ladowanie

SOGacz, że odpowiedziałeś. Jak byś mógł to jeszcze tak szybko na te 3 pytania zerknij, bo nie wiem jak to dokładnie ma być z tym planem treningowym. 1. W pierwszym tygodniu nie ćwiczymy siłowo, a co z aerobami ? Wykonujemy je czy też odpuszczamy ? 2. I to samo pytanie odnośnie drugiego tygodnia. Rozumiem, że już wtedy normalnie aeroby i trening [...]

chyba z tymi owocami na ladowanie przesadziles <moje zdanie>

Jeśli chodzi o ładowanie to możesz robić raz na tydzień, raz na dwa tygodnie. W zależności od spadku mocy na treningach. Ładowanie czyli większa ilość węgli. Jeśli chodzi o cheat meal, to możesz sobie robić też raz na jakiś czas. Tu nie jestem zwolennikiem jedzenia byle czego w niekontrolowanych ilościach. Ja na np na cheat wciągam schabowego w [...]

Ładowanie to łądowanie, teoretycznie stosuje się na lc/keto ale w praktyce bywa różnie %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-07-30 07:22:56

Wczoraj pykło ładowanie. tego mi było trzeba. Stęskniłem się za węglami. Poszło więcej niż było w planie, bo ok 800węgli i 4000kcal, ale nie przesadziłem jeśli mam się sugerować sylwetką. Dzisiaj rano skóra nawet chudsza niż na dniach z <25W. Teraz powrót do keto, przemęczyć kolejne 3 tygodnie i znowu ładowanie. Dalej trzymam 1900 kalorii, to mi [...]

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostały mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowałem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ładnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyć i spróbować jakiejś innej diety. [...]

Mam pytanko, czy jeśli w piątek wieczorem po treningu o 19 rozpoczynam ładowanie, a kończę je w sobotę wieczorem, to czy posiłek przed snem o 22(jest to następny posiłek po tym po treningowym rozpoczynającym ładowanie) powinien zawierać węgle, czy samo białko z tłuszczem?

Część, jestem na CKD. Ładowanie robię co 2 tygodnie. Plan wygląda tak: PN, WT - depletion trening, ŚR, CZ - aeroby. PYTANIE CO DALEJ? skoro nie wykonuję w pierwszy weekend ładowania... Konkretnie chodzi mi o piątek i następny tydzień, bo w ostatni piątek to power trening i ładowanie.

siema ponowie czym robić ładowanie węglami obecnie bawię się tak z racji wolnego czasu. traktuje to jako zabawę dziś już praktycznie zero wody było. ile przed zrobić ładowanie i czym śmieciami? sorry za off topic zaś ale obiecuje ze już nie będę Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2011-04-23 16:52:44

W niedzielę zacząłem 9 tydzień VLCD. Waga spadła ze 105 do ok 89, pas z 95 do 81, więc wyniki całkiem niezłe. jadę ~200g białka plus warzywa głównie kura, mintaj i twaróg, czasami jem jajka, ale nie często Pierwsze ładowanie ostatniego dnia szóstego tygodnia, od tego czasu co tydzień ładowanie. Spróbowałem trzy warianty, na węglach złożonych+ [...]

moim zdanie nie najlepsza, zalezy czy robisz ladowanie pod psychike/odzycie czy ladowanie/czit ma byc na podkrecenie metabolizmu i leptyny, jezeli nadal masz progres a chcesz zaladowac to stanowczo tluszcze, znacznie latwiej wrocic do vlcd i nie podleje tak, a na ww jak zaczniesz ladowac to mimo pelnego brzucha ladujesz i ladujesz pozniej tylko [...]

Ja będę tak wychodził: (plan od jutra) 1-5 DT + VLCD 6 dzień FBW +ładowanie 7 dzień VLCD + FBW 8 dzień VLCD wolne 9 dzień to Poniedziałek i wtedy co tydzień do DT będę dokładał 400 kcal (worek ryżu) a w DNT VLCD Czyli: 1 tydz. VLCD i w 6 dzień ładowanie 2 tydz. DT +400 kcal DNT VLCD 3 tydz. DT +800 kcal DNT VLCD 4 tydz. DT +1200 kcal DNT VLCD [...]

Ja pierwsze ładowanie zrobiłem po 4 tygodniach. Mega z niego zadowolony jestem, bo przez tydzień po ładowaniu większe zmiany niż po 2 tygodniach prze ładowaniem. A teraz zrobiłem ładownie w odstępie tygodnia od ostatniego, zobaczymy czy nie za szybko :). Ja tam mimo, że zapchałem pod korek po kilku godzinach już na brzuchu luz, żadnych wzdęć itp. [...]

Sprawdziłoby się ładowanie podobne do UD2.0 tj. np dwudniowe? Czy lepiej nie kombinować i zrobić ładowanie 10g ww/kg low fat w jeden dzień?

[...] dni samopoczucie straszne, suchosc w ustach i ciagle pocenie ale po kilku dniach minelo. Po 2 tyg wyjazd na kilka dni , balanga i smieciowe jedzenie, przed wyjazdem zrobilem ladowanie i az tak nie zalalo. Teraz znow ciagnalem 2 tygodnie, wczoraj lekkie ladowanie i za kilka dni polece jeszcze 2 tygodnie. Ogolnie jestem bardzo zadowolony. Zdjecie [...]

Co do pierwszego pytanie, to takie trochę z dupy. To tak, jakbym zapytał - czy to mozliwe, że od zielonej herbaty korzeń mi stoi i nie może opaść ? %-) Co do drugiego, to wydaje mi się, że płynnie mozna przejść, zrób ładowanie, a dalej jedziesz, jak w UD 2.0, czyli ładowanie najlepiej zacząć w czwartek popołudniu, a zakończyc w piatek wieczorem ;-)

1 rano trening i po nim ładowanie 2 wieczorem trening, zaczynasz ładowanie i ciągniesz do końca nast dnia

Normalne VLCD 1400 kcal tydz temu poszło pierwsze ładowanie po 3 tyg w sob zaczynałem i w nd kończyłem ale przesadziłem ostro hehe i od pon normalnie dalej VLCD a trening normalny tylko cardio zwiekszyłem woda sie lała strumieniami przez 2 dni do wagi przed ładowania doszedłem w 3 dni a na 4 już odnotowałem lepszy winik niż przed ładowaniem a [...]

A ja w ostatni weekend zrobilem dwu dniowe ladowanie zaczalem w sobote o 14 przed treningiem(chociaz wiem ze lepiej niby po) i skonczylem w niedziele wieczorem Bez syfu Proste jedynie na trenigu typu power rade a tak to zlozone z przewaga srednich ig(owies, muesli,makaron, pieczywo) Dzisiaj rano bylem tak nabity ze szok raptem tylko kg wiecej [...]

i najwazniejsze - ladowanie miesza w glowie i ciezko skonczyc ladowanie, najlepiej jak masz juz ketoze to nie rob zadnych ladowan itp.