ladowanie

dobilem do 500g,juz wyliczylem ze max 850g bedzie ;-/ gdyby nie robota to bym przekroczyl 1kg wegli ladowanie zakoncze o 7:30 rano GTM+0,ciekawe jak na silowni bedzie.Ogolnie to rzygac mi sie chce

tylko nie jedz tlustego zarcia bo cale ladowanie pojdzie w pissssdu-tluszcz utrudnia wchanianie wegli i bialek

****a ładowanie robie... beben wypchany ze chyba z 90 w pasie mam

odswieżam dzis przyjechaly do mnie pierogi ruskie i kopytka z Polski-akurat na ladowanie weglami sie przydadza rexmix to ma byc fajna piosenka ? Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-21 17:26:48

Mis, |-) uwielbiam Cię };-) Marta, Eve mały paker dopiero się rozkręca /-)_ 13.06 trening: Dzień 1: Barki i ręce  1. Arnoldki 3x 20 4kg/ 4kg/ 4kg 2. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 6kg 3. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20  3kg 4. “21” 3x  Gryf, ~8kg 5. Wyciskanie wąsko 3x 20  20kg 6. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20  13kg/ 10kg/ [...]

mam jedno pytanie - pod tym linkiem trening 7 czy niepowinno sie rzucac podczas tego cwiczenia w tyl? chodzi mi o wieksze wygiecie w tyl tulowia. bo Ty prostujesz sie tylko do pionu. jesli bys sie jeszcze bardziej w tyl wygial ( pad ) to cwiczenie bylo by efektywniejsze. tylko wtedy trzeba jakies miekkie ladowanie kombinowac

Dzięki Sebastian- w końcu jakaś przydatna rada;-)%-) TRENING na czczo. słaba kawa rozpuszczalna 1kaps kofeiny, kreatyna i agmatyna. Myśle że ta mieszanka pozwoliła zrobić dobry trening bo ostatnie 2 dni wracam na czworakach po pracy wieczorem%-) BARKI podciąganie sztangi wzdłuż tułowie szeroko 4x12 arnoldki stojąc 4x12 wznosy przodem siedząc [...]

15 tydzień redukcji waga 77kg czyli 10kg mniej DIETA Luźna niedziela, odpoczynek, ładowanie trochę kalori/węgli. /SFD/Images/2015/5/31/356e4c16f464443480dfa86ec54de2c1.jpg /SFD/Images/2015/5/31/8085595c6dec491bb1e6330bcb02036f.jpg

Nie no potem doładowałem sie płatkami,ogólnie był taki za******l w pracy ze na nic nie było czasu. Pytanie czy prz weglach około 150g wymagane jest ładowanie?

No własnie ,tez za bardzo tego nie czuje.Dzisiaj mam ładowanie.

do trening ckd pozniej ladowanie. Bez tluszczy. Walisz conajmniej 9g wegli i nie przejmujesz sie bilansem. Bialka ma byc 2g a tluszczu max 60g w ogole. /pozdr

Rozumiem, że mówisz w tym wypadku o Sobocie. A ja się pytam o piątek %) Trening będzie ok. godz. 20:00 nawet. Do tego czasu trzymam CKD. Zjem jakieś 4-5 posiłków z całego dnia. Po treningu 100g ww złożonych i na ten dzień finito? Przyznam szczerze, że boję się tych 9g/kg węgli, ale zaryzykuję ;) No i jeszcze wracając do pytania.. może lepiej [...]

Hmm.. Trening wypłukujący? :P Taki jak w rozpisce na dzień piątkowy? W zeszły piątek zrobiłem taki trening bez ładowania. Dzisiaj też był w planach podobny trening, ale nie wiem dlaczego skłaniałbym się, żeby tego ładowania jednak nie robić teraz. Wydaje mi się, że dzięki tym 19 dniom w pełni się przestawię na wykorzystywanie tłuszczu a i wtedy [...]

na ud 2.0 planuje wejsc od marca. ten system treningow i ladowan bardzo mi odpowiada :-D szczegolnie ladowanie w piatek. polowa wegli prostych da rade gibon ? ty praktykujacy zapewne

[...] wyciskanie wasko lawka pozioma unoszenie nog ze zwisu Takie cos dzis, mam nadzieje ze to ostatni okrojony trening. Na bieznie mi sie nie chcialo isc, sil brakowalo. Trening silowy jednak udany, ciezary juz prawie docelowe. Jutro wycieczka z Zona i znajoma oraz wieczorem planowane ladowanie weglami, ustawiam na 3000 kcal poki co. No i piwko ;-)

Ale ja sie nie stresuje, choc moze wpisy tak wygladaja. Ostatni tydzien to bylo jedno wielkie ladowanie calym mozliwym scierwem tego swiata %-)

Burn Shape eXtreme stosowałem przez okres jakiś 8 tygodni . Nie spodziewałem się cudów ale miło mnie zaskoczył , dietę kaloryczność miałem ustawioną na początku na 0 a później nawet na plus. Dietę można śledzić w dzienniku dużo białka tłuszczu i warzyw+ raz w tygodniu ładowanie. Trenowałem czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas [...]

hej, wiesz co, skoro mówisz, że nie ma progresu, może zrób jakieś ładowanie węglami? ja cały czas obstawiam, że się głodzisz, nawet, jeśli nie czujesz głodu, możesz się głodzić "nieświadomie", wszystko przez spowolniony metabolizm, dobrze Ci radzę, bo już to przerabiałam:-) trzymam kciuki, masz super fundamenty i warunki do zrobienia pięknej [...]

[...] 200g kury + 50g orzechów 6. Posiłek: 200g kury + warzywa + olej lniany Samopoczucie od godziny 11 mega pozytywne, siła na treningu była od jutra po treningu do środy nocy ladowanie WW zobaczymy co z twgo będzie, chociaż sie zastanawiam czy nie przesunąć o jeden dzień:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a6f9a76fec04ecf9826a16d4a889de8.jpg [...]

Podsumowanie dnia. - na czczo cardio tradycyjnie 1posiłek. Omlet z 5 jajek na słono + surówka własnej roboty 2posilek. Omlet z 5 jajek na słono + ogórki 3posilek. 200g piersi i 20 ml oleju lnianego 4posilek. 200g piersi i 20 ml oleju + grejfrut Trening + 20 min interwal + pozowanie 5posilek. 200g piersi i 125g ryżu 6posilek. Omlet na słodko ( [...]