Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie ze wytrzymam :D Tzn. w sobote robie ładowanie zeby zdjecie zrobic do zgłoszenia do projektu, a potem za tydzien chyba znowu bo ostatko-18-stka moja :D
autorze tematu. tak jak juz wyzej zostalo zauwazone masz za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. [...]
autorze tematu. tak jak juz wyzej zostalo zauwazone masz za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. [...]
Masz prawie 2 g białka na 1 kg masy ciała. Na 100% nie jesteś w ketozie. Poszukaj moze tez innych źródeł - te które ja pamiętam zawsze popodkreślały aby na początku schodzić białkami nisko, aby organizmu nie kusiło na glukoneogenezę. Czyli nawet 0.6-0.8g na 1 kg masy ciała. Próbujesz mierzyć tą ketozę? Jeżeli chodzi o ilość białka - generalnie [...]
Ja nie wiem... Nie znam sie na tym. Ketozy chyba robic nie bede, a odwadniac sie bede tylko dzien przed (popijac suplementy) i w dzien zawodow nie pić nic. Trenerka kazała mi na probe to ladowanie zrobic.. moze nie ma znaczenia czy organizm bedzie odwodniony. Trzeba to sprawdzic :) Ocenie pojutrze :)
Hejka:) Gratuluję Ci tak znakomitej formy jaką prezentujesz na dzień dzisiejszy. Podziwiam za wytrwałość i determinację. Powiem skromnie że jesteś dla mnie wielką motywacją, nawet dlatego że jesteśmy blisko rówieśniczkami. Jestem bardzo ciekawa jak wyszło u Ciebie to ładowanie. Ja swego czasu też takie ładowanko miałam zalecone jako "posiłek [...]
[...] to stopy w miodzie i platkach kukurydzianych, pozniej lydki z czekolada i bananami, udka z zabajone, pozniej ...(napisze ci prywatnie ;) ) brzusio i piersi bita smietana kiwi, ananas, wisnie. Sam cukier ale zalozm ze mamy ladowanie weglami ;) Po udanym posilku wszystko spalamy do białego rana :) Kreatywny jesteś/-)_ Niezły czit z tego wychodzi8-)
hej! zapytam w spamie a co mi tam porządne odwadnianie robiłyście 5 dni, tzn 4 LC bez soli, masa wody, 5 dnia ładowanie i koniec picia. 6 dnia efekt. i hipotetyczne pytanie, bo chyba i tak sie nie wyrobię i nie dam rady, ale z ciekawości i tak chciałabym wiedzieć: ale czy jesli efekt lepszego prezentowania sie w kiecce ma byc 4 dnia, to 3 dni [...]
Chętnie zjadłbym coś innego ale muszę jeść jeszcze 1,8kg kuraka ed. Tylko do dzisiaj. Od jutra ładowanie i ryż wraca do łask na 3 dni :-)) A to sobie zrobię w niedzielę rano po śniadaniu na które będzie mega wielki omlet z owsa :-)) http://miolavitaebella.wordpress.com/2012/02/14/grzeszny-snickers-czyli-deser-grzechu-wart/ [...]