ladowanie

[...] wskazowek odnosnie stabilizacji, jak zniwelowac wady w moim wystajacym tylku, barkach oraz szyi. Do konca tygodnia sam nie wiem jak bede trenowal, miesien kapturowy mnie boli, po prostu boje sie cwiczyc aby czegos nie schrzanic, wszystko wyjdzie na treningu. Po silowni planuje ladowanie wegli. W poniedzialek/wtorek wizyta po skierowanie na rtg.

[...] tulowia wyciskanie zolnierskie przysiad tylni wioslowanie mcnp Taki wpadl trening. Pierwszy raz w tym roku zrobilem kompleksy sztangowe, bylo lajtowo. Po treningu zrobilem ladowanie wpadlo tylko 640 g wegli i jakies 65 g tluszczy, bialka 150g. Nadal mnie bardzo boli miesien kapturowy z szyja, wczoraj bylem u lekarza i dostalem skierowanie na [...]

Dzień 11 czwartek 27.06.13 Ostatni dzień bez węgli. Duże wahania nastrojów, myślę, że brak węgli ma na to spory wpływ oraz to, że długo ciągnę już tą redukcję (od marca), dodatkowo demotywujące jest to, że nie widzę zbyt dużych efektów. Nogi już odmawiają posłuszeństwa – to wina dużej ilości aerobów i treningu nóg 2x w tyg. Dodatkowo pracę mam [...]

Myślę, że może być sporo prawy w tym co mówisz Arnold. Dodam tylko, że na obecnej ilości kcal nie czuję się jakoś specjalnie głodny, oczywiście dałbym rade opi.erdolić dużo więcej, ale nie ma już tego uczucia głodu 24h jak na CKD. Czy w takim wypadku ładowanie jest konieczne, zwłaszcza, że w ostatnią sobotę poleciały czity? Boje się, że może [...]

Piątek - poszedł trening triceps+biceps i cardio 30min. Zauważyłem sporą tendencje spadkową wagi więc postanowiłem wrzuć troche wiecej jedzonka po treningu, ale czystego. W efekcie czyste piątkowe ładowanie zmieniło się w cało weekendowe wpychanie ogromnych ilości śmieciowego żarcia. Sobota & Niedziela OFF Poniedziałek - weekendowe obżarstwo [...]

Proponował bym podczas wykonywania tego typu treningów, spróbować diety przedstawionej przez Marka C. W tematyce ODŻYWIANIE - CKD – kolejne podejście oto fragment....... moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, [...]

[...] odstaje .Uwazam , ze lepiej zamiast ja niepotrzbnie katowac , wlasnie lepiej postawic na regeneracje .Jeszcze dodatkowo co bym dorzucil ,to totalne ladowanie rzarciem i weglami na dzien treningu klatki i nastepny dzien odpoczynku. Jezeli to podziala to nie przerywaj takich treningow i zostaw [...]

robiłes ładowanie? czy jak woda podeszła co gadasz ze podeszła ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-07-01 09:09:14

Aaa Ty nie wiesz bo w spamie nie siedzisz %-) No tak w skrócie to w czwartek robiłem ładowanie, ale poszło tyle syfu (razem ponad 1,5kg węgli, głownie proste %-) ), że wieczór i pół nocy spędziłem na kiblu... Totalny prysznic z dupy %-) I z tego ładowania wyszło tyle, że mięśnie były jeszcze bardziej płaskie, na wadze -1kg, i jeszcze woda podeszła [...]

Możesz tak spróbować, dając tego fatu nawet i 60g, i do tego może spróbować tak jak ja teraz robię - w dnt wyrzucać ww całkowicie. Ten jeden dzień nie poczujesz mocnej różnicy w samopoczuciu, a różnica w retencji będzie ;-) Też mi się tak wydaje, że jeśli chcemy zejść do bardoz niskiego bf, to trzeba jednak się zdecydować - ww albo fat. Ja cały [...]

Nie wiem jak Prz ale ja zjazdów nie mam. Dzisiaj tym bardziej bo mam ładowanie ww %-)

85.5kg x1 WYMIĘKAM!!! I to jeszcze z zapasem Gratuluję, opłacało się trochę podładować węglami, od razu widać MOC chyba z ZAWIŚCI zrobię jutro ładowanie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-08-02 22:19:32

Martunia suuuuuuper Czyli jednak pożądne ładowanie postawiło Cię na nogi BTW dedykuję Ci mój dzisiejszy trening

Zrobimy porządne ładowanie przed Clubbingiem

Cos w tym musi byc efekt zapchanych kich ladowanie jeszcze wiecej a efekty odwrotne

zobaczycie jak zrobi ładowanie węglami przed zawodami i jeszcze wody troche zejdzie .bedzie w top 3 na bank na AC

20.09 sobota Ładowanie Troche węgli podjadłam i odrazu człowiek żywszy się zrobił, nawet nie padłam o 20 jak przez cały tydzień ;-)%-) Cały dzień w podróży, w miłym towarzystwie Esther };-) W ramach treningu jakieś machanko, troche z gumą, troche z cc. 21.09 niedziela Zawody 8-) POMIARY [...]

18.03.2013 BARKI + TRICEPSY + ŁYDKA i AERO Ogolnie to myślałem, że będzie gorzej z samopoczuciem po ucięciu węgli do 0, widać jednak te 2,4kg dziennie kuraka robi robotę hehehe. Sylwetka zmienia się co noc, jestem bardzo zadowolony, ale trochę chudo :-P Co jak co z utęsknieniem czekam na czwartkowe ładowanie, być może poleci miodek itp :-D Trener [...]

Oj tam oj tam, zazdrościcie, że będę mógł sobie podjeść %-) Dziś poleciał ostatni trening, po pół roku przygotowań dokładnie od września, dziś schodzac z aero poczułem ulge i takie fajne dziwne uczucie szczęścia mnie ogarnęło, że zrobiłem taki ogromy kawal roboty... ehh Jutro ładowanie!!! Miodek i basmati przez 2 dni :-D

U mnie też ładowanie piątek i sobota rano. Ale ja mam jeszcze opcje że jak w piątek wieczorem będę płaski, to czeka mnie nocka z żarciem 8-) Tak w sumie to nawet nie wiem czy nie chciałbym być płaski w ten piątek wieczór %-)