tyle, że w tygodniu mało kcal jadam nie jest to moze vlc ale ok 1900-1950, ale przy moich treningach to mało więc takie ładowanie u mnie działa, na drugi dziń idę pbiegać z rana i nie ma śladu ładowanka:)
Dawno po terminie już przecież. %-) Ładne efekty, jak byś zrobił ładowanie do zdjęć(nie wnikałem w temat więc nie wiem jak to przebiegało), na pewno efekt byłby bardziej widoczny.
BBEK Po pierwsze - nie ma tak, że im więcej białka tym lepiej. Oczywiśie jest potrzebne do pewnego stopnia, ale potem już wręcz szkodzi. 2 gramy białka na kilogram ciała to optymalna ilość pozwalająca na rozrost mięśni. Białko w nadmiarze m.in. powoduje zakwaszenie organizmu oraz obciąża nerki, poza tym nadmiar poszedłby się kolokwialnie [...]
Mój sposób na skrzynię to położenie dwóch (ewentualnie jednej dłoni) na skrzyni, wybicie z nóg i lądowanie po drugiej stronie. Ale teraz zrobiłbym to chyba trochę inaczej -na pierwszą bym wskoczył a z niej na kolejne po prostu skacząc po nich górą Poważnie nad tym się zastanawiam, może spróbuję tego jeśli by mi punktów zabrakło w tym roku
No mozesz dac tluszcz 50gr,bialko obnizec troche i wegli full,ja ostatnio w niedziele to jak robilem ladowanie to konca nie widzialem i jak teraz policzylem to ww zjadlem z 1000gr,fakt ze duza czesc byla ze slodyczy itp
Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe CIESZE SIE :) NIEZMIERNIE ;) Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. PO PARU TRENINGACH USTALILEM ZE NAJLEPIEJ CZUJE SIE PRZY OKOLO 40G WW, TJ, 1/2 PACZUSZKA RYZU/KASZY/ EW. OD BIEDY ODPOWIEDNIA ILOSC GAINERA, TAK CHEM ZOSTAWIC Jeżeli nie będziesz [...]