ladowanie

Przeczytałem,ciekawy artykuł, tylko nie mam pomysłu jakie ćwiczenia na siłowni mam sobie ułożyć. Tam pokazane są głównie ćwiczenia w domowych warunkach takie jak zeskoki ze skrzyni i lądowanie. Osobiście potrzebuje planu treningowego z uwzględnieniem suwnicy,wykroków ze sztangą itp. Może ktoś ma jakiś swój plan treningowy poprawiający wyskok, albo [...]

Ja robię ładowanie pirogami, a potem rotacje karpiem i sałatką. Następnie aeroby do kuchni po ciasto Dziś odpust od diety oł JEA, tylko nie mówicie, że Wy tyrzmacię w ten dzień dietę ?

BA bardzo fajna sprawa. Ładowanie możesz robić.

Dziękuje za odpowiedź. Poczytałem trochę więcej o tłuszczówce, aby poszerzyć wiedzę. Żeby być na keto trzeba zjechać z węglami <30 gram. Ja od kilku dni jem praktycznie 0, z warzyw może jakieś 10 gram. Dzisiaj wpadło ok. 35-40 gram. Nie wiem czy jestem na keto bo jeszcze nie robiłem badań ani krwi, ani na tych paskach. Teraz chce ustawić [...]

Dzień 12 Czyli ładowanie! :) Zjedzone kosmiczne ilości weglowodanów, jednak głownie sacharoza, i glukoza, a nie tak jak poleca autor - skrobia. Łącznie węglowodanów: 1480 gr Co jest wynikiem mega dużym, a nawet za dużym troche. Tłuszcze trzymałem na wyjątkowo niskim poziomie, Łącznie tłuszcze: 42-50 g Białko: ~200 g Czuje się dobrze, nawet na [...]

az osiganiemy cel, ale np co 8 tyg mozna zrobic sobie z tydzien przerwy w sensie dodac delikatnie kalorii, lub zrobic ladowanie, w zaleznosci od poziomu redukcji

"1. to ladowania robic tylko przed hst ?" "ładowanie" przed treningiem ma na celu wyjscie z ketozy i tym samym wymuszenie wiekszego zuzycia ww (glikogen) a nie ketonów , ale to głównie stosuje sie przed długimi ładowaniami. W innym przypadku bez sensu, chyba twojm celm jest spalanie tłuszczu a nie glikogenu. "3. czy [...]

"ładowanie" przed treningiem ma na celu wyjscie z ketozy i tym samym wymuszenie wiekszego zuzycia ww (glikogen) a nie ketonów , ale to głównie stosuje sie przed długimi ładowaniami. W innym przypadku bez sensu, chyba twojm celm jest spalanie tłuszczu a nie glikogenu. ketony srednio nadaja sie jako paliwo podczas wysilku anerobowego [...]

a jak go rozkrecac na tkd ? jak po 3-4tyg zwolni ? zrobic ladowanie na swieta

Może będę nudny ale powtarzam deski w ITF rozbija się na 4 kup: ROZBICIA &#8211; test skuteczności technik * twimyo nopi apcha busigi - 1 deska wysokość wyciągniętej pięści * twimyo nomo yop chagi - 1 deska mężczyźni nad 3 osobami kobiety nad 2 osobami lądowanie w pozycji z [...]

smiechem zartem przecietny pracujacy czlowiek nawet latem moze nie miec az tak wielu okazji do lapania slonca. 8-16 w pracy, dojechac do domu, zjesc i mamy 18...o tej porze slonce nie jest juz tak mocne...Pozostaje jedynie ladowanie akumulatorow w weekend... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2013-03-08 14:02:02

lipiec ,sierpien to czas na browarek,słoneczko,morze,ci.pe.czki a nie na ładowanie takiej ilosci koksu

[...] się innym planem do danych cieżarów i ćwiczeń nie zrobi z niego straceńca w tym sporcie." - 5x5 nie oznacza automatycznie wchodzenie na wielkie ciezary i ladowanie do oporu na kazdym treningu a odmian 5x5 jest conajmniej pare w czym podstawowa dla poczatkujacych zaklada zaczynanie od ciezarow przynajmniej o 20% nizszych niz [...]

[...] - nie rozumiem do czego sie odnosi to stwierdzenie - źle zinterpretowałem Twoją poprzednią wypowiedź. Mój błąd. 5x5 nie oznacza automatycznie wchodzenie na wielkie ciezary i ladowanie do oporu na kazdym treningu a odmian 5x5 jest conajmniej pare w czym podstawowa dla poczatkujacych zaklada zaczynanie od ciezarow przynajmniej o 20% nizszych niz [...]

WW ladowanie , i odejmowanie itp itd to moim zdaniem dobra metoda. Tylko moim problemem jest to ze nie wiedzialem jak to jest z kobietami (wstyd ). Wszyscy ktorzy mi pomogli maja moje gorace podziekowania. Ps. Zadalem sobie niemaly drud przejzenia Odzywiania. Jakby byly wybory na moderatora to dajcie znac. Smoczek ma moj glos. Grzegorz. Wasz [...]

Zwiększona podaż białka w diecie to nie tylko zakwaszenie, ale wiążę się również chociażby ze zwiększoną ilością amoniaku. W moim przekonaniu ładowanie takich ilości białka jest zupełnie niezasadne. Poza tym, nie specjalnie interesują mnie założenia p90x, bo ktoś sobie tak wymyślił i tak ma być.

Zamierzam jutro zrobic ładowanie.Obliczyłem procentowa zawartosc tkanki tłuszczowej.Wyszło mi 30 %.Wydaje mi się ze duzo ale coz może to jest smutna prawda. Sucha masa to 57kg.Mam zjesc 140gB 684-912ww i 50g tłuszczu Oto rozkład posiłkow I 500 g mleka 2%(16b,10t,25ww) 300g płatkow kukurydzianych(21b,7,5t,240ww) II Kanapki z szynka z kurczaka [...]

ile ma trwac to ładowanie?Jeden dziem starczy? Czy w dzien ładowania nalezy trenowac?Chciałem zrobic trening siłowy i aeroby

1 Jak jesteś na ketozie i niechcesz zniej wyjść to nie mozesz węglami uzupełniać straconych kalorii, chyba że to ckd to ładowanie weglami można zrobić 2 najlepiej brać przed aktywnością fizyczną 3 mie wliczasz tego błonnika

pierwsze ladowanie po 14 dniach a jak ladowania co 6 dni tzn raz w tyg to niewiecej jak 6 g/kg mc