Ale to jest płasko kurcze :-)) Heheh, dopiero zaczałem ładowanie :-) Tu chyba konkurencja nie czyta więc jak kogoś interesuje to dzisiaj mam tak: 3 posiłki 150g ryzu + 30g miodu + 200g kuraka + 5g lnianego 3 posiłki 100g ryzu + 200g kuraka + 5g lnianego Po każdym posiłku gdzie jest 150g ryżu 15 min pozowania żeby nabić mięśnie.
Przed ostatni dzień ketozy. Jednak to się robi męczące już po woli. Psycha siada. Czekam tylko na ładowanie węglami. Przez podjadanie 2 dni po starcie waga była do tej pory na styk i ketoza nieunikniona. Mam nadzieję, że jak teraz pojem tylko w ndz i docisnę aero do oporu w pierwszym tygodniu po starcie w Lublińcu to już nie będę musiał w ketozę [...]
[...] ;). Bieglem wzdluz linii brzegowej jeziora, tymsamym obiegajac je dookola ? Alles gut :D ? Co do alkoholu ciekawe informacje, gdzies juz mi sie to o uszy obilo, ze alko z ladowanie glikogenu sie moze niezgrac. nie mniej jednak w trakcie diety nie bede popijal. Moze raz na tydzien troche burbonu ze zwykla Cola. a propo CBL, to jak ktos jeszcze [...]
Bieg wahadłowy, miał być sprintem na 85-90% maksa ;) Były takie ;) weź mi wytłumacz łopatologicznie ten wahadłowy %) 9/10 dni kalibracji, carb-off Dzisiaj pierwszy kryzys... Mało energii i sił. Pierwsze rozmyślania o zmianie diety i że do niczego to nie prowadzi. To chyba normalne ? Już mi przeszło, także walczymy dalej. Obmyślam w głowie [...]
Odpuszcze pizze i drożdżówki. Ziemniaki też odpuszczę, nie lubię. Chce żeby to było przyjemne. Zrobie spaghetti z sosem bolońskim i mieloną wołowiną, (100g makaronu, 150 g wołowiny, sos) Później zarzucę shake -> jogurt naturalny, białko i banany - bo go prostu lubię Później wrzucę trochę słodyczy (czekoladę Lindt , trochę wedla, chałwę) dzisiaj [...]
U mnie dziś bez treningu, pełen relax i ładowanie bateryjek :) pięknie jest na urlopie a forma plażowa taka jak na obrazku :) hehe mina pod tytułem - bez kija nie podchodź. Nie mogę się doczekać przyszłego sezonu bikini bo jeszcze wiele pracy przede mną żeby to ciało wyglądało fit ;) /SFD/2016/7/22/3a909857266243baad9b5e3b871ffd0c.jpg
ale pociesza mnie to,że już myślę co zjem za 2tygodnie na ładowanie na ostatni posiłek i nie mogę się zdecydować czy naleśniki czy pierogi z serem ale coś czuję,że kaszka z owocami wygra
ale żeście się na to odżywianie wg IF napalili ja będę wchodził w trening zintegrowany, ale to gdzieś tak dopiero wrzesień/październik najwcześniej http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html szczególnie podoba mi się to ładowanie węglami po przełomie, czuję że taki wariant będzie dobry dla mnie [...]
Dzień minął z wielkim głodem, za dużo czasu dziś spędziłam w domu i cały czas myślałam o jedzeniu.. Ehh..jeszcze wytrzymać do soboty, bo od soboty zacznie się ładowanie węglami :-) Właśnie kręcę cardio na rowerku, szkoda że wieczory są nie za ciepłe, bo bym już z miłą chęcią wyskoczyła na prawdziwy rower :) Zakupy na następny tydzień zrobione, [...]
[...] Kolejny update formy . Aeroby zwiekszone do 6x60. A waga podskoczyla do 105 kg z rana i utrzymuje sie juz tak od kilku dni . Na nogach i plecach jeszcze sporo fatu siedzi . I zostalo jakies 11 kg do limitu wiec jest z czego spalac . Niedługo wleci jakieś małe ladowanie bo przez ostatnie 8 tyg nic . https://www.youtube.com/watch?v=uHZmatdqYIQ
Diety dzień dwudziesty drugi. Pytanie w kwestii ładowania: mogę dołożyć tylko Ww a tłuszczy nie? Chodzą za mną placki owsiane - węgli nie jest wiele ale tłuszczu to już porządnie.. Stwierdzam też że jeszcze nie czuję się w stanie zgonu. Organizm zachował się drastycznie na początku a teraz już nie reaguje jakimś szczególnym głodem. Zaleciłaś Iza [...]
Diety dzień dwudziesty trzeci. tymczasem spada dobrze, nie licz na więcej jakakolwiek dieta nie jest zawsze sie to wszytsko powoli posuwa %-) kurnia - wszystkie dziewczyny marzą o tym żeby pas spadał a cyc nie.. A ja się cieszę bo wiem że coś w końcu idzie. Absolutnie nie liczę na szybki efekt Iza... I tak ciężko mi to szło i wiek też robi już [...]
Diety dzień dwudziesty dziewiąty. Dziś przymusowy DNT. A to z powodu kota.. Dostał w nocy jakiegoś chwilowego paraliżu, nawet nie było wiadomo czy oddycha.. Przeszło mu później ale ja do rana to już nie spałam tylko sprawdzałam czy oddycha.. Pognałam do weta a ten stwierdził że musiał się zachłysnąć włosami z żołądka. Bo tak wszystko OK jest. [...]
Dieta dni 34 do 39.. Skrót wiadomości. Święta przechorowałam. Ważne! We wtorek temperatura spadła mi do 35,5. W czwartek było już normalnie. Od poniedziałku do wczoraj - bez szans na trening. Dziś pójdę i przerobię to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. [...]
Dwa tygodnie diety za mną. Trening dzisiejszy Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 30; 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 i 47,5 nie ATG; 50,55kg - tu już z pomocą. 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 30; 32,5; 35; 37,5; 40kg z pomocą. 50,55 x2 na przeciążenie, 1x57,5 też. 3. Push press 3x6-8: 8x22,5; 7x25; 5x27,5kg. 4. [...]
Ze mnie taka akrobatka jak z koziej d.. trąbka.... %-). Nie robię pełnego ruchu tylko docisk. Dziś DNT. Ładowanie drugi dzień. Picie: woda, kawa, imbir. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-09 14:33:08