ladowanie

[...] wiedziec co i jak. dwa wcale nie jest to dieta cud, wiec nie chudniesz na niej ani lepiej ani szybciej, a mozesz tez nie schudnac, patrz kolege w dziale odchudzanie, zrobil ladowanie po dlugim czasie i mu wyszedl zerowy spadek wagi. Ciagle nie rozumiem, czemu skskac po dietach jak ma sie cos co dzialalo i co wymagalo tylko modyfikacji by znow [...]

Ogólnie tak mi się wydaje że jak ładować to przed długimi biegami 20km w górę, po takich biegach też, czyli dwa dni. Nie planuje ładowania do zwykłych treningów i biegów poniżej 20 km, czy to błąd nie wiem... nie zagłębiłem się aż tak, ale jak jesteś 3 dzień na LCHF to chyba lipa już w szósty dzień się ładować... po 3 tygodniach dopiero wchodzisz [...]

U mnie na weekendzie się sporo działo. Od co najmniej 12 tygodni jestem w systemie 6 treningów / 7 dni, zeszły tydzień ledwo dociągnąłem do końca (totalne zmuszanie się do ćwiczeń siłowych) w związku z powyższym robię tydzień roztrenowania gdzie będą tylko biegi czyli 3DT tygodniowo, od początku lipca wracam do 6/7 Po drugie w sobotę miałem [...]

Tak to chyba zdjęcie na czasie co ;-) ładowałem dziś węgle ale już na kolacje karkówka i od jutra do piątku LCHF ;-) sobota ładowanie owocami sernikiem lodami a w niedzielę start na jajach na twardo ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f843ada5078f49c38ba106a3d970c495.jpg

ładowałem dziś węgle ale już na kolacje karkówka i od jutra do piątku LCHF ;-) sobota ładowanie owocami sernikiem lodami a w niedzielę start na jajach na twardo ;-) Hehe, mam dokładnie taki sam plan - tylko mi jeszcze sushi chodzi po głowie. Cholera, na wyjeździe będę więc nie wiem, czy będzie gdzie zrobić.

Sushi na ładowanie - zaebisty pomysł. Że też sam na to przed maratonem nie wpadłem bo mam wszystkoe produkty a rybę świeżą tutaj kupić jest o wiele łatwiej niż w Polsce :). Przeważnie używałem tuńczyka i łososia na surowo, świeżo ugotowanych krewetek, paluszków krabowych, szczypior, awokado, cokolwiek pod ręką w sumie. Sam robiłem sobie imbir w [...]

ładowanie;>

jak wytrzymam miesiąc to pomyślę przed świętami zacząć redukcję, na święta ładowanie i od nowa a jak nie to już naprawdę tylko wędka Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-28 14:04:12

ale inna teoria mi podpowiada, że może za delikatnie ładowanie przeprowadzam i dlatego to tyle trwa |-)

Siema Wszystkiego naj i wpierdzielać do syta hehe ładowanie musi być

Busek: patrz bo ładowanie będzie co dziennie hah

DNT 05.12.2014r Piątek Uzupełniam zaległe wypiski bo nie mogłem wrzucić, piątek dzień bez treningu aktywności żadnej większej nie było chyba że tańce i hulanki na imprezie, wróciłem bardzo późno w nocy i cały sobotni dzień był w trybie zombie. Dieta A dieta wyglądała tak: Omlet posmarowany kremem czekoladowym -50% kcal [...]

[...] 2000 tysiace kcl skonczylem redukcjie i teraz jem 4300 kcl i waga stoi , ale faktycznie sila idzie i jest pompa , , co do brzucha to nawet nie drgnol , po 1.5 dniu ladowanie mialem wiecej w pasie niz teraz po 5 tyg masy z 4200 kcl na dzien , nawet mi sie wydaje ze moze nawet jest mniej na nim tluszczu , ale to nie stwierdza na sto [...]

Siemanko ja już po imprezce... ładowanie było , węgli i białka na maxa hehe. I prawie 2 tysie w kieszeni piłem Balantines 0,7 z ciotą hehe

dziś jeszcze lece LC, jutro dopiero ładowanie czuję się bardzo dobrze, a z tymi mięśniami to nie wiem %-) które najlepiej macac?

CZWARTEK DNT DIETA Dziś ładowanie, zaplanowałam: I. jabłko + whey II. banan + jajka + whey III. kasza gryczana + indyk + pieczarki + kapusta kiszona + marchewka + masło IV. ziemniaki + łosoś + fasolka zielona + cebula + masło W sumie ok. 160g WW, białko ok 130g Oczywiście nic nie soliłam (tak chyba miało być?) Od rana dużo piję (na razie poszło [...]

a tu fragment biegu motywacyjna gadka szmatka, bo wymiękałam :P https://www.youtube.com/watch?v=sRaThMj-EQQ od piątku wieczór do niedzieli rana robiłam ładowanie zjadłam koło 600g węglowodanów obudziłam się z takim brzuchem :D /SFD/2016/8/16/ca46b52c56694a35b1a91fa797c4b4cc.jpg /SFD/2016/8/16/70b4fbde38fa4adc8bda6c5eba75705f.jpg [...]

Zasadniczo aero i rower są tutaj głównie z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Jesli lubisz rower [...]

Ładny chlebek, zjadłabym, z masełkiem. Ale nie mogę bo niskie ww. Na ładowanie trzeba poczekać...

wiem, ale problem leży w tym, że redukcja już idzie 2 miechy, a teraz dopiero na carb-nite wszedłem... i jako że CN co tydzień zakłada "ładowanie/cheata", to ciężko tak naprawdę metodą prób i błędów, bo nie będę redukował kilka miesięcy więcej :-D zamierzam w ciągu 5-6 tygodni zakończyć definitywnie redu.