ladowanie

DNT Weekend w Opolu 29.05.2015-31.05.2015 Miska zgodnie z dotychczasowym schematem tyle, że nie zawsze udało się dotrzymać ustalonych godzin. W sobotę, na grillu, na wieczorne ładowanie węgli zjadłam ziemniaki pieczone. Pokusy mi niestraszne :-) Cieszę się, że mogłam poznać tylu fantastycznych ludzi podczas GP Opole :-) Mam nadzieję, że uda nam [...]

Mimo że ramionom brak herkulesowej definicji to jednak zawsze mi się Twój brzuch podobał: co by nie było, taka sympatyczna kratka na nim widnieje. Baardzo ciężkie treningi sobie wybrałeś, o ile jeszcze umiem liczyć kilkadziesiąt serii na trening. I to bez mocniejszego wspomagania... O ile mnie pamięć nie myli coś tam było na body-factory w dziale [...]

Na zapas, prawie jak ladowanie ww, w piatek trening bedzie to akurat :DD #-P P.S. Pieczarki rulez, a szczegolnie z jajkiem sadzonym i lejacym sie zoltkiem %-)

Dzien 83 odwadnianie dzien 5 ladowanie trening 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s po 5kg 1b. wznosy bokiem stojac 6x20 30s po 2kg 2a. wznosy z opadu 6x20 30s 5kg 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s po 4kg 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s po 3kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s po 2kg Aero - 10 min bieg ciezary porazka, prawie [...]

[...] nic nie pomogły. Dzisiaj obnizylem mocno bialko i podladowalem. Wiem ze nie powinienem ale raz ze psycha 2 człowiek je na maksa czysto a tu rewolucje w zoladku. Zawsze takie ladowanie zaczynałem czysto tzn ryz owoce a im dalej tym wiekszy syf jadlem i konczylo sie tak ze jak nie nabilo tak nie nabilo a brzuch jak w 9 miesiącu ciazy. Dzisiaj dla [...]

[...] noc zjadłem juz 200 g ryzu oczywiscie z sosami 0. Przez wczesniej zjedzone warzywa troche ten ryz tez polezal na zoladku. Ale dzisiaj juz jest ok. Jest to moje 1 prawdziwe ladowanie tak na prawde wiec laduje ostrożnie i obserwuje. Rano zjadłem 5 calych jaj i 5g kokosowego pozniej 75g ryzu 100 kury + 5 kaps omega 3 za chwile pójdzie taki sam a [...]

Forma super, jak na debiutanta to już w ogóle :-)) nie za wcześnie ładowanie, nie będzie problemu z limitem ? Ja podładowałem 2 dni po 4-5 worków ryżu i 2kg waga do góry w dniu weryfikacji :-( a nie podżerałem :-D

21.04 push Wypiski już mie daje nawet. Zaczęliśmy ładowanie ale tym razem delikatnie.

DNT (bez treningu, źle) Jutro pomiary i ładowanie ww przed rowerowaniem. Miska: przesadzone ww. ale dla kefiru z malinami warto Posiłki: owsiane, kanapki z rybą i jajem, kefir z malinami, kurak z ziemniakami Warzywa: ok. 1kg dostarczono 1 570,5 kcal b: 138,3 g (35,2%) w: 143,0 g (36,4%) t: 49,5 g (28,4%) pozostało 9,5 kcal b: 1,7 g w: [...]

Jak z krówką, to MUUUUUUsze być usatysfakcjonowany Dziś robię ładowanie węglowodanami - pierwszy raz przed zawodami, zobaczymy co z tego wyjdzie

DZIEŃ 26 -9.04.2010 Ostatni dzień odwadniania. Obudziłam się pełna energii i w zasadzie tak zostało aż do końca dnia, tylko na treningu miałam problemy z mobilizacją, już po prostu brakowało mi sił. Na szczęście waga była zrobiona już dzisiaj rano (53,6kg), dzięki czemu mogłam podjeść (zjadłam aż gruszkę) i wypić trochę więcej w ciągu dnia [...]

i jak i jak Wam poszło?:) ładowanie takie jak lubię;)

DZIEŃ 27 -10.04.2010 Dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków i doping Bardzo to miłe z Waszej strony i bardzo mnie motywuje Dzień zawodów. Generalnie nie miałam okazji powalczyć W mojej kategorii wagowej byłam zgłoszona sama, więc odebrałam tylko medal na podium, potem czekałam na kategorię absoluto (open, walczą ze sobą wszystkie zgłoszone [...]

Mówiłem, że będzie ładowanie węglami Ja osobiście zamiast hgh night przetestuję amino3

vena - w środę brałam dwie kapsułki, bo był dzień nietreningowy - na opakowaniu jest napisane,żeby w dni treningowe brać 3 kapsy, w nietreningowe 2. elaine - powiem szczerze, że mi ulżyło, bo moja cera i bez tego pozostawia wiele do życzenia słaby - dziękuję serdecznie Lady_M - torcik nazywał się rajski, a w smaku był hmm... taki gruszkowo - [...]

kosa to mało powiedziane;-) susza mega, a jeszcze pewno co nieco zejdzie;-) zaj**iscie że z tym limitem nie bedzie tak ze dopiero łądowanie po weryfikacji bo troche czasu w takim razie bedzie na nabicie do zoboczenia w niedziele ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-07 17:13:20

Matko i córko! Dziękuję za takie wsparcie! Jesteście nieocenieni 8-) Wczoraj wypiłam jedno piwko po biegu, ogarnęłam się i padłam jak ciapek:) Większych uszkodzeń ciała nie odnotowałam, psychicznie za to mam + 10 do spełnienia totalnego. Bolą nóżki, rączki, mięśnie kadłuba, trochę sfatygowane kostki od latania po kamolach, obite małe palce u [...]

Triceps / Biceps / Przedramiona Rozgrzewka: 10 min rowerek SUPERSERIA Unoszenie przedramion ze sztangą prostą + Francuz sztangą prostą do czoła Francuz 10x20kg 8x25kg 8x25kg 10x20kg 10x20kg 6x30kg 12x20kg 10x20kg 10x15kg 10x25kg 10x30kg 8x35kg 8x25kg Unoszenie 10x15kg 10x25kg 10x30kg 8x35kg 8x25kg SUPERSERIA Pompki na poręczach + Uginanie [...]

Fans-nadal zaczyna Cię znosić na trening na siłę a nie na trening barziej kształtujący cechy,których brakuje. Zwieksz zakres powtórzeń od 12 do 16-wiem ,że Tobie to nie pasuje ale jest konieczne,szczególnie na tym etapie. Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) [...]

widze że chwila moment i kilka wątków się z jednego wpisu utworzyło, to po kolei ja lubię się ważyć codziennie, ale nie mam ciśnienia na wynik wypluty z wagi, ważne żeby szło w dobra stronę, nie wyobrażam sobie też redukcji w tempie 1,5kg/tydzień - to jest wg teoretyków i praktyków kiepskim pomysłem bo nie jesteś w stanie tyle smalcu spalić, więc [...]