ladowanie

no u mnie jak zwykle za***iscie pierwszy raz mam diete na ktorej nie mam apetytu a trwa juz tydzien miary nie mam na chacie na zlosc zeby zmierzyc jak tam spada ale w pon ten co bedzie robie ladowanie czyli przednim postaram sie o miare

1000g piersi z kury 500g kaszy gryczanej 200g glukozy moze byc take ladowanie?

dajta ladowanie

mmmhmmmmm niedlugo zaczynam ladowanie jeje chociarz nie chce mi sie jesc ww

wiesz coverley jeśli jakimś cude nie przekroczysz np. 30-50 gram węgli z alko to moze nie wyrzucić , zalezy to też jeszcze od wielu innych czynników np. kiedy miałeś ostatnie ładowanie , ile masz glikogenu w mięśniach , jak głęboka jest ketoze itp itd

[...] kapusty lub buraczki zasmazane 6. posilek 200g sera bialego poltlustego do kzdego posilku herbata zielona warzyw nie wiecej niz 400g dziennie / do 50g wegli/ co 5 dzien ladowanie weglami zlozonymi 800g rozlozone na posilki suple dodatkowe omega 3 , 3g/dziennie czosnek w kaps 3 /dzienie wapn calcium vitrum 1 tabl /do sniadanie magnez b6 / [...]

To lądowanie na głowie.... No nie mogę. XD Dobra walka.

"Wiecie jak działa insulina?Ja wiem.Ona jest potrzebna do tego żeby węglowodany i białko mogły sie przedostac z krwi do komórek.I tyle.Nic więcej.Jej działanie anaboliczne na tym właśnie polega, aby dostarczyć składników niezbednych do wzrostu" Helou - już dzień - wstawaj ! Popatrz jak ładnie napisałes. To teraz wyobraź sobie połączenie [...]

Jesli czuję że łapie mnie gorączka to robię ładowanie cynkiem przez 3 dni I-12kps,II-10, III Dzień 8kps wszystko dzielę na 3 porcje dziennie

czasami nawet we wtorek juz , zalezy jakie ladowanie bylo , osobiscie musze powiedziec ze nastepnym razem bede robil tkd , troche wegli przed i po treningu , tak mi lepiej odpowiada niz zero wegli na ckd, moge trenowac normalnie i nie czuje sie wypluty i taki plaski , jeszcze dodam ze w poniedzialek zawsze ostro 90 minut cardio , schody i [...]

[...] i nadal ketozy brak :-/ Generalnie zrobilem przerwe teraz bo mam przeprowadzkę i zmiane siłki i calego otoczenia. Wiec mam juz 3 dzien zarcia na maxa głownieśmieci (to nie ladowanie lecz totalne obzarstwo) i spuchłem jak prosiak wodą. Mam pytanie, bo od jutra wracam na CKD i teraz sie zastanawiam czy wystartować znowu 3 tygodniowym wstępem czy [...]

W zasadzie to nie ma co poprawiać, bo łamiesz wszystkie zasady. Począwszy od treningów na czczo po ładowanie w siebie złych produktów i zbyt dużej ilości węglowodanów o wysokim IG. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

Inez: Dzień zaczynamy od pożywnego śniadania. Od 11h Polki zawitają na scenie. Zaczynamy od fitness sylwetkowych. Ładowanie czas start! /SFD/2017/5/5/69a87a37969f4c0a947f69c39ec534e5.jpg /SFD/2017/5/5/8ed6cf363ea04bab944295e13ae6a35d.jpg /SFD/2017/5/5/1dd2b00323f84baabe6a44bdf4742cd6.jpg

Ilość przyjmowanego Białka: 160g/dzień Zapotrzebowanie kalorie: 3180 - 500(deficyt)-640(białko) do zjedzenia ok. 2000 kalori w formie tłuszczy oraz innych, za wyłączeniem Węgli Dieta od poniedziałku do piątku, w weekend ładowanie węglami.

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 12 odwadnianie dzień 5 (ładowanie) 8-) Miska 1. truskawki + omlet z 2 jaj z rodzynkami 2. maliny + pianka z 3 białek 3. 2 tosty z serem i filet z kurczaka 4. knedle z jabłkami 5. chli con carne z chlebem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc335170fd42425ead84f6366943a21a.png Byłam na siłowni dziś. Ale do towarzystwa tylko z dziewczyną kuzyna [...]

Dawno mnie tu nie było przygotowania pochłonęły mnie w 100%. Poniżej przesyłam na życzenie jak wyglądam bez pozowania przodem i czworogłowy i brzuch na spięciu :P http://mytrainer.pl/a.JPG Jeżeli chodzi o nogi delikatnie się poprawiły od momentu jak odstawiłem jabaczan kreatyny. Cynk stosuje w dawcę 150mg na dobę w 3 dawkach po 50mg, zacząłem też [...]

[...] cichym fanem, chociaż sam mam sporo węgli ;-) Co do masowania na tłuszczach - polecam dziennik Antosia (Antka) w dziale Activlaba (poprzedni dziennik). On też robił masę na tłuszczach i wypowiadał się w samych superlatywach o takim sposobie odzywiania. Choć IMO od czasu do czasu jakies ladowanie węglami nie zaszkodzi, żeby uzupełnić glikoen ;-)

Wczoraj ładowanie węglami, w sumie poszło ok 300g makaronu, 250g ryżu, 500g mięsa wołowego, pierś z kurczaka, plus trochę warzyw i składników do przyrządzenia sosów :) Ale odzwyczaiłęm się od takich ilości węgli, bardzo senny byłem. Zobaczymy jak dzisiaj na meczu będzie to wyglądało. PS. Zawieszam dziennik, do czasu aż będę w pełni sprawny do [...]

Coś kurcze muszę zmienić. Intensywność jest ok, dieta też ok... więc dlaczego od tygodnia waga jak zaczarowana na 81kg i ani rusz ? ps. w sobotę najbliższą robię ładowanie węgli. Co polecacie do jedzenia ? ps.2 Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie [...]

A no zgadzam się, że za bardzo się wkręciłem Od kilku dni jem 2000kcal - zwiększyłem ilość tłuszczu. W sobotę robię ładowanie węgli - a i dobrze się składa, bo będzie imprezka, a poza tym do Mc Donalda się wybieram, zatopić zęby w jakimś niezdrowym i tłustym shitcie ! Póki co waga na 79kg. Zmieniłem trochę treningi: PN, ŚR, PT siłownia FBW + 30 [...]