ladowanie

Poniedzialkowy trening FBW 5 Podciaganie na drążku szeroko nachwyt z obciązeniem serie 5xcc, 3x5xcc+15kg, Wyciskanie lezac skos gora sztanga 5x60kg, 5x70kg, 5x85kg, 5x90kg, 5x92,5kg, 21x50kg Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x110, 21x70kg Dipsy klatkowe 3x5x35kg, Martwy ciag 5x100kg, 5x130kg, 5x155kg, Przysiad na hack maszynie 3x5x200lbs Wyciskanie [...]

Rafał pamiętasz może jaki rozklad btw miałeś w tygodniu przed zdjęciami do kraty (tymi najlepszymi ;-)), w sensie na LC ile węgli ile tłuszczy, a później ładowanie ile max tłuszczy? Bawiłeś się też wtedy wodą?

U mnie trwa dwudniowe ładowanie shitem, podlało mnie wodą solidnie :(((( od poniedziałku nowy plan od Wodyna

Bo nie ma na celu pisania o masle maslanym co powinna wiekszosc (doedukowanych) wiedziec,ze mozna uzyc tego samego srodka o innym estrze jakim tu byłby npp,czy tez boldka zamienic na boldo propka,chodzi również o pokazanie tego jakos w sposób rozległy jak sam temat okresla,bo nie musi to byc kontynuacja tym samym związkiem..Tak samo jak to,ze na [...]

Sroda 1-MC 5x3-6 80kgx6/85kgx4/90kgx3/90kgx2/85kgx3 --->szłam z nastawieniem, że wciągnę tyle i wciągnęłam :-D Po przekroczeniu 80kg nie jestem w stanie zrobić więcej niż te 3-4potw... 75kg/80kg/85kgx3/85kgx2/85kgx3 --->puszcza mi chwyt i jak przemieniam, to się rozpraszam i głowa wariuje. W ogóle to chyba doszłam do ściany 2-Wyciskanie [...]

Nie wiem czy aż tak dobrze wypocząłem w ten weekend ale mimo budzika nastawionego na 5:00 (tak istnieje taka godzina)... obudziłem się sam o 4:20 }:-( Podobno starzy ludzie tak mają 8-) Za oknem -1 zatem zaliczyłem też poranne skrobanie szyb {{:-( Na treningu skill pod clean & jerk 5x3 split jerk na pustej sztandze - pierwszy raz robiłem splita... [...]

Ale Ty chyba większe wyprawy robisz i taki zapas jest CI potrzebny :) Dzisiejszy trening: Back Squat Warmup 2x10 60kg 3x3 80-90% 1 rep max 90/100/100kg WOD 4TIME TC 16' Buy in 100DU / 300SU 30x Power Clean 15x Front Squat 20x Push Press 15x Power Clean 10x Front Squat 5x Push Press Buy out 100DU / 300SU Czas: 12:46 :-PP W części siłowej [...]

No miałem wtedy dzień konia %-) Cieszę się, że 3-cyfrowe ciężary wchodzą na obciążenie robocze w czasie WODów a nie tylko przy treningach siłowych ;-D W piątek byłą akcja regeneracja czyli sauna i masaż w jacuzzi. Podkręciłem dysze na maxa i plecki poczuły się fantastycznie :-)) Polecam każdemu raz na jakiś czas taką sesje. Sobota lenistwo - [...]

Odpoczynek i ładowanie to najlepsze momenty w życiu sportowca amatora %-) Dodatkowo w weekend trening wątroby na wyjeździe |-) W obliczu ostatnich wydarzeń na świecie obawiam się o swój sezon startowy. Na chwile obecną kalendarz startowy wygląda tak: 02.05 - Wrotkarska Majówka na torze w Poznaniu 21km 16.05 - Mazurski Maraton Rolkarski Ruciane [...]

