ladowanie

wiem,że tak rekomendują, ale Radek Słodkiewicz polecał wziąć trochę więcej.Z drugiej strony ciekawe czy nie zmarnuje się trochę wtedy? a z jeszcze drugiej strony ( ) to on przecież jest większy ode mnie.Więc sam już nie wiem.Byłoby to wtedy takie ładowanie chyba. To co, po 2-3 kapsy na porcję mówisz?

no adzik ładnie cisniesz, zeby nie było to wpadam do ciebie tylko nie spamuje mi by sie chyba juz jajka przyjadły, jak narazie to przewaznie 10 na dzien i juz za bardzo nie wiem pod jaka postacia je jesc zaczne te twoje i wuchty szejki robic zycie bez wegli to nie zycie ja 10 dzien na CKD, ale dzis w koncu ładowanie które sie zacznie po treningu [...]

Jw Często się zdarza, że to samo ładowanie które się sprawdzało, potem już się nie sprawdza

AD 6 i chyba ostatni pytanie jak na razie :P - czy na tkd/ckd obojętna jest pora robienia aeroboow? tzn. teoretycznie aeroby powinno się robić przy niskim poziomie glikogenu, czyli na czczo loob po treningu siłowym; wiadomo, że na keto jego poziom jest niski pomijając ładowanie ww; tak więc - czy istnieje czasowa dowolność w przeprowadzaniu [...]

Pochwal się z czego składało się to "małe" ładowanie i w jakich ilościach.

SKD 0węgli w przypadku jak dużo ćwiczymy na siłowni ta podaz może wynosi do 150 gram i głównie PO trneingu. Yupi dobrze ci prawi Zawroty głowy z powodu braku robienia ładowań węglami. Nawet na SKD robi się ładowania ale rzadsze jak potrzebuje tego nasz organizm np. jak mamy zawroty głowy i duże osłabienie, to oznacza ze czas na ładowanie

Wybrałaś produkty o sporej ilości błonnika i średnim IG, takie ładowanie może być trochę męczące... ilość do przyjęcia jest duża Pobudzenie insuliny - pobudzenie leptyny i całej reszty, tak to działa Czytałem jedno z badań, które trwało 6 miesięcy, ilość węglowodanów była bardzo niska, a mimo to waga przez cały okres badania spadała, więc różnie [...]

I feel good... tarara ra ra Pierwsze koty za płoty, jestem już jakieś 2h po śniadaniu. Przyjęłam na ładowanie: 66gB 30T 180gW razem :1360kcal Suple: jak zwykle czyli green tea 6 kapsów/dz, omega3 -1500mg, multiwitamina, błonnik przed posiłkami 6kapsów(w tym: błonnika nierozpuszczalnego 624mg, inuliny-błonnik rozpuszczalny 120mg, [...]

Uprzedziłaś moją wypowiedz, widzę, że chcesz zrobić takie ładowanie, po którym, nie ma nawet najmniejszego ryzyka na minimalne przytycie. Chodzi o pobudzenie hormonów za wszelką cenę, więc... trzeba trochę zaryzykować z węglowodanami i IG. Jęśli Twója LBM to około 45 kg to: Węglowodany 5 x 45 = 225 g - 900 kcal (minimum) Białko 2,2 x 45 = 99 g - [...]

Nieplanowane ładowanie czasem się zdarza, ale ogólnie nie powinno Moje wyliczenia są bardzo proste: 28% to tkanka tłuszczowa, czyli LBM to 72% z 59(kg), chyba nie muszę dalej tłumaczyć?

Ok. sądziłam że skoro efekt został osiągnięty, tak przypuszczam - temp, to mogę wrócić do low-carb. Ale będzie jak mówisz. Wczorajsze ładowanie: możesz by ze mnie dumny ok.300g W (gł.złożone) wyszło mi ok.2000 kcal (w tygodniu będzie trzeba zacisnąć pasa) dziś już bez ekcesów dietetycznych.

hejka eh sorry, pokrecilam, kiedy pisalam o ladowaniu, mialam na mysli raczej wolny, ponadprogramowy posilek a to przeciez zupelnie rozne sprawy, ladowanie moze bedzie za 2tyg. pozdro jeszcze male pytanie: czy do omega-3 brac dodatkowo wit.E ? czy tez orzechy wystarcza? eunike- wybacz ze tak w Twoim temacie Zmieniony przez - 6roove w dniu [...]

Ładowanie tzn.dzien, w ktorym jemy duzo wiecej wegli niz w normalny dzien z dieta tak?? Jesli tak to mysle ze raz na 1 lub 2 tygodnie starczy.

Ja 1. ładowanie zrobie ogień w szopie. Jeżeli wyjdzie lipa, wówczas następne zrobie węgle wysoko tzn. opór zaś fat nisko. I jeżeli dalej będzie lipa i nie będzie to działać, to wtedy postaram się zbilansować te ładowania. Ale jestem dobrej myśli ;)

Co tydzień robisz ładowanie, czy jeśli czujesz taką potrzebę? Tak z ciekawości jakim Vśr Ci wyszło podczas biegania? :> Tydzień temu poszło pierwsze z racji wejścia na carb-nite, czyli prawie brak węgli w ciągu tygodnia. Pierwsze 2 miesiące na redukcji nie było nic z tych rzeczy, jedynie deficyt, a teraz właśnie dlatego że jestem na CN, będę [...]

PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

Witajcie po dłuższej przerwie... przepraszam za tak długą zwłokę jednak rozpoczął się sezon i dosłownie sypiam w pracy. Do tego otworzył się drugi oddział FITNESS WORLD w Jeleniej Górze i biegam po dwóch siłowniach z jęzorem na wierzchu... oczywiscie nadal trenuje, trzymam dietę jednak priorytety sie zmieniły... moja waga w szczycie dobiła do [...]

Witajcie... mineły kolejne 3 tygodnie redukcji i jestem już na samej końcówce mojej walki o forme... na dzien dzisiejszy moge szczerze powiedzieć, że jest życiowa. Zostały 4 tygodnie do startu w Mistrzostwach Śląska i jak wszystko pojdzie zgodnie z planem wyjdę w podobnej formie jak to zrobiłem w 2015r. gdzie zdobyłem srebro (przegrałem 1pkt [...]

Hejka !!! quarantino spoko,zapraszam do częstego zaglądania i komentowania mojego bloga/dziennika Jeśli jesteś z zagłębia to zapraszam na "Masę Krytyczną"30 kwietnia z Dworca w Sosnowcu o godz.15:00. ok. uzupełnię teraz dziennik: 31.03.2011r. spining-1godz. gimnastyka-40min. 1.04.2011r. rozciąganie całe ciało. pompki-3x20powt. [...]

quarantino - Ironman 70.3 w Austrii Hej Shula :) Co do pływania, to na tej pogorii można normalnie pływać, czy potrzebuję jakiegoś zezwolenia etc. ?? Znasz może jakieś inne miejsca do pływania ?? Maraton - jak pisałem treningowo. Czasowo (nie licząc małej obsuwki) tak jak było zaplanowane, natomiast testowałem ładowanie sodem przed zawodami, i [...]