ladowanie

agga tabelka pokazuje rozklad BWT dla poszczegolnych posilkow, dodatkowa rozpiska posilku weglowodanowego to ladowanie co 3 dni

Vari a kibice zawsze milo widziani };-) tylko u mnie zadnych zaskakujacych resultatow nie ma . bziubzius kilo podane na reke :-)) Ladowanie faktycznie zapomnialam @-| bo ja sobie ubzduralam ze laduje sie co srode i sobote a przeciez ma byc co 3 dni wiec mialo byc wczoraj. dzieki za nadzor };-)

szrugsy mi fajnie wchodza, szczegolnie jak chlopaki patrza czy nie robie jak zolwik %-) tu masz moje ladowanie: http://www.sfd.pl/%5BELITE_ladies%5Dlalus78%2Fdziennik_treningowy_rzezba_str.127-t666000-s130.html

DZIEN DT TYDZIEN 7 LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d15a259b917f4f5ea29f48466fe19b1c.PNG SUPLE --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN bierznia 4x 6/8/10/12 Klatka B 1. skos 27.5/27.5/25/22.5 2. plaska sztangielki 14/12/8/8 3. skos rozpietki 6/6/5/5 4. pompki ---masakra 6/8//8/6 5. [...]

haha, bez szalu, to akurat ta najlepsza czesc moim zdaniem a co do miski to wczoraj mialam ladowanie.....iiii ....ten tego... nie poczulam %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-04 17:51:41

pokrzywe pije,mam taka z rumiankiem :-) no wieczorem to sikam bardzo czesto ale w ciagu dnia to moim zdaniem za malo.... Obli a mozna orzechy i jogurt/ twargo w piaty dzien ten ladowanie?

zapach moczu mial byc inny :-) oraz tez mozna se te patyczki kupic w aptece tylko u mnie troche drogie wiec ja sobie darowalam... a jak tam ladowanie ci idzie? Ja sie doczekc sniadania nie moglam!!! tera mi tylko w glowie sie kreci jak na haju ;-)

Tak czułam i jak wyszłyście to mówiłam Arturowi że oczka chyba się zaszkliły };-) Wyluzuj i nie denerwuj się - jedziemy na tym samym wózku teraz %-) Wszystko zadziała i dopalisz wszystko. Jak byś się źle czuła to daj znać . Wyglądasz dobrze tylko powoli idzie. Masa u Ciebie będzie na czystej i stabilnej diecie. Budowana powoli w 3-dniowym [...]

z tego co czytalem w czasopismach o tematyce kulurystycznej to jednarazowo mozemy przyswoic sobie 25g bialka wiec jaki sens ma ladowanie 50 g, nie lepiej rozlozyc na dwie mniejsze porcje? Darek M.

jesz ww - ladowanie lapiesz glikogen w miesnie masz dni bez ww - reszta cyklu - powoli tracisz glikogen z miesni - chyba ze nie cwiczysz i jestes nieaktywny to sie dlugo utrzyma w miesniach

ladowanie ww przed treningiem=pobudzenie=mocniejszy i dluzszy trening=wiecej zachowanych miesni

Paatik, ja zrobię w tym tyg. tylko 2 treningi WW i raczej lżejsze niż zwykle, takie na podtrzymanie, żeby zdążyć się zregenerować. Jeśli chodzi o ładowanie, to aż tak nie ogarniam tematu diety i tych zależności.. ale skoro nie redukuję, to ładować też jakoś raczej specjalnie nie będę. Czasem zdarzało mi się brać kreatynę w formie przedtreningowki [...]

Kabo temat pompy akurat mnie interesuje, od jakiegoś już czasu się zastanawiam co potęguje ten efekt i jak go ograniczać. Z jedzenia jeszcze nie wyciągnęłam wniosków ;-) wg mnie nadmiar sodu przede wszystkim może powodować pompę także nadmiar węgli, więc chyba lepiej nie "przeładowywać" a także suple które są w przedtreningówkach: arginina, [...]

Ładowanie:)

Aktualizacja :-) Czekam co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę [...]

Absolutnie się tu z Toba Knife nie zgadzam: -zawody sa zawsze wg jakiś reguł-tu akurat były takie-tak samo dobre jak inne... -nie przesadzajmy z demokracja i wychowaniem bezstresowym chociaż w sporcie-można znaleśc kilka co najmniej innych parametrów i wykazać ,ze zawodnicy nie mieli równych szans...Organizowałem kilkanascie zawodów z takimi [...]

[...] i czy ktos bedzie jechal jeszcze na diecie typu IF (okresowy post)? ja dzisiaj zobaczylem ze mi sklep na wiosce otworzyli ze suplami :)) kolo McDonalda stoi a ze dzisiaj mam ladowanie i postanowilem pizze oyebac - wiec zobaczylem normlanie tam sie nawet nie zblizam wiec jakiegos supla (spalacza) wychacze na dniach - na razie mam tylko meltdown i [...]

wczoraj robilem ladowanie - potem wrzuce kilka fot z tego co zajadam sobie co tydzien a brzuch dzis mniejszy niz wczoraj /-)_ suple mam w 80% spalacze mam 2 - meltdown z vpx + termofuse z muscle warfare ale leci do mnie stuff z usa,prozdrowotne i aminki - bo sie okazalo ze mam tylko 10porcji bcaa }:-((( mam tez beta bcaa ale sram po nich na [...]

wczorajsze ladowanie: /SFD/Images/2015/12/31/62a8618d16fe4b139050c75e93d4f0d3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2d397b1059bd4bf09828b6c1f0d7ce8c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f8c454f66842481e9c96115b5f96be68.jpg /SFD/Images/2015/12/31/88de88ba55c44455991dec9c23a28ff9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b588f0ccd25d4bcd87e5de9ae8a01518.jpg na tygodniu tez wpadnie [...]

dobrze jest,pilnuj techniki a wyjdzie ci to na lepsze niż głupie ładowanie ciężaru ;]!