ladowanie

30 Sierpień DNT Udało mi sie dziś w kauflandzie kupić łososia w promo bedzie na jakiś czas bo jeden kawałek dziele na 2 czesci bo maja po ok 400g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b20a67cfd31542179390206260ec1608.jpg Dziś jedyna aktywność to 8 km spacer a tak to od rana ładowanie w siebie co sie da ;) [...]

Niedziela 18.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 240g T: 75g 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Standardowo jak to w DNT - spacer, przejażdżka rowerem, basen (jacuzzi, sauna, bicze), ładowanie [...]

Witam witam spowrotem :D Obserwowałem start i powiem Ci że byłem w szoku co z siebie wycisnales ;p Trzymam kciuki żeby plany wypaliły z MŚ ;) I w ogóle fajnie Cię było zobaczyć na scenie co prawda sprzed "monitora" ale mimo wszystko super ;p To byl bardzo nieudany start paradoksalnie. Nie udalo sie zrobic wagi i "LADOWANIE" zaczalem [...]

9 dni diety i w sobote i niedziele mialem ladowanie. troche zle sie czulem po jedzeniu moze za duzo slodkiego. od poniedzialku znowu cisne diete. jem 3-4 posilki na dzien czasem 5 ale zadko. jak nie zjem rano i wieczorem to tylko 3. ogolnie to jem same piersi z kurczaka zapiekane z serem szynka i jakims sosem. jajecznice i czasem rolmopsy. ogolnie [...]

Dajecie mi do czytania temat a potem mówicie co innego, raz że 10g to za dużo i to znacznie za dużo (organizm może przyjąć tyle ile przekształci się do kreatyniny czyli do ~5g), dwa że tam wkleił wykresy mówiące że ładowanie pomaga, choć też to dziwne skoro organizm nie przyjmie placebo/ładowanie [...]

Dora, nie obcinaj aż 500 kcal. Wystarczy jak obetniesz te 200 max 300 kcal. Myślę, że jak zjesz musli z jogurtem nic się nie stanie, aczkolwiek odradzałbym. Jeżeli będziesz robić CKD to kup sobie ketodiastix (takie paski). Jeżeli nie będziesz mogła wejść w ketozę, to będziesz wiedziała, żeby dać dobie spokój z musli. A zresztą wylicz sobie na [...]

witam znowu lekka dziura sie zrobila w blogowaniu Czwartek Zaczalem ladowanie weglami wczesniej, ale wzialem XtremeStacka przed treningiem a nie HP bo zostawilem sobie ostatnia miarke na dzisiaj i w sumie tak naprawde nie wiem czy to wczesniejsze ladowanie cos pomoglo, ale po ciezkosci treningu wnioskuje ze NIE. 5-ty trening negatywow oczywiscie [...]

od ilu jest na tej diecie? co chce osiagnac poprzez ladowanie? rozumiem ze dieta z ujemnym bilansem? jak do tej pory na tej diecie sie zachowywala waga? jakie miala odczucia? 3kg to w sumie nieduzo - pomoc w zgubieniu tego moze juz samo dodanie aktywnosci fizycznej, inna sprawa ze ladowanie nie jest zawsze pozycja 'must be' przy vlcd

nie jestem pewna, czy jest w ogóle sens robić ładowanie, kiedy brak treningów... dziewczyny tutaj wykonują ciężkie treningi siłowe, nie wiem, czy ktoś w ogóle praktykuje takie diety nie trenując, ja rozumiem, że ta koleżanka ma podejście gazetowe - nie jem przez tydzień, żeby się nawpierniczać potem ciasteczek i czekoladek? Jeśli tak ma wyglądac [...]

ladowania beda jedno dniowe i to bedzie delikatne ladowanie a nie wpychanie glikogenu w miesnie wiec podejrzewam ze kg makjs wejjdzie ktore w dzien lub dwa spada, bardziej to ladowanie bedzie w celu odpoczecia psychicznegood monotoniu tluszczowki, zreszta wyjdzie w praniu jak to bedzie jak bardzo zaszkodzi to zrezygnuje no i powiedzcie mi czy [...]

Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - Ciechanów 2014. Idąc za ciosem po miesiącu pojechałam na zawody do Ciechanowa.Pomimo,że nie weszłam nawet do finału,bardzo mile wspominam te zawody.Organizacja na najwyższym poziomie, całe zaplecze przygotowane dla zawodników,oprawa,scena naprawdę super. A co najważniejsze poznałam wielu [...]

Dokładnie, bawienie się w keto, na początku swojej drogi, to jak strzał w kolano, keto nie jest jakimś 8 cudem świata, dieta jest na ujemnym bilansie, więc redukcja jak każda inna. A jeśli chcesz LC, to nie ma obowiązku ładować... Dawniej bywałem już na keto. Ja po prostu chce stosować zmodyfikowane low carb. Najczęściej węgle mam na poziomie [...]

Od czytania o stylach rozbolała mnie głowa... Ale bardzo ciekawe. Zwłaszcza spodobał mi się opis stylu ziranmen. Czy można to trenować w Warszawie ? Na co dzień trenuję rekreacyjnie judo. Też fruwam ale mam miękkie lądowanie ;-) Zmieniony przez - JackieChanFan w dniu 2012-10-26 00:20:31

Tak rodzynki, czasami wpadnie do tego ryż biały bo przy wyższych węglach same rodzynki byłyby nieekonomiczne :-) Oczywiście zostaję przy całej puli węgli po treningu tak jak dotychczas. Z Wojtkiem myśleliśmy jeszcze o kilku dniach bez węgli i ładowanie ale jak na masie działała cała pula po trenie to po co zmieniać.

Wtorek 09.07 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 A3. Wykroki chodzone 12 na nogę +łydki We wtorek zrobiłem trening nóg. Obawiałem się go przez ciągły ból biodra i dodatko ból przyczepów dwugłowego przy pośladku dlatego zszedłem trochę z ciężaru i zacząłem pierwszy obwód od 100kg, drugi 90 a 2 pozostałe 80. Lekki [...]

Ten wzór do ilości węglowodanów nie dotyczy Ciebie, to jest na dietę zbilansowaną(tylko aero), więc się tym nie przejmuj. Nie powiem Ci jak będzie najlepiej z ładowaniami i czy wogóle są potrzebne... rób je w dni trenigowe, a w jakiej ilości to musisz sam określić. Ja bym spróbował z opcją: 3 dni trening, poniedziałek/wtorek - dolne partie/górne [...]

> robie ladowanie 36 godzinne , czyli zaczynam w piatek po poludniu > od jakis owocow ( fruktoza ) polecana przed " depletion workout " JESLI CHCHESZ PRZESTAWIC WATROBE NA STAN ANABLICZNEY UZYWAJ FRUKTOZY (PREFERENCYJNIE YPELNIA WATROBE) CO OGRANICZA WYDZIELANIE KETONOW I ZMIENIA STAN METABOLICZNY > natomiast po treningu w [...]

Kolejne pytanie: Ile zwykle trwa powrót do stanu ketozy po ładowaniu? Czy kiedy załóżmy na ładowanie planuje 10g ww/kg i chce ładować przez 2 dni, to przez dwa dni mam dostarczać 10g/lkg czy rozłożyć to po 5g/d? Jak ładowanie wpływa na redukcje? tzn. czy tak duża ilość kalorii jednego dnia nie odłoży się w tkankę tłuszczową? W sumie te dodatkowe [...]

3 Czy przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? TAK, ZANIM ZROBISZ PIERWSZE LADOWANIE JEDZIESZ NA NISKI WEGLACH (<30G NA DZIEN) PRZEZ 2 TYGODNIE. POTEM LADOWANIE MOZESZ CO TYDZIEN.

No tak, ale nie zrozumiałeś pytania :) głównie chodzi mi o to co jest efektywniejsze biorąc po uwagę powiedzmy ładowanie co 2 tyg. 1) pierwszy tydzień: trening poniedziałek, wtorek mający na celu wypłukanie glikogenu. Następnie środa, czwartek aeroby wg założeń i w piątek trening "masowy" ale po nim nie robimy ładowania. 2 tydzień to samo. czy 2) [...]