie jest dla Ciebie i sensowniej byloby robic mase na po prostu zbilansowanej diecie lub carb cycling

dobra zaczne robic ladowania. Bedzie to tak{prosze o korekte w razie pomyłki} ladowanie zaczne w piatek po treningu i potrwa ono do konca soboty. Rozumiem ze w ladowaniu mam jesc mase wegli srednio białka i malo tłusczu? {Gdzies tak:wegle ok 800 bialko ok 162,5 i tłuszcz ok 50g? Czy mam robić ladowania raz na tydzien czy na 2 tygodnie?

wolno czy szybko przybierasz na masie? jeśli masz problemy z tyciem - DIETA + gainer, np. SWG4000, monster mass, gainbolic jeśli łatwo tyjesz - DIETA + bulk, np. top mass bądź mieszanina białka i carbo w proporcjach wg własnych potrzeb poonktem wyjścia w twoim przypadku powinno być ustanowienie właściwej DIETY; ładowanie w siebie odżywek jak [...]

zrezygnowałbym całkowicie z mleka,w 2kolejnosci z twarogu może warto dorzucić jakieś interwały zamiast tego monotonnego aero możesz spróbować tez zrobić ladowanie 1 cheat day żeby wstrząsnąc organizmem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-09-08 20:29:38

nie wiadomo, patrze na niektorych kolesi jak rosna na kanapkach z serem x3 dziennie to mnie zazdrosc bieze, niektorzy nie potrzebuja diety, moze taka zmiana na Ciebie podziala w sposob pazadany, moze nie, nie wiem poco bawic sie w gdybanko jak mozna zrobic wszystko jak trzeba i o nic sie nie martwic. Ladowanie zbedne. Pozdro

[...] w zeszlym roku mialem na tym ekstra efekty. -10 kg -10 cm z pasa w 2-3 miesiace. Dieta dopieta, plan rozpisany, aeroby i wszystko co tylko a spadki byly. Robilem specjalne ladowanie weglami zeby zwolnic spadki wagi i inne rozne takie fikolki. Tluszcz sie topil ale mieso tez uciekalo. No, jedyne czego nie dopilnowalem to kreatyna po odchudzaniu [...]

nie możesz teraz zrobić jakby takie ładowanie - 10g dziennie przez parę dni a potem po 3g dziennie.

Ciężarowcy żeby coś osiągali w przyszłości muszą zaczynać od 8 roku życia więc wiek napewno cię nie dyskwalifikuje. Jedynie co ci trzeba to dobre odżywianie i trening. Ps Sory za dwa posty te same posty, zatrzymałem ładowanie strony i myślałem że się nie wysłało :p

Znowu mały mętlik w głowie %-) Od tygodnia trochę się podcinam, tzn jestem na zerowym bilansie kcal, ćwiczę 4x tydz do tego po każdym treningu rower 30min, jestem zadowolony z efektów i zastanawiam się czy lepiej dokupić jeszcze jeden flakon propa i polecieć 8tyg czy dokupić wino 100tab? wczoraj zacząłem 3 flakon. W tym tygodniu zrobiłem małe [...]

A nie myslalas o tym ze jesz zwyczajnie za mało weglowodanów? Spowolniłas sobie tym metabolism ... Jesli taka dieta Ci odpowiada, mimo wszystko, spróbuj zastosowac ładowanie weglami, Ja mialam jakis czas temu taka diete, waga łądnie leciala, ale ja na obietych weglach - ze wzgledu na swoja pracę nie dam rady funkcjonowac.

ok, bede wiedzial co na ladowanie. ale dlaczego mam nie utrzymac efektow po vlcd , co sugerujesz?

E tam ladowanie browarami wskazane jest na kazdej dietce od czasu do czasu

Najlepiej weź 5g na czczo (a po min. pół godz. śniadanie), pomiędzy posiłkami i po treningu. (zawsze po ok.5 g). Ja w przyszłym roku ładowanie wezmę na czczo, pomiędzy śniad. a obiadem, przed i po treningu. (po5g) BOOGIE WOOGIE Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-11-04 13:38:10