ladowanie

też nie bardzo-zapchasz się i nie zjesz węgli, no chyba że chodzi Ci o cheat day, tylko to już nie jest ładowanie Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-03 09:57:25

Co do ladowan to kazdy ma tu inny system niektorzy pierwsze ladowanie robia po 4 tygodniach inni po dwoch, jeden tydzien to napewno za krutko, oczywiscie ze wegle proste moga wpadac

A ja mam pytanie co do wyjścia z vlcd i t3. Do końca jeszcze miesiąc ale wole mieć wcześniej zaplanowane. Wiadomo że po t3 przydałoby się kilka dzień wysokich węgli co po vlcd może nie być najlepsze. Tak więc wymyśliłem 2 opcje: 1) Zakończyć t3, zrobić ładowanie całodniowe, potem 2-3 dni vlcd żeby się wypłukać i dodać węgle w dni treningowe 100g [...]

wszystko bylo juz opisywane 100 razy. ladowanie w 21 dniu jak najbardziej wskazane. co do wytycznych ladowania bylo pisane co i jak poszukaj

Mumin proszę napisz jak zrobić lądowanie bo dzisiaj 12 dni mija i ostatni trening w tym tygodniu

Jak po pierwszych trzech tygodniach zrobiłeś ładowanie to się nie dziw. No chyba, że masz poniżej 10% bfu.

Dla mnie te 3 tygodnie to nie była katorga. Może pierwsze 2-3 dni. Potem totalnie zblokowało apetyt tak, że zdarzało się, że zapomniałem jeść. Ładowanie też by nie wpadło gdyby nie to, że była imprezka zaplanowana od roku. Ja w zasadzie o mięso teraz nie dbam, bo go za dużo nie ma. Zamierzam ściąć się na wiór i potem budować, więc polecę jeszcze [...]

Dla mnie te 3 tygodnie to nie była katorga. Może pierwsze 2-3 dni. Potem totalnie zblokowało apetyt tak, że zdarzało się, że zapomniałem jeść. Ładowanie też by nie wpadło gdyby nie to, że była imprezka zaplanowana od roku. Ja w zasadzie o mięso teraz nie dbam, bo go za dużo nie ma. Zamierzam ściąć się na wiór i potem budować, więc polecę jeszcze [...]

moze bylo by lepiej a moze nie ja przynajmniej nie widze sensu ciagnac tej glodowki 4 tyg albo dluzej zeby zrbic pierwsze ladowanie:)

[...] dwoch tyg + afterburning doslownie 15-20 min max.. a ze srodkow jako podklad leci jeszcze troche trena propa i mastera.. czy mieso poleci.. sam nie wiem, z jednej strony ladowanie pewnie zmniejszy utrate, a z drugiej gdzies na jednym z for jakis gosc wrzucal zdj z badan na pomiar tk tluszczowej i miesniowej i wyszlo ze miesa nie popalil.. ile [...]

ja lecialem 4 albo 5. w 3 tyg nerwica. ladowanie po 3 tyg zrobilem pozniej po tyg i skonczylem vlcd

Tak jak reszta - tydzień to nic, jazda zaczyna się po około trzech tygodniach,. Ładowanie ma pozytywny wpływ na tarczyce natomiast negatywny wpływ na kontynuowanie diety. VLCD nie jest złe ale musi być własciwie użyte czyli do docięcia a nie do redukowania. Zastanów sie ile masz do zrzucenia i czy rzeczywiscie warto. Logan mówisz o negatywnym [...]

A pierwsze ładowanie zrobiłeś po ilu ?

Nie przejmuję się dlatego o tym napisałem, napisałem że mnie to ciekawi po prostu i bym chciał wiedzieć czemu tak jest, tylko tyle. A że sprawdzam co dzień to nie paranoja, to tylko dla tego że mam te paski, gdybym nie kupił i bym nie miał to bym nie sprawdzał, ale skoro mam to co mi szkodzi, przecież za wiele roboty nie ma żeby wyjąć jeden pasek [...]

nie wiem ja jestem jakimś w ogóle innym przypadkiem, ładowanie w sobotę zrobiłem, głodu ani widu ani słychu jak i wczoraj tak i dziś. Na treningu były chęci i w ogóle nawet pompa weszła... No ale tak jak piszesz micz nic tylko się cieszyć :-D

ogolnie planuje zrobic ladowanie to tak przyjac 8g/kg wegli a chyba najpierw powinno sie uzupelniac glikogen watrobowy nastepnie miesniowy? ] odwrotnie

Czy ktoś z was walczył z brakiem sytości / "wilczym" głodem? Otóż sprawa wygląda tak że wczoraj chciałem wyjść z VLCD z 1200 na 2500 kcal. Zjadłem jeden posiłek przed treningowy i reszte kcal zostawiłem sobie po treningu, mimo to i tak mnie zaczęło "zasysać" więc zrobiło się ładowanie. Byłem najedzony do takiego stopnia że bolał mnie zołądek i [...]

zaleznie od BFu jesli jego poziom jest w miare niski tzn ponizej 15% ja bym zrobil ladowanie, jesli wiecej to jeszcze bym ciagnal tydzien bez ladowania. Panowie jak u Was z nerwowoscia ja jestem ostatni tydzien na VLCD teraz ucialem jeszcze tluszcze tydzien temu mam ich teraz ok 15g na dzien i jest masakra jakas totalny brak sil, ochoty na [...]

Jedni robia inni nie, wygladac ma jak kazde inne ladowanie, od 4-10g na kg ale najczescie wychodzi z tego pare dni brudnego cheatowania bo naprawde ciezko sie opanowac

Ale robić ładowanie przed wyjściem