ladowanie

Trzeba będzie się wykurować - innej opcji nie ma, ale grunt to umieć wyciągnąć wnioski z popełnionego błędu. Moje są dość proste - zapędziłem się. Mam na myśli, że wpadłem w spiralę kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to [...]

W założeniach tej diety jest "teoretycznie", że możesz wszamać i śmieci na ładowaniu i będzie leciało. Na początku ładowania wrzucasz węgle proste, potem dopiero złożone idą. Jakoś nie miałem ochoty na fast foody a naszła mnie ochota na zwykłe bułki z dżemem, którego nie jadłem wieki. Wyszła z bułek i lodów raptem kolacja, coś jak cheat meal. [...]

Wg mnie problemem nie jest dżem czy lody tylko, że nie trzymasz się założeń które sam ustalasz albo trzymasz się wybiórczo i interpretujesz w trakcie zmian pod siebie. Zjadłeś bo miałeś ochotę i tyle, a ładowanie stricte z diet tłuszczowych to to z pewnością nie było. I sugerowałbym baczniejsze oglądanie tego co wpisujesz bo 9g węgli w 300g lodów [...]

8-) Hahaaaa, po przeczytaniu Waszych komentarzy dziewczyny, uśmiech mi z twarzy nie schodzi...ubawiałam się!!! 8-)8-)Kochane jesteście!!!! Pierwszy raz w życiu trafiłam na łosia!!:-D i dobrze że był trzeźwy }:-( Jak trafię na inne dzikie zwierzaki, to na pewno zdam relację/-)_ ŚRODA 11.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 5 Miał być trening SIŁA [...]

[...] i ulozyc ja jeszcze raz, wlaczajac wegle w posilku potreningowym i wprowadzajac ladowania (no wlasnie raz na tydz. czy rzadziej?, w jednymm z linkow jest ze dla bf>15% ladowanie raz na 2 tyg.). Zwieksze limit kalorii stopniowo do 2000. Przed bieganiem trening silowy 1/2 h i bieganie skroce do 30 min. Trening TBC b/z 3xtyg. Czy to wyglada [...]

Zacznij od ogarnięcia podstaw i zdrowego podejscia do redukcji , wylicz swoje zero kcal i daj mały deficyt stopniowo pogłębiany co jakis czas lub jak bedzie stagnacja , redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc co około 12 tyg rób przerwę na regeneracje lub możesz co kilka tygodni robić lekkie ładowanie dla regeneracji . Zastosuj trening [...]

[...] bawili to mozan by bylo pisac minimum 8-10 posilkow i tez by bylo dobrze ,a zycie jest zyciem i szybko nasze plany werfikuje ,sam obecnie spozywam 5-6 posilkow(dzis nawet 8 ,ladowanie ) ,ale bede na dieice w ktorej mialem okolo 10g ww ,160g bialak i 100g tluszcz spozywalem 3 - 4 i ani nie spieprzylem sobie diety ani nie mailem jakiegos mega [...]

hej, wiesz co, skoro mówisz, że nie ma progresu, może zrób jakieś ładowanie węglami? ja cały czas obstawiam, że się głodzisz, nawet, jeśli nie czujesz głodu, możesz się głodzić "nieświadomie", wszystko przez spowolniony metabolizm, dobrze Ci radzę, bo już to przerabiałam:-) trzymam kciuki, masz super fundamenty i warunki do zrobienia pięknej [...]

Uwielbiam patrzeć na to żarcie. Aż mi się morda cieszy jak zrobie ładowanie po 4 tyg vlcd :-) Nabiję się jak pks do torunia :D

Zamiast spowalniać metabolizm eliminacją węglowodanów,podkręć go stosując np.dwa dni średnio/dwa dni nisko/jeden bez i raz na tydzień ładowanie ale czystymi ;-).Nadal będzie schodziło a samopoczucie i możliwości treningowe nie zjadą do zera. Jeśli chodzi o węgle to z tymi dniami dwa dni średnio , nisko jeden bez to ma to wyglądać np że w pierwsze [...]

