ladowanie

ja od ponad roku gram w san andreas i się zawiesiłem na szkole latania,na lekcji "Kołowanie nad lotniskiem i lądowanie" i za cholerę nie mogę przejść,zamiast tego robiłem misje poboczne,jedynie został mi ambulans

1 big mac to cale moje śniadanie, a nawet sie tym nie najem %-) ale kto wie.. mam w planach zrobić małe ładowanie bo dobija mnie ilość węgli <100g, a przeważnie <80g. %-)

zdjęcia będą jutro, 41 dzień vlcd i pierwsze ładowanie :) a sogi, proszę :D

ja zrobię je w przyszłą sobotę jak będzie ładowanie

wczoraj zrobiłem brzuch oraz cardio 50min a pozniej ladowanie wegli wyszlo 280g wiec troche energii wróciło i dzisiaj już trening poszedł dobrze Barki Unoszenie hantli na boki 15-15-12 Unoszenie hantli przodem 15-12-10 Wyciskanie z za glowy na smithcie 15-12-10 Odwrotne rozpietki (glowa oparta o lawke) 3x15 Kaptury 3x15 Lapy superset Prostowanie [...]

Z wyjątkiem ostatniego posiłku, to może być. Po co takie ładowanie węglowodanów?Istotne jest urozmiacenie diety. Jak będziesz dodawal ryby, podroby, wieprzowinę, wolowinę, oliwę z oliwek, olej kokosowy, różne kasze, to będzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-18 00:19:23

Witam, zawody SCL w Turcji zostały odwołane. Za tydzień lecę do Sofii-Bułgaria. Zawodnicy: - Saulius Brusokas - Litwa - Gregor Stegnar - Słowenia - Rob Frampton - Anglia - Paul Piriol - Rumunia - Konstantin Illin - Ukraina - Warrick Brant - Australia - Agris lub Dainis Kazelniks - Łotwa - zawodnik z Bułgarii - zawodnik z Bułgarii - zawodnik z [...]

PrzeGibon wjem co to jest wyszukiwarka i umjalem sie obsluzyc niom i tam bylo ladowanie zdjenc .. ty hyba nie umjesz i po co sie pszyczepjasz ??

Witam, pytanie odnosnie wychodzenia z CKD. Chciałbym wejsc teraz w okres budowania masy. po 8dniach od ostatniego ladowania zrobic znowu ladowanie i odrazu wejsc na wieksze kcal i wiecej weglowodanow czy moze nie robic ladowania, dodawac po 100 kcal w tym z 50g wegla ucinajac przy tym tluszcz. hm?

Co za ładowanie

3 Czerwiec(Dzień Treningowy) TRENING: 1. Żurawie: 4x 8-10p 2. Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie podudzi siedząc: 3x 10p 4. Wyprosty nóg na maszynie: 3x 15p 5. Wykroki chodzone 3x 10p na nogę Brzuch: 5x Plank, 3x Unoszenia nóg Dodatkowo interwał: 5min wejscia 15x 40sec marsz, 20sec sprint 5 min zejscia Dieta: jak wspominałem było [...]

Jeszcze tydzien VLCD i finisz ? czy jeszcze trzeba u Ciebie redukować ? Jakieś ładowanie w planach po 4 tygodniach?

25.05.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 750 metrów Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/v5iz.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj obudziłem się strasznie zmęczony, chyba po wczorajszym wieczornym bieganiu. Organizm dostaje trochę po dupie przy takiej ilości treningów. Jako iż postanowiłem sobie, że do końca redu lecę co dziennie, pojechałem [...]

26.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x5 2. Podciąganie nachwytem -16x CC -12x CC -10x CC -8x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -30 kg x8 -30 kg x7 -30 kg x6 -30 kg x6 4. Dipsy -CC+15 kg x10 -CC+20 kg x10 -CC+25 kg x8 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie [...]

Wydaje mi się, że zbyt późno zrobiłeś ładowanie pierwsze. Ja to widzę tak, że po dwóch pierwszych tygodniach robimy pierwsze ładowanko i później równo co tydzień następne. Oczywiście ładowania HC z +20% zapotrzebowania.

Dawno nie pisałem bo nic ciekawego się nie działo. Żarłem syf, ćwiczyłem i tak w kółko. Wpadło jakieś 5 kg do zbicia. Jakiś czas temu ogarnąłem się i powoli waga schodzi, jeszcze z 3 kg zostało do zjechania. Mój tydzień obecnie wygląda tak: Dzień 1- trening typowo siłowy 5x5 + 45 min cardio , 1100 kcal. Dzień 2- 60-75 min cardio, 1100 kcal Dzień [...]

czytam, bo masz krotki dziennik. ale rozmawialam z Marta i ona ma tez takie ciagi. osobiscie wolalabym jesc niskie wegle i zrobic ladowanie, bo bardziej jara mnie wpyerdolenie tony makaronu naraz niz dawkowanie soczewicy

takie wycinki to zostaw na lato,chyba że teraz się szykujesz do jakis zawodów.Yoha była by do tego dobra,węgle na dobrym poziomie,za bardzo nie ma co ich obcinać zwłaszcza na t3,mozesz zrobić ładowanie

[...] od zawsze mam z tym problem. OK, dzieki za rady, bede obserwowal co sie dzieje i w razie czego bede manipulowal ww. Zastanawiam mnie tylko jedno,jak ma sie wlasnie te ladowanie do calej redukcji, bo wiadomo ze jak juz glikogen wyplukany to organizm sie bierze za smalec a tak jak bede zalozmy ladowac ww 1x week zeby w kolko nie [...]

po zmianie jest tak 246g bialka 74g fatu 206g wegli. Przy takiej ilosc ww robic sobie jakies w weekend cheat ala ladowanie? Waga-ok 89kg moze glupio ze pytam o wszystko ale pierwsza moja redu wiec niestety nie moglem zdecydowac sie czy ma byc hi carb czy low carb czy mieszana...ale napewno hi carb odpada. Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-02-19 [...]