ladowanie

Diety dzień dwudziesty ósmy. Po kolei: Rozgrzewka Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 70,72.5,75,80,85,90kg. 1x95, 1x100kg 2. Podciąganie z gumą 5x3 (zamieniono na ściąganie drążka): 3x 25,30,35,40,45kg ( dwie ostatnie serie z delikatna pomocą). 3x55 kg z pomocą na mocne przeciążenie 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x5, 1x8x6, 1x7x7kg. [...]

Ósmy dzień diety. Poniedziałek - wpadła mi robota i przymusowy DNT. Wróciłam do domu o 22 na czterech i już na nic nie miałam siły. Miska wg założeń. Dziewiąty dzień diety. Na tą chwilę wpadają pomiary, trening będzie wieczorem. Muszę sobie to poprzestawiać bo robienie najcięższego i najbardziej absorbującego (jak dla mnie) treningu w poniedziałek [...]

Ladowanie co 5 dni powinnas miec. Ale procz tego to jest wlasnie to o czym mowilam na poczatku. Zawsze nadejdzie ten moment gdy brak ww dokuczabrak kalorii dokucza i biorac pod uwage ,ze akurat diety bezweglowodanowe sa standartem ludzi w zimnych rejonach wiesz, ze to nie powod a raczej fakt ze sie ci wytrzymalosc przelewa przede wszystkim [...]

Piątek. Poświęciłam czas na siłce na prób wykonania tych wszystkich ćwiczeń których do tej pory nie robiłam. Wyglądało to czasami zabawnie no i odwieczny komentarz Panów: "Na co ci te dziwne ćwiczenia? Ty zawsze coś przywleczesz..." Miska wg założeń. Sobota... Już wiem co mi się będzie śniło w każdą noc z piątku na sobotę... Masakra to była. Po [...]

Iza propozycję mam... Rzuć okiem na ten trening poniżej proszę... Mogę podzielić go na dwa dni? Nogi robię całe, barki, biceps i triceps to z kolei małe partie mięśniowe.. Plecy z klatą to długi i absorbujący trening który na dodatek zmusza mnie do okupowania wielu miejsc na siłce. Można klatę oddzielnie? Dorzucę jakieś ćwiczenie coby za mało tego [...]

co ile ładowanie robisz? tabata nie za często żeby kolana nie wysiadły no i żeby nie przeciążyć Centralnego Układu Nerwowego.

Co innego ciężarowiec, który ma silne, ale rozłożone w czasie obciążenie na stawy, a co innego skoczek, który otrzymuje bardzo dynamiczne "uderzenie" na staw kolanowy. Dołączam do skromnego grona marudzących, głównie dlatego, że sam baaaardzo lubiłem skakać. I teraz, w wieku 34 lat, baaaardzo wyraźnie to skakanie czuję. Zrobię co prawda [...]

No przy intensywnych treningach u osoby ćwiczącej już dłuższy czas to jeszcze by przeszło,ale u osób ćwiczących rekreacyjnie bez sensu ładowanie w siebie takiej ilości białka,strata kasy chociażby. Uzupełnić zapotrzebowanie i starczy,od ilości sporej po nad normę i tak się szybciej nie urośnie. Organizm pobierze zapotrzebowanie a resztę wydali [...]

Za rok Marian tez odejdzie, jesień to ostatnia szansa w juniorach. Nie oszukujmy się, w 75+ stanie obok Nowotarskiego, Tanwica, i nawet jeszcze lepsza forma nie pomoże. No a w 75tce by powalczył, ale właśnie - tu już musiałby raczej palić mięcho. Teraz na ważeniu miał 79kg z kawałkiem, ale też ładowaliśmy bez patrzenia na wagę. Jak byśmy rozegrali [...]

Za rok Marian tez odejdzie, jesień to ostatnia szansa w juniorach. Nie oszukujmy się, w 75+ stanie obok Nowotarskiego, Tanwica, i nawet jeszcze lepsza forma nie pomoże. No a w 75tce by powalczył, ale właśnie - tu już musiałby raczej palić mięcho. Teraz na ważeniu miał 79kg z kawałkiem, ale też ładowaliśmy bez patrzenia na wagę. Jak byśmy rozegrali [...]

Nieźle pojadłeś :D U mnie też poleciały amerykańskie lody ale ben & jerrys kupione w szwecji, smak maslo orzechowe wiec jak spojrzalem że w pol opakowania jest 50g fatu to sie złapałem za głowe XD Miało być ładowanie do 80g tluszczu i caly misterny plan wp***u :D

Sobota. :-) dzisiaj nietypowo :-) CVT (Carbon Volume Training) ...czyli coroczne ładowanie węgla wiadrami do drewutni... MC: 120 serii 1x30kg HighPull: 240 serii 1x15kg Czas trwania, około 360 min. :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) ;-)

To prawda lecz nie robilem typowego ladowania tylko po prostu jadlem jak leci. Wyszlo z 250g bialka wegli nie liczylem ale moze 400-500 i fat. Nastepnym razem bede juz robil ladowanie zbijajac fat do 30-50g i poleca delicje(maja 70ww i 7fat/100g) lody i inne gadzety.

Trafiliśmy też na Tomka Lecha-był już po wadze i robił ładowanie-wychodzi na scene w sobotę /SFD/Images/2015/10/1/abe0ada03e8d4a24bfe6419f5d5376ca.jpg /SFD/Images/2015/10/1/216fa25eb2694d70955449763b525f44.jpg Także spotkaliśmy Artura i Sylwię Sylwia startuje juz jutro ok 10:30 /SFD/Images/2015/10/1/216fa25eb2694d70955449763b525f44.jpg [...]

reasumując wszystko z głową właśnie! ja na takim niby zero-carb jestem raz w tygodniu ładowanie węglami chwalę sobie super trawienie, zero kłopotów żołądkowych. Czuję się świetnie, płaski brzuch, nie odczuwam braku energii. Ale nie popadam w skrajności, raz na jakiś czas jakieś odstępstwo jest.

2 kilo ziemniaków?! 500g czekolady?! Pisałeś że ładowanie miałeś 2 dni temu, już nie ogarniam }:-( Wiem że to IFFYM ale tu już na prawdę gruby kaliber jest |-) Mógłbyś zacząć szczegółowe wypiski z treningu robić, fajnie by się czytało

Dzis od 6 do 18 w pracy. Jutro od rana ładowanie a wcześniej pomiary :-)

Od jutra yoszka 10-20mg zalezy jak sie sypnie z rana na czczo Dzis wpadlo ladowanie WW i ogolnie luz Jako ze mialem wolne az weekend i pn oraz wtorek jutro i w piate ide na "fuche" tak ze dodatkowe 10h+ na budowie w 30stopniach to spoko cardio :)) https://www.youtube.com/watch?v=a-rPXOBHOVo Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-05-24 19:59:44

dzis wypada ladowanie WW :-PP

Bataty są jak deser. Dziwię się, że jeszcze nikt nie piecze ciast batatowych, czipsów itp. Bez słodzików, bez dosładzania - są bardzo słodkie. Świetnie (prawdopodobnie) komponowałyby się z cynamonem i rodzynkami. Czyli szarlotkę można upiec :-) Na ładowanie. Przy odrobinie pomysłowości można by ususzyć jak batony energetyczne. Chałwa świetna [...]