ladowanie

14.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciskanie skos + 4x12/10/8/10 (52/82/92/82 kg) 2.Wyciskanie poziom hantli 4x10 (20/25/35/35 kg hantle) 3.Unoszenie od dołu spięcia połsiedzac 3x12-15 (8 hantle) 4.Butterfly 3x15 5.Uginanie ramion z hantlami z suspinacja 3x10-12 (15/15/17 kg) 6.Uginanie ramion ze sztangą wąsko łamaną 3x10-12 (34kg) 7.Uginanie [...]

15.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 3 jajka + 30g WHEY + 70g owsianych + troche truskawek II 200g piersi z kurczaka III 170g makaronu zwyklego + 10g cukru heh IV Kebab duży V Pizza 20cm VI 200g piersi z kurczaka VI 200g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. Suplementacja : 30g Whey Witaminy 3 tabletki Komentarz : A więc zrobilem [...]

3 dni po 15g to nie ładowanie ale możesz zrobić jak się ma zmarnować

Kaps kierwa widzialem twoje czity. Zjadlem przed chwila 300g ryby i polecialem dobic bialkiem jak spojrzalem na te pizze... W niedziele polece od rana czyste ladowanie tylko owies+owoce, a po poludniu familijna na bogato... no pizza była bardzo smaczna, na puszystym cieście :-D co do SAWa to średnia półka. Z butów nie wyrywa. Zależy też kto [...]

alko nie piłam od stycznia, po tygodniu imprezowania totalna abstynentka ze mnie a tłuszcze jem bo mam taką dietę- białkowo tłuszczowa głównie:/ ładowanie węglami ( i to nieszczęsne ostatnio cześciej) może kolka, oby tak było, bo jeszcze rano przed treningiem przecież czułam się ok w miarę

Czyli niezłe ładowanie :D

Czyli zrobiłeś takie w sumie ładowanie na ustawke, ciekawe jak nabilo, hehe

Lecimy i nie zwalniamy ziom :-)) Będę próbował a zobaczymy co wyjdzie%-) Tak więc wczoraj dnt zakupy w Czechach za bony i przygotowanie pod ładowanie na weekend. W planach jest chaczapuri Adżarskie a na niedzielę sushi home made. Dzisiaj już zacząłem weekend krótkie spanie po nocce i na trening. ściąganie jednorącz 2x12-15 podciąganie szeroko [...]

może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony [...]

Chyba zrobię taki patent: 1 dzień VLCD + depletion, kolejny ładowanie i tak cyklicznie %-)

a ty jak pociąłeś sie juz do kosci? ;-D Cy od kad zrobiłeś "ladowanie" To jeszcze go nie sskonczy;es %-)

Hoy niech lepiej ćwiczy lądowanie super cepa, bo jak nie to znowu będzie sklinczowany, a różnica w rozmiarach będzie tym razem już zupełnie idiotyczna. %-) Ciężkie walki mu dają jak cholera.

dla mnie ładowanie było najgorsze, a wydaje się, że powinno być naprzyjemniejsze

stachu drw to sie nazywa ładowanie węglami

do prawie konca grudnia jade z tym. glod wlasnie nie, ale samopoczucie daj spokoj %-) chilon - ? o ladowanie Ci chodzi? nie ma opcji. Naladuje sie owocami i kapką zlozonych, bo po tych zlozonych to tez jest wielki gowniany brzuch i szybciej sie lapie ten fat jednak

Bo to był przepis na ładowanie w sobotę-niedzielę ;P Jakieś 30-40g WW... w sumie za dużo :P Dlatego dziś będzie drugi, każdy wybierze cosik nowego dla siebie :P See you later alligator Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-12 10:44:17

[...] i wg. jej zalozen powinienem przez pierwsze dwa tygodnie ograniczyc WW do max 20g na dobę. Czy moge po pierwszym tygodniu zjesc kilka jablek, albo platki owsiane (takie mini ladowanie)? Przy tej diecie pochlaniam mnostwo warzyw, bialka i tluszczy. Skoro w warzywach mamy błonnik, to dlaczego mam zaparcia i wzdecia? Zaznacze, ze nie toleruje [...]

Czy klasyczne ladowanie przy niskich węglach jest konieczne? Roznie wychodzi, 40-70 wegli obecnie, wszystko z dodatkow (warzywa, sos z jogurtu naturalnego itd.). Weekendowo jakis cheat meal opedze i to wszystko. Czuje sie ok. Waga leci zadowalajaco. W praktyce to moj drugi albo trzeci LC, a nigdy ladowan opisywanych na forum nie robilem [...]

Hello, Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i z pierwszą masówką i mam pytanko? Czy takie podejście do diety ma sens? Chodzi głównie o śniadanie, które składa się praktycznie tylko i wyłącznie z białka oraz oliwy? Przez miesiąc poszło na wadze jakieś 2 kg, ale w pasie chyba też z 1cm przybyło. Pytanie, czy może sprzyjać temu poranne [...]

Cześć, czy mogę pierwsze ładowanie na ckd zrobić po 3 tygodniach, a nie po sugerowanych dwóch? czuje się dobrze póki co i nie widzę potrzeby ładować ww, a za tydzień będę miał taką koniecznosć ponieważ zmuszą mnie do tego okoliczności (impreza, na której o ww nie bedzie trudno, poza tym wpadnie jakieś alko niestety ;/ ) i chce połaczyć przyjemne z [...]