ladowanie

5 dzień bez wegli tylko 50 g kaszy po siłowni lub daje około 25 g w DNT (tylko areoby wtedy) i czuje się marnie, w robocie ledwie sie trzymam ale najprawdopodobniej jutro juz ostateczne ładowanie, zobaczymy, czuje sie przez to mniejsyz, ale żyły już na plecach, brzuchu, troche nogi sie pojawiły ;] *** Pawcio - dzieki ja dałem z siebie wszystko i [...]

Jutro chciałbym zrobić pierwsze ładowanie węglowodanami. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-10-17 21:45:51

Jakie są różnice pomiędzy treningiem stałym(tj. te same ćwiczenia 3xtyg), a np. AB czy ABC, gdzie ćwiczenia są zmieniane co trening? Co daje stały trening, a co daje zmienny? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-20 16:19:55 Pokrótce: Jeden zestaw-większa powtarzalność ruchów,więc szybciej przyswajasz poprawne wzorce ruchowe,poprawiasz [...]

king aa ok :) a miałam zapytać przy niskowęglowej co jakiś czas się robi ładowanie tak ?

Ann - Ile zjadasz węgli podczas tej redukcji? Nazbiera Ci się tam z 50g podczas dnia? Może jakieś ładowanie warto strzelić ? Też odpręża

rossi tak ładowanie będzie bo już brak mi sił , chodzę słaba. Tylko nie wiem kiedy zrobić jutro- kiedy mam same aero , czy w sobotę gdy mam siłowy ? czy dopiero w niedziele po pomiarach ?

Ann - Ładowanie zrób sobie w dniu bez treningu Albo po sobotnim treningu i przez całą niedzielę. Przy tylu treningach bez węgli z czasem robi się kiepsko.

Rossi, ładowanie zdecydowanie lepiej w dniu z treningiem. Żeby wrażliwość insulinowa podnieść i wywołać maksymalną super kompensację glikogenu. Jak masz możliwość machnąć rano cardio to najlepszy będzie ten dzień to wtedy w sobotę będzie moc na siłowni

Żyrafka :ojoj oby się zagoił do biologii Już dzisiaj lepiej wygląda Podziwiam Cię, że w czasie nauki nie wcinasz żadnych węgli....ja chyba bym nie dała rady mysleć Vajolet :Tez podziwiam diete ,mature i treningi bez węgli ,dobrze znosisz nie czujesz się zmęczona? po wczorajszym treningu czułam się dość mocno osłabiona , miałam niski poziom [...]

Na ładowanie przy CKD pierogi ruskie są jak znalazł. Tylko nie można polewać żadnym fatem Jak ostatnio u mnie w domu ojciec robił, to wyliczyłem że 14 sztuk ma jedynie 5g tłuszczu

ja tam nie czekałam na żadne ładowanie no może trochę na ryż no ale to taki minimalnie na skosztowanie a nie w takiej ilościach. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 22:17:31

Ann, a gdzie masz czita !? Jak się zje coś dobrego to zawsze ładowanie fajniejsze i więcej węgli moża wcisnąć

No i bardzo dobrze, zatem zrób planowo za tydzień drugie ładowanie. Możesz zjeść te 40-50g węgli więcej jak dasz radę. Jakieś spaghetti czy coś

Co serwujesz na najbliższe ładowanie? Moje już będzie ostatnie, więc wypadałoby to jakoś uczcić

Jutro na szczęście ładowanie bo dzisiaj już czuję się osłabiona. szczególnie zaczęłam odczuwać brak sił po treningu. Po za tym bardzo śpiąca dzisiaj jestem. ----------------------------------------------------------------- TRENING: bieganie : 60 min Brzuch : 1a. 3x15 wznosy nóg 1b. 3x2 opad boczny hantla:9kg 2. unoszenie nóg prostych [...]

TRENING: 1a. wyciskanie na płaskiej 15x25kg / 14x25kg / 12x25kg 1b.przysiad 15x50kg / 15x50kg / 15x50kg 2a. ściąganie górnego drążka do karku 15x35kg / 13x35kg / 12x35kg 2b. martwy ciąg na prostych nogach 15x50kg / 15x50kg / 15x50kg 3a.wyciskanie sztangi na barki stojąc 14x25kg / 14x25kg / 12x27,5kg 3b.suwnica- nogi 15x140kg / 15x150kg [...]

Ann, planujesz w piątek ładowanie? btw. powiadomki padły;/

Ola rano rano , ostatnio tylko rano chodzę ale od przyszłego tygodnia może się to zmienić bo pracę zaczynam ostatnio na maszyny w ogóle nie chodzę ale ogólnie strona aero była w miarę pusta. wole pana w chustce - przynajmniej się nie wtrąca Herek no idę zobaczyć -ciekawa jestem twojego obiadu Aga : francuz robiłam dwurącz więc waga 1 hantli , [...]

Zdjęcia będą jutro. Dzisiaj zaspałam i nie zdążyłam zrobić rano przed pójściem na siłownie. Dzisiaj ładowanie więc nie wiem czy zdjęcia będą wiarygodne(nie znam się ) Dzisiaj pani z recepcji zapytała mnie po co mi karnet : siłownia +zajęcia fitness. może kiedyś wybiorę się na aerobik [...]

Rossi Lena przecież nie jem tego razem. najpierw kurczak , a później truskawki ja nie umiem gotować a wy mi tutaj jakieś wymyślacie potrawy kurczak na słodko Grzechmek dziękuję nie wiem jak smakuje kurczak na słodko nigdy nie próbowałam Dzisiaj ładowanie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-21 10:06:19