ladowanie

[...] bcaa po ~15-20minutach wychodzisz po 30minutach od spozycia - lub szybciej - jestes na treningu dobra opcja jest wziecie drugiej porcji i popijanie podczas treningu nie ladowanie 20-30g na raz ale wypiscie jakies 10-15g bcaa przed zabranie na trening 10-15g i popijanie malymi lykami podczas treningu a po treningu albo szama albo shake -> [...]

1. tez kiedys pukalem sie w czolo, a dalem rade 10 litrow wypic dziennie:) jednak ja robilem dosc krotko bo 3 dni ogolem 10 pilem, 4 dzien 5, a dalej tylko ladowanie bez wody. jednak w dzien w ktory chcialem uzyskac efekt nie moglem sie doladowac w pelni, dopiero jak dodalem male ilosci wody 0,5-1l to w pelni widzialem efekt. 2.solisz w dni [...]

Celuj w stóg siana Tak na poważnie to prawidłowe lądowanie nie powinno powodować żadnych kontuzji i nie powinno być niebezpieczne. Niestety prawidłowo wylądować to jest sztuka. Co do siły kontaktu z glebą jest taka że raz ugną ci się kolana a raz nawet nie przykucniesz. Słyszałem nawet opinie że można to porównać można do skoku z ok 1- 1,5 metra. [...]

no generlanie lądowanie (poprawne) nic nie boli, to tak jakbyś podskoczyl na 10 cm. z tym że przy pierwszych skokach trudno ocenić wysokośc i moment zahamowania spadochronu, więc przyziemić można mocniej. pozatym jest taka tendencja że jak ludzie skaczą z kontuzjowaną noga to przeważnie robią sobie coś w tą drugą, bo starają się pierwszą oddciążyć [...]

Witam Ogólnie odradzam, jeżeli noga nie jest w pełni wyleczona. Nawet po kilkudziesięciu skokach może się zdarzyć coś, co sprawi, że np. za wcześniej pociągniesz za linki i dupniesz w ziemie tak, jakbyś z 4 czy 5 m skakał. Ja tak miałem przy jednym skoku. Lądowanie może wydawać łatwe, jednak wierz mi, że podczas skoków(szczególnie tych [...]

ja mam kurs za sobą i nic mi sie nie stało:) Pierwsze lądowanie miałem udane tak miękko zszedłem że spokojnie skok ustałem drugie już troche gorsze bo sie przewróciłem ale raczej bezboleśnie. Myśle że ci nic nie będzie

jak można napisać, że to coś wyżej jest ok? aż tak drastyczne cięcie węgli niekoniecznie będzie tu potrzebne to raz, a dwa - słyszałeś o czymś takim jak proporcje kwasów tłuszczowych? Ładowanie tłuszczu głównie z majonezu i nabiału niekoniecznie będzie dobrym pomysłem, to że w diecie jest oliwa, śladowe ilości orzechów nie oznacza, że tłuszcze są [...]

jak można napisać, że to coś wyżej jest ok? aż tak drastyczne cięcie węgli niekoniecznie będzie tu potrzebne to raz, a dwa - słyszałeś o czymś takim jak proporcje kwasów tłuszczowych? Ładowanie tłuszczu głównie z majonezu i nabiału niekoniecznie będzie dobrym pomysłem, to że w diecie jest oliwa, śladowe ilości orzechów nie oznacza, że tłuszcze są [...]

A ile mniej wiecej trwa ten okres "poczaqtkowy"?? Z REGULY DO 2 TYGODNI Uzupelnianie ww czyli tzw "ładowanie" raz w tygodniu?? W ZALEZNOSCI OD SZKOLY I ZAPOTRZEBOWANIA powiedz mi jeszcze czy od razu przejsc na 20 gr ww czy powoli zmniejszac?? OD RAZU ZMNIEJSZYC, CHYBA ZE PO PIERWSZYCH 7 DNIACH BEDZIESZ SIE CZUL FATALNIE TO [...]

mozna co tydzien na redukcji jak pare tygodni trwa takie jakby ładowanie węgli robisz se jeden dzien lzejszy no chyba ze na zawody sie szykujesz

ładowanie jest zbędne, a paski nie koniecznie są wyznacznikiem, jak i ketoza sama w sobie nie jest jakoś specjalnie konieczna.

[...] niedopracowanie w diecie. bo zbyt szeroko bierzesz moj komentarz jakby odnosil sie do wszystkich modeli zywieniowych z uwzglednieniem cheat day. mnie wystarczy przykladowo ladowanie weglami, nie mam potrzeby jedzenia pizzy, lodow czy czekolady. bardziej chodzilo mi o kwestie o ktorych wspomnial Kon, ze czasem mozna tak skomponowac tygodniowe [...]

Nie no przesadziłem Rano 2 nestatyny 2 cystone wapno magnes omega 3 3 natto ip6 witaminę c D3 heparegen 2 aspargin potem lecę 20 gram ostropestu 30 gram siemię lniane miele pije i posiłki Rano płatki owsiane 100 gram 40 gram białka wpc plus 50 gram węgli odżywka Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie [...]

Osobiście nie lubię wkrętów! Miałem niemiłe wspomnienia i od teraz tylko lanki! Na twardej murawie po meczu bolą stopy, wkręty często się łamią i jak nas to spotka w 10 min meczu to cały mecz jest koszmarem (zła przyczepność, częste lądowanie na Du*ie )! Jednak jak jest deszcz i mokra murawa to gra się wyśmienicie, chyba że znowu się złamie jakiś [...]

[...] 'nalania' po cyklu nie jest spowodowany tym ze w komorce jest wiecej wody gdyby tak byuo coleman nie wygralby ósmy raz z rzedu mr olimpia...bo wlasnie na tym polega m. in. ladowanie - dobrze przeprowadzone czy to tluszczem czy weglami prostymi powoduje maxymalne uwodnienie komorek miesniowych i wyciagniecie wody spod skory ..przez to miesnie sa [...]

Deficyt daje o sobie znać ;-( Dziś byłem masakrycznie osłabiony na treningu. Nie zapisywałem nawet obciążeń treningowych. Poleciałem treningiem w stylu zrobię sobie to na co mam ochotę. Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem [...]

A gdzieś wyczytałem, żeby tak 2 godziny przed dać jakiś owoc, żeby glikogen w wątrobie naładować. A jeśli chodzi o ładowanie w sobote, to może to być taki mały cheat day? Bo już nie pamietam kiedy ostatnio coś słodkiego zjadłem czy jakiegoś fast fooda? :D

Cheat day? A zalewa Cię mocno po tym obżarstwie, w sensie: 2 kg więcej na wadze, które schodzą dopiero po 3 dniach? I z jakich źródłem robisz to ładowanie, czysto czy same słodycze, pizze, kebaby i inne takie?

jak masz tendencje do gino i ochote do dalszego koksowania to lepiej odrazu zrob operacje bo: wyjdzie Cie to taniej niz ladowanie tamoxa/ari wyjdzie Cie to taniej niz za pare lat, a jak masz tendencje i bedziesz klul to Ci antye nie pomoga nie bedziesz sie stresowal mozliwoscia pogorszenia juz****owego wygladu cycow osiagniesz lepsze efekty nie [...]

Ja mam ładowanie akurat na ud2, kawałka mazurka nie odpuściłem oczywiście i zupke wielkanocną też zjadłem(moja ulubiona zupka mniam cała rok na nia czekam :D) ;) - przełożyłem sobie święta z jutra na dzisiejzsy dzień bo jutro już lecimy normalnie ;>