ladowanie

On planuje pierwsze ladowanie tym momecie w ktorym Ty skonczyles vlcd

@ajazy-A mi nie wychodzą Pendleye...no nie umiem i tyle. Nie ma co się przejmować. Jak nie wchodzi to stosować inne rodzaje wiosłowania -tradycyjne jednorącz a jak ktoś lubi to wyciąg dolny lub dla hardkorowców właśnie martwy ciąg rwaniowy jak Ty to robisz. Mnie znowu nie wchodzi ten tym martwych ciągów . Nigdy nie stosowałem tego typu wiosłowania [...]

Z tego co widziałem w innym dziale napisałeś, że nie przechodzisz w ketozę jak większość. Ciekawe jaki będzie efekt :-) w ostatni dzień będą jakieś zmiany w odżywianiu? Po ketozie spore ładowanie a u Ciebie jak to będzie wygladać?

[...] na razie koncze druga. Do lazienki chodze już co 15min hehe. Jutro wywalam sol i dalej pije ile mogę. Chcę się maksymalnie odwdonic do na zawody i przeprowadzic mocne ladowanie. Dzisiaj trenuje lapy, trening tych partii się nie zmiania, traktuje je masowo. Wczoraj polecial obwod, jutro również w planie. Z czwartkiem jeszcze nie wiadomo, [...]

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

sernik i ptasie mleczko na ladowanie <lol2> myslalem ze laduje sie bez tluszczu , same wegle + bialo zrytassssssssssssssssss

No jestem dziś lżejszy dzień mam bo jutro ładowanie rano cardio machnąłem, pod wieczór drugie dzisiaj jeszcze posprzątam bo ten kurz mnie do szału doprowadzi -> albo prędzej do astmy jeszcze śnieg z ogrodu (w sumie od strony chaty) trzeba dalej poprzerzucać i jeszcze coś miałem zrobić ale zapomniałem adzik - niestety jedzenie - spooor kasy [...]

Czasami i tak trzeba, przy takim spokojnym bieganiu fajnie widać zależności nachylenia terenu do tętna. Wczorajsze pływanie było w piance? Szczerze mówiąc, to trochę miałem nogi obolałe, więc sobie wytłumaczenie znalazłem na wolniejsze bieganie ;-) Wczoraj cały dzień na drabinie (montuję listwy ozdobne pod szczytem dachu i cały dzień góra-dół), [...]

[...] albo nawet na VLCD jestem odporny, albo cos nie idzie tak, jak powinno %-) nie wiem czy warzyw nie za duzo, bo z 1,5 kg dziennie wpada same "niskoweglowe", na zmiane kalafior, kapusta, cukinia jakas itd ale jednak cos tu nie trybi i ladowanie mialo byc po 2 tyg, czyli w ten weekend, a teraz nie wiem czy po 3 nie zrobic... Micz, jakis pomysl?

Dzisiaj ładowanie czuję się cudownie nabity tylko jedno mnie martwi nie wiem dlaczego starsznie "skacze" mi prawy biceps tzn sam się spina i puszcza takie jakby skurcze czy to jest spowodowane ladowaniem? Może ktoś tez tak miał? Zmieniony przez - ryshiu94 w dniu 2014-07-16 14:34:57

Ja zrobiłem ładowanie wczoraj po ponad 3 tyg i nie wien czy mi się wydaje ale czuje się tak jakby mnie trochę zalalo ;/ no ale może to dlatego że ladowalem cały dZień i na noc dość sporo wegli zjadłem, dlatego dzisiaj jeszcze VLCD a od jutra dokładam po 70 g wegli

Pany, sorry że nie odpisywałem, ale siedzę w Turcji, kraju bez recept ;-) Co do Ładowań to pierwsze zrobiłem po ponad 4 tygodniach, węglami. Tydzień później zrobiłem na tłuszczach, ale dałem dupy, bo jakościowo choojowe było po maksie.. W ostatnich 3tyg co tydzień robiłem na węglach i muszę przyznać z pełnym przekonaniem, że co ładowanie progres [...]

Po pierwsze ile zamierzasz ciągnąć ładowanie... ? I w zasadziie póki nie odpowiesz, to ciężko ci podpowiedzieć, czy odpowiednia ilość www, ja bym ładował minimum 10g/kg, ale to zależy od wielu czynników. Tluszcze OK, choć im mniej tym lepiej. Białko w zasadzie tak samo, chyba, żed jesteś na finiszu i "spuszczasz wodę", to wtedy trochę więcej [...]

Będzie to 4 tydzień i pierwsze ładowanie. Prawdopodobnie za tydzień w poniedziałek po treningu (około godz.16) do północy i od wtorku znów vlcd + if. Później jeszcze ze 3 tyg. z ładowaniem pod koniec tygodnia ale będę starał się czysto bez śmieci. Aktualna waga 85kg bf. ze 14% Zmieniony przez - Jabol1908 w dniu 2014-07-21 01:44:27

[...] do pierwszego ladowania, ale wg mnie nie wiecej, chyba ze mowa o duzej ilsoci smalcu do zrzucenia to mozna dluzej, Po tym pierwszym ladowaniu najlepiej robic regularne ladowanie co tydzien, Nabial trzyma wode u niektorych, wiec jezeli celem jest dzien foto sesji czy jakis inny konkretny dzien to nabial odstawic najpozniej 10dni przed data,

Jutro pierwsze ładowanie, Bf kolo 10% ale przez te prawie 4 tyg w sumie niewiele poleciało. zaczynalem co prawda z w miarę niskim, ale mam wątpliwości czy "zwyklej" wycince by nie wyszło podobnie lub nawet lepiej, a już na pewno przyjemniej. Cały czas leci t3, leci clen z efa na zmianę, dzień zupełnie bez treningu siłowego wypada raz na 10-12 dni, [...]

dlatego tym razem chcialem przyladowac tluszczami poniewaz robilem juz ladowania weglami i czyste i cheat daya i na drugi dzien czulem sie chu... normalnie jakbym kaca mial }:-( zamulony ospaly ciezki sucho w pysku masakra.... dokładnie takie same mam odczucia po ładowaniu ww. następny dzien "po" to jest dramat. tłuszczami tez robiłam ładowanie [...]

Co leci u Was na ładowaniu ? I bardziej skłania się tu ku cheat-meal, czy raczej cheat-day ? bo w pon robię pierwsze ładowanie na vlcd i się zastanawiam co tu op******ić w końcu Jak GWookie. Nie ma reguł. Ja ładowałem węglowo/śmieciowo, ale i te śmieci raczej a mniejszą ilością tłuszczy (nie były to kababy/maki). I po tym się dobrze czułem. Nie [...]

[...] do wieczora co do calosci diety...ciezka, racja skuteczna- na pewno BF u mnie po skonczeniu calosci szacuje na 7-8% , zaczynalem ok. 10-11 waga -4 kg aktualnie pierwsze ladowanie bylo po 3,5 tyg, akurat dobra okazja byla, pozniej 10 dni znow bez i teraz wlasnie konczymy ladowaniem ladowania na smieciach, po pol dnia z ciekawych rzeczy [...]

A ile kcal dawać na lądowanie