Rafau, nie zrobilem interwau :-( Dzis ladowanie i bieda wyszla, bo poszedlem najedzony biegac. Niby sie nie przejadlem, odczekalem, ale i tak kapota. Zrobilem: 11 min truchtu / 2 smieszne interwaly / 8 min juz wolnego truchtu i 5 min marszu Zlapala mnie taka kolka, ze nie moglem oddychac. Poza tym wszystko mi podeszlo, zaczelo odbijac i w ogole [...]

[...] tak jakby sie przelaczyl na pozyskiwanie energie z tluszczu zapasowego. W czwartek rano na czczo cardio, potem przerwa 3godziny i trening calego ciala znowu. Po tym treningu ladowanie i ogolnie wyzerka. Rzucam sie na wszysstko co widze;-) Ten poniedzialek, wtorek i srode optymalnie byloby jeszcze walic T3 to pomyslcie sobie jakie to jest [...]

Witam chciałbym przedstawić efekty po 3 tygodniach przyjmowania Burn-Shape. Moja dieta to CKD raz w tygodniu ładowanie, kalorie do oporu białko koło3 gram na kg . Czyli bardziej służył dla mnie jako ciche palenie fatu. Fajnie pobudzał i dawał takie miłe ciepło. Efekty : http://img543.imageshack.us/img543/2480/przodq.jpg [...]

Burn Shape eXtreme stosowałem przez okres jakiś 8 tygodni . Nie spodziewałem się cudów ale miło mnie zaskoczył , dietę kaloryczność miałem ustawioną na początku na 0 a później nawet na plus. Dietę można śledzić w dzienniku dużo białka tłuszczu i warzyw+ raz w tygodniu ładowanie. Trenowałem czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas [...]

Mam jeszcze pytanie o czas trwania wprowadzenia. W temacie jest 14dni. Bardzo źle będzie jak 1 ładowanie zrobię po 19 dniach? Chcę, żeby wypadło mi na weekend. W przeciwnym wypadku wprowadzenie musiałbym zacząć wieczorem 12 dnia.

Na ogólną masę przyjmij. Ogólnie ładowanie polega na unikaniu tłuszczy jak najbardziej, a posiłki mają być białko+węgle. Stopniowo coraz bardziej złożone węgle, ale nie musisz się przejmować na dobrą sprawę ich jakością. Ładowałem na 'zdrowych węglach' czyli kasza, ryż, makaron, płatki, pieczywo i nie poczułem różnicy w stosunku do jedzenia [...]

W piątek wieczór i sobotę robiłem ładowanie. W niedzielę było 60 min aerobów i już trzymane CKD. W poniedziałek przed treningiem już byłem w ketozie. Dzisiaj w ketozie nie jestem... dlaczego? Spożyte węgle odpadają, bo nie jadłem. Od rana było: - na śniadanie jajecznica z 5 całych jaj (~280g) z 70g szynki. - potem 110g karkówki - 120g kury +25g [...]

Welcome back Jeśli chodzi o spalacze to jest w odchudzaniu specjalny temat, w którym specjaliści pomagają wybierać. Jeśli o mnie chodzi to w tym temacie jestem laik, bo nigdy jakoś hajsu nie było. Ze środków, które można nazwać spalaczami brałem scortcha /6-10 tabs dziennie/ i działał ok przez pierwsze 2-3tyg. Później przestałem czuć działanie i [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI CZAS 21TYGODNI Wzrost 175cm Waga początkowa 87,3kg Waga końcowa 75kg W sumie 12,3kg zrzucone prawie 0,6kg na tydzień DIETA Pierwsze 8 tygodni 3000-3200kcl Od 9 tygodnia do końca21tyg 2700- 2800kcl Po 12tygodniach pierwszy refeed day czyli małe ładowanie kcl głównie węgli W sumie ze 3refeedy były MAKROSY: BIAŁKO 200GR [...]

Wendeta niestety nie o to biega. Potrzebuje hasła do windowsa czyli takiego ktore znajduje sie na płycie instalacyjmej systemu a ja niemam takiej płyty, w sklepie mi nie dali. Juz zgadałem sie z kolesiem i jutro zawoze mu kompa. Zarcie bede staral sie zapisywac na kartkach i jak dostane kompa to dodam ale niestety bedzie to ładowanie kalori na oko [...]