ladowanie

Robiłeś już podobne ładowanie? Jak dla mnie to masz sporo tam tłuszczy: kit kat, lion, batoniki, lody (o ile to nie sorbet, bo nie znam), chipsy, delicje. Od groma trochę tego. Jaki BF?

Cały czas się uczę tego sportu, eksperymentuję z ładowaniem przed zawodami ostatnie starty to było ładowanie śmieciami pizza, hamburgery lasagne, karkówka, lody i ciasto, poznaję reakcje swojego ciała. Wykorzystałem okno anaboliczne po zawodach. /SFD/Images/2016/4/30/85090c79267543efa537a733841c6d24.jpg [...]

Redukcja dzień 40 Cieżko, ciężko na tych węglach, jutro tak jak mówiłem małe ładowanie, węglę w granicy 4-5g/kg. Cardio, ani siłówki żadnej nie będzie, ponieważ praca, a później odpoczynek ;-) Ew. pojadę na basen ;-) Trening Bieganie 40min. Rower 40min. Zdjęcia 1.Kiełbasa+Ketchup+Ser+Ogórki+cebula 2.Udka z kurczaka bez skóry+Fasolka z Marchewką [...]

Uzupełniam brakujący wpis. ODWADNIANIE dzień 5 Rano zrobiłam trening z dnia pierwszego i cardio 20 min w terenie. Dzień dla mnie bardzo ciężki ze względu na niespodziewane wydarzenie i nagły mega ważny wyjazd. To wszystko sprawiło, że przez kilka godzin odwadnianie zeszło na drugi plan i nie przebiegało prawidłowo, raczej nie spodziewałam się, [...]

Dziś dzień bez treningu (swojego) Micha spełnia swe założenia pod kątem samopoczucia, poprawy kondycji skóry, witalności. Dieta wysokotłuszczowa to rodzaj żywienia bardzo przyjazny człowiekowi, wydaje się też z pozoru prosta. Tak przeglądam dział "Odżywianie" to znów nastąpił wysyp zapytań o diety ketogeniczne albo ogólnie niskowęglowodanowe to [...]

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]

12.03.2015 Domsy/zakwasy na ramionach dzisiaj od samego rana. Zresztą uczucie napompowania również, a takiego czegoś jeszcze nie miałem, bo "pompa" trzymała się może kilka godzin po treningu. Dzisiaj 40 minut aerobów o wysokiej intensywności w postaci biegania na świeżym powietrzu. Przy okazji testowania nowego pulsometru, wyszło że przez prawie [...]

Modem bezprzewodowy i Orange Business Everywhere. Limit transferu tak niski ,ze starcza na wzgledne funkcjonowanie do 15 kazdego miesiaca. Druga polowa miesiaca wyglada wlasnie tak jak teraz. Ladowanie 4 minut na youtubie trwa za dlugo, zazwyczaj do minuty ladowania czekam , a pozniej brakuje cierpliwosci i wylaczam.

Przed chwila przeczytalem zeby co 6 dni robic ladowanie weglami w celu "zszokowania" organizmu i przyspieszeniu metabolizmu. Czy jest to prawda ?? Jezeli tak, to jak to wyglada? Z tego co przeczytalem to na kg mc spozywa sie ok 6g Ww podczas ladowania, czy to troche nie za duzo ;) ?

Paweł nie wybaczę Ci to jeszcze ja mam się upominać?:( Dzisiaj zaliczyłam 1 h bieganka- ale tempo takie, że łydy paliły, oj paliły i było masakrycznie przyjemnie 50 minut bieg tempo szybkie, 10 minut bieg pod górę i z górki- maks :D:D:D Do domu wróciłam z rozwianymi włosami, polikami czerwonymi, łydkami rozgrzanymi do czerwoności, bananem na [...]

No no Elaine"ładowanko" miałaś na całego (dot. wypiski z poprzedniej strony), ale skoro zaplanowane i z premedytacją to nie ma czego żałować, a że na dodatek lepiej się po nim czułaś i na treningu była moc to tylko pozazdrościć, ja po ładowaniu cierpię na brak mocy, ale mam na myśli takie tygodniowe ładowanie bez treningów 10 desek [...]

A tutaj prosze link do kolejnego odcinka w serii "Porady Arnolda S.." Zawsze to jedno ładowanie strony mniej i bez szukania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33334 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

https://i.imgur.com/fpM754m.png 12.03.2019 - DT - barki + triceps + cardio na czczo Pobudka o 4:30 rano na budzik, całkiem dobry sen (około 6h), 60 minut cardio na czczo ~130, 8-16 praca w biurze, potem personalny i własny trening. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Unoszenie hantli przed siebie 4x12 Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12 Podciąganie [...]

Opisałeś mi ostatnie zdjęcie :), a mi chodziło o te pierwsze. Jakiś naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe Ja też czytam i oczom nie wierzę %-) Dobrze, że się już wyjaśniło bo bym się chyba dziś cały dzień zastanawiała czy mam oby na pewno po kolei w głowie o w oczach ;-D Wszystkie posiłki wyglądają kozacko - koleżanka się [...]

jeden posilek oszukany bedzie mial :-P ale nie to co po debiutach czyt max pizza bo ma mp Luzik, ja nie należę do tych co po miesiącu redu torty czekoladowe się śnią itp więc będzie umiar jakby co. Poza tym... Nie wiadomo czy przed tym niedzielnym open będzie wogole zgoda na jakieś ładowanie w sobotę

dzięki chłopy postanowiłem sobie do zawodów żadnego cheata, jedynie jakieś ładowanie owocami ale tez nie jakieś duże kilo jabłek max cheaty wcale mi nie pomagają a tylko rozdrażniają jak nic nie podjadam to nie ciągnie a jak już sie cos zacznie to w kółko coś sie chce, na zawodach nie będe duży ale jak Darek pisał docięciem mogę nadrobić, także [...]

w planach jest tak: od 24 listopada 1-3 test 250week 1-6 HCG 1000j.m ed 1-5 ari 1/4tabl e2d 6-10 Clom 50mg ed 6-11 nolva 10mg ed 6-12 proviron 50mg ed zmiana treningu na FBW (jakas odmiana hst, lub 5x5) + kreatyna po zawodach jak dowaliłem kcal to na 250 testa i mono robiłem postępy jak na dobrej bombie ;-] co do diety to odbiegam od stereotypu [...]

Barano zaintrygowałeś mnie swoją dietą. Masz 500g produktu węglowodanowego, a ja 550g na "masie" %-) Ale nie narzekam mi idzie coś tam, ale powoli. Nie zalewam sie jak świnia przynajmniej. Z tym fatem to też masz rację. Chyba reaguję podobnie bo jak zmiejszyłem fat do insy to ciągle było dość sucho. Inse skończyłęm waga mi nie spadła pomimo tego [...]

To nie czitowanie na UD2 tylko ładowanie ma być ratunkiem dla psychy i samopoczucia. Ładujesz węgle proste ale nie w nadmiarze, a mi każdy kęs będzie ratunkiem ;-)

Barano pytam poważnie, i nie chodzi mi o ładowanie tylko o stałe kcal.