DT-elexyzf

Geranium to zlooooo :D

lauraa96

nawet na twarzy u Ciebie już suchutko
haha pora coś podjeść

co to za spalacz ? z geranium w składzie ? jeśli tak, to nie dziwię się, że porobiło w końcu to pochodna ....

Suchutko to dopiero będzie ! haha,może za tydzień,albo dwa :D na razie już długo bez refeeda lecę,i jest w miarę w porządku,szkoda formy sobie psuć xD spalacz nazywa sie Hellfire (wersja z geranium) od kolegi 50 kapsułek dostałem,mam jeszcze bez gery z samą yohamibina :D Ale myślę,że tak dużo gery tam nie ma :D Mam kapsułkę czystego geranium 60mg,to dopiero musi robić robotę,zostawię kiedyś może na masę xD Ciężary będą latać

Cielu Ja lubię,nie mam zjazdów po tym :D pobudzenie jest fajne,siła również na plus,ale no niektórych 150mg kofeiny kopnie,a niektórych to nawet nie ruszy.Nie ma co też przesadzać z gerą xD

Dziś DT
Przed treningiem 2 kapsułki hellfire (więcej yohy zdecydowanie wyszło) i wreszcie porządnie poczułem jej działanie.Ogólnie jakiegoś mega pobudzenia nie było,ale potliwość nie do opisania xD Trzeba to samemu przeżyć

Podciąganie na drążku z ciężarem 3x5 10kg
Wiosło nachwytem 4x10 70kg
Wyciskanie sztangi poziom 3x5 75kg
Wyciskanie skos dodatni 3x8 25kg
Wyciskanie hantli siedząc (zrobiłem jako ostatnie ćwiczenie,bo zapomniałem o nim) 2x8 20kg 1x8 17,5kg
Uginanie sztangi 3x8 30kg
Pompki na poręczach 2x8 10kg 1x8 bez cieżaru
+ interwały









Dietka oczywiście utrzymana :D
329 WW
230 B
59 T

Jutro spotykam się z koleżanką,a że ona też ćwiczy na siłowni to mi powiedziała,ze coś fit do jedzenia zrobi Jak o mnie dbają Więc jutro pewnie będzie coś ciężko w makro wliczyć,ale coś wymyślę,najwyżej odrobinka kcal mniej będzie,no i jutro niestety wypadnie DNT


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-01 19:42:09

A fotki po upieczeniu to gdzie przepraszam bardzo?
Zawsze możecie zrobić wspólne cardio ;D

Ps. Progres jest, walcz !

Doris.K

A fotki po upieczeniu to gdzie przepraszam bardzo?
Zawsze możecie zrobić wspólne cardio ;D

Ps. Progres jest, walcz !

Miałem po upieczeniu robić,ale zapomniałem xD Wspólne cardio najlepsze Dzięki,walczę walczę

Dziś DNT
Dieta taka sobie,białko na poziomie 210g około
To co dziś jadłem:











Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-02 23:05:32

co to jest na tym pierwszym zdjęciu ? zjadłbym to. Dasz przepis ?

Bobeuszz

co to jest na tym pierwszym zdjęciu ? zjadłbym to. Dasz przepis ?

Nie mogę edytować już posta,więc dorzucam tutaj:

To ostatnie to tak:
frużelina truskawkowa
frużelina wiśniowa
jagody
żelki haribo (aż 5)
arbuz
mango
jogurt mrożony 200g
Wszystko ważyło 390g :D Po prostu nic lepszego nie jadłem chyba jeszcze xD Warto było dać 22zl za taki kubełek do tego darmowa kawa,ale koleżance oddałem xD Psychika trochę odpoczęła teraz można dalej zasuwać.

A tak to wyglądało po zjedzeniu :D Nabicie ,fajnie kable powychodziły

Opisałeś mi ostatnie zdjęcie :), a mi chodziło o te pierwsze. Jakiś naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe

Bobeuszz

Opisałeś mi ostatnie zdjęcie :), a mi chodziło o te pierwsze. Jakiś naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe

Opisałem,to pierwsze,ale coś forum ma problemy i mi usunęło A,więc tak,koleżanka to robiła,będzie jutro to zapytam,wiem,że bardzo dobre wyszło xD To jest tortilla z sałatą,kurczakiem,warzywami i jakimś sosem,jutro się dokładnie dowiem,a i ciasto na bazie mąki gryczanej jest

Bobeuszz

Opisałeś mi ostatnie zdjęcie :), a mi chodziło o te pierwsze. Jakiś naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe

Ja też czytam i oczom nie wierzę
Dobrze, że się już wyjaśniło bo bym się chyba dziś cały dzień zastanawiała czy mam oby na pewno po kolei w głowie o w oczach
Wszystkie posiłki wyglądają kozacko - koleżanka się spisuje widać .

Doris.K

Bobeuszz

Opisałeś mi ostatnie zdjęcie :), a mi chodziło o te pierwsze. Jakiś naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe

Ja też czytam i oczom nie wierzę
Dobrze, że się już wyjaśniło bo bym się chyba dziś cały dzień zastanawiała czy mam oby na pewno po kolei w głowie o w oczach
Wszystkie posiłki wyglądają kozacko - koleżanka się spisuje widać .

Haha :D To przez te posiłki Przekazałem to jej,że bardzo ją tutaj chwalicie,ale ona,mówi,że to jej autorski przepis,ale pomęczę ją jeszcze trochę i poda xD

Dziś DT
Podciąganie na drążku 3x10
Wiosło pół sztangą 1x10 65kg 2x10 60kg
Ściąganie wyciągu górnego 3x12
Ściąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc 3x12
Przyciąganie na maszynie 2x15
Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20kg
Unoszenie sztangi przodem sztanga i 5kg
Unoszenie hantli bokiem 3x15 10kg

+ interwały

Widać,że te "ładowanie" jeśli to można tak nazwać zrobiło robotę.Z rana się fajnie suchy obudziłem,ogólnie na plus psychika odpoczęła,niewielkim kosztem na pewno formy,bo dużo nie zjadłem ;] Teraz do piątku na trening trzeba czekać :( Jutro siłownia zamknięta Ale już sobie wszystko z treningiem rozplanowałem

Dieta
2732 kcal
321 WW
216 B
63 T