Grill się udał ale psychika ucierpiała :D za to pierś z grilla mistrzostwo świata. Do rzeczy. Ostatnia prosta, jutro o 7 wyjazd do Warszawy z Bartkiem Leoniewskim i Julia Fusiecka. Woda powoli schodzi, jutro mam jeszcze 4l do wypicia i zaczynam ładowanie. Z Emilem ustaliliśmy tak: będzie 6-7 posiłków jeszcze się okaże 75g węgli w posiłku, czyli [...]

szkoda że na redu nie można trzymać tylko makra a produkty wg uznania. :D Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-05-28 21:04:17 Mógłbyś wyjaśnić dlaczego nie? :-) Może dla jasności... jeżeli mam zrobić formę na plażę to się da, ale formy do zawodów i topowych miejsc uważam że na nutelli wliczonej w bilans nie zrobię. Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 15 Braku apetytu ciąg dalszy. Jem zdecydowanie za mało, ale nic na to nie poradzę. Jutro robię ładowanie, już wypisałem sobie na kartce co pochłonę :) Średnio widzę moje wizyty na siłowni w następnym tygodniu z ta kostką. Micha(a raczej jej brak): I. 4 jajka rzodkiewki połowa jakiejś bułki II. 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC III. [...]

Dzień 16 Dziś tak jak zakładałem ładowanie. Nie wypada wymieniać na tym forum tego co dziś zjadłem :) Mam nadzieję, że baterie naładowane i teraz będę kontynuował swoją walkę. Kolejne odstępstwa od diety, miejmy nadzieję, dopiero w święta. Kostka wygląda już zdecydowanie lepiej. Myślę, że nie będę musiał odpuszczać treningów, oczywiście poza [...]

Dzień 38 Ze zdrowiem już o wiele lepiej. Trening, mimo osłabienia organizmu, bardzo udany. niestety skończyło mi się białko , a na razie nie mam kasy na zakup nowego, ale jak już będę miał kupować to chciałbym coś tańszego niż WPC z Olimpu. I tutaj pytanie do Was, czy możecie polecić jakąś tańszą alternatywę dla WPC z Olimpu? Postanowiłem, że [...]

Wszystko na co mam ochotę. Nie jest to "ładowanie" typowe dla CKD, czy innej diety. Użyłem tej nazwy przypadkowo. Po prostu raz na jakiś czas robię sobie dzień luzu, dla zdrowia psychicznego Moja rozpiska na jutro: -białe pieczywo -baton -krówki -kawałek ciasta -placki ziemniaczane -piwo -nachosy -lody -pudding

Dzień 39 Dziś ładowanie pełną gębą. Ku mojemu zdziwieniu, po paru porannych przekąskach... zeszła ze mnie chęć na śmieciowe jedzenie. Teraz doceniam dotychczasową dietę, dzięki której czuję, że mam świetnie rozpędzony metabolizm. Organizm trawi bardzo szybko. Gdybym jadł źle i za mało to w taki dzień jak dzisiaj organizm "poczułby krew" [...]

DZIEŃ 48 Z dietą bardzo kiepsko, jem za mało, ale wszystko mi się teraz zwaliło na głowę i nie wyrabiam. Na szczęście jak muszę zjeść coś "na szybko" to nie sięgam po słodycze, kebaby czy chipsy tylko po owoce. Przedwczoraj wpadło trochę czereśni wczoraj winogrona, a dziś truskawki. Trudno, trochę ww do bilansu będę musiał doliczać W [...]

Dzień 51 Trening: wolne Micha: ładowanie Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-24 14:40:59

pół torby musli na sucho Ładowanie zaliczone Aaa... TGU? Każde podnoszenie/kładzenie się na podłodze jest jak rosyjska ruletka: pierdyknę se w łeb czy nie...?

pierwsze ładowanie za mną ledwo wciągnąłem masakra ile tego było przed chwilą skończyłem niedzielne aeroby i do wieczora znów zbijam bąki a w nocy kolejne aeroby Em przesadzasz z tym agresorem Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-04-30 11:20:14