ladowanie

Dec, jak robisz ladowanie to chociaz zjedz ten ryz na slodko, dorzuc owoca czy jakies drozdzowki. Nie zrobi Ci to praktycznie zadnej roznicy, a zjesz "zakazanego". No chyba, ze nie odczuwasz potrzeby.

maxwell - Ładowanie to ja dopiero zacząłem(niechcący wrzuciłem zrzut z datą wczorajszą) - jak na razie weszło 250 g kury i 2 wory ryżu, a niedługo pewnie znów będę głodny. : ) Wutka - Dziwne, ale nie odczuwam. Wczoraj miałem mocniej poczitować i mi się nie chciało. %-) Wrzucę jedynie słodzik do twarogu i tyle słodkiego na dziś mi starczy.

Widziałem że wcześniej robiłeś ładowanie, mam pytanie przy takiej ilości węgli na low facie to konieczne? i dobra metoda? bo ja raz w tygodniu podbijam trochę węgle dla psychiki ale dużego ładowania nie robiłem nigdy jak codziennie mam te 200g węgli.

25.08.2013 - Pomiary Waga: 77,3 kg->76,7 kg Barki:122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 80 cm->79 cm Tyłek: 100 cm->99 cm Udo prawe: 63,5 cm Udo lewe: 64 cm->63,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Waga balansuje na granicy 77 kg(+/- 0,3 kg), ale coś tam [...]

1.09.2013 - DNT Gardło już nie boli tak jak wczoraj, za to zaczynam obficie i często pluć flegmą, więc jutro/pojutrze powinno być git. Poza tym zgodnie z planem robię dzisiaj ładowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4090b59824d74f57bc89a47043c45097.png

Nie znam się, to się nie wypowiem.:E W każdym razie dzisiaj i jutro ładowanie. 5.10.2013 - DT Nogi jakimś dziwnym trafem nie miały chęci na interwały. :) Za to ja miałem chęć dzisiaj poćwiczyć, więc zrobiłem sobie upper body day. Plecy, bicepsy i tylne barki potraktowałem oczywiście trochę lżej, bo w poniedziałek szykuje mi się pull. 1. Wyciskanie [...]

Lo kurva to węgli masz w cholere. Ładowanie nie potrzebne

ja tych waldenow nikam tylko z takiego powodu ze sloik mialbym "na raz" :D jak ładowanie i odwodnienie rozegrasz?

Ostatni trening nóg w ta sobotę, aero później jeszcze jakieś delikatne będzie. Ładowanie i odwodnienie jeszcze nie dograne do końca.

a jak w ogole rozegrales ładowanie i odwodnienie przed debiutami mniej wiecej krok po kroku?

mi nie chodzi o dzielenie sie tylko tak ogolnie mowie%) to ze ketoza+w chvj soli i wody a pozniej ucicie sodu i delikatne ladowanie ww to kazdy wie %)

czyli jednak jakies ladowanie bedzie zamiast "z marszu"?

Nie wiem, może po prostu za mało towaru szło %-) Arni - w sumie wszystko na raz ;-) Smalcu na pewno dopaliłem, bo zaraz po debiutach wszedłem na głodówę 2000kcal i cisnąłem dużo aero. Tak jak pisałem - ostatni tydzień też poszedł całkiem inaczej. Wszystkiego nie rozpiszę, ale teraz też poszło więcej diuretyków, całe ładowanie przed wyjściem [...]

kabo znasz się (lepiej niż ja ;-)) i oczywiście masz rację, jako mielonka miało być mięso mielone z indyka ale nie znalazłem w spisie, a zamiast seven day'sa miał być jeden kawałek ciasta z rabarbarem mojej teściowej - jako że tego tez nie było ( pełne zaskoczenie ;-)) to wybrałem pierwsze lepsze. pisaliście żeby taki fanaberie wpisywać uczciwie [...]

Dzięki Gwid za motywacyjne foto :-) 8-O Fajnie już to wygląda Nie martw się u mnie niewiele lepiej jeśli nie gorzej :-) Przez ostatnie podjadania od komunii podlało mnie jak prosiaka }:-( Ja chyba też już zakończę redukcję na tym etapie bo już zdecydowania za długo się to ciągnie w sumie. W weekend mam planowe ładowanie. Zobaczę jeszcze co powie [...]

Polecam mój plan jest ok. W sumie nie był zły, wprowadzę z 2 modyfikacje i może nim będę robił( tam chyba są z 2 ćwiczenia których "nie lubię" robić;-)) Dzięki. Wczoraj zrobiłem "ładowanie" ( czyt. wpierdzielanie jak dzika świnia ciasta - imieniny koleżanki i wszyscy z biura nagle się oczyszczają, odchudzają wiec połowa blachy moja}:-();-) nawet [...]

Pora zdać relację. Tak prezentowała się forma na wieczór przed startem. W zasadzie do ostatniej chwili walczyłem o limit, więc nie było miejsca na ładowanie. Limit klasyka zrobiłem na styk, w zasadzie dzięki temu, że "wyciągnąłem" się na mierzeniu i wyszło 1cm więcej niż mam normalnie. /SFD/2023/4/18/df60d57b217f4afe802ba0dacafe9c24.jpg [...]

Jakieś podsumowanie? Jakie plany na najbliższą (i dalszą!) przyszłość?? Treningi? Miska? Sporo aktywności dorzuciłeś. Nie dam rady żadnego podsumowania zrobić. Obżarłem się. Miałem dziś pojeździć, ale również nie dam rady. Węgle mi zaszkodziły }:-( Plany na najbliższą przyszłość? Low carb i masa. 150g wegli w DT (100g ryżu białego po treninu z [...]

Takie węgle jak u KEBULA? Przy mniejszej ilości węgli opadam z sił po 5km pedałowania! Takie węgle jak Kebul to spożywałem w okresie studenckim i wcześniej, no ale wtedy piło się wszystko prócz ropy, bo po ropie się ch**owo odbijało ;-D Jeśli już zdarzy się coś mocniejszego, to tylko samogon pędzony z własnego wina. Okazyjnie winko. Ze cztery razy [...]

[...] jestem zly bo zjadlem kg truskawek..... ale serio stanelem przed koszykiem jadlem mozg mowil stop a reka dalej chodzila..:)) Od jutra wbijam na 100 g ww w piatek lekkie ladowanie przed fotami na silce a potem znowu maraton celuje w okolo 14-21 dni 250 b 100 g reszta tluszcz tak 2200 kcal.I na koncowke 7 dni bardzo duzo wody i zielonej [...]