ladowanie

Na wpomaganie spalania bym zbytnio nie liczyl. Ew. posrednio podnoszac Twoje zdolnosci treningowe. Ladowanie jak w planie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 14:45:50

Raczej tak. Wrocisz to zrobisz ladowanie.

Mam spalaczy na 7dni, planuje pociagnac te 7dni CKD na koniec zrobic ladowanie i skonczyc redukcje, moze byc taki wariant? Czy po ladowaniu pociagnac dzien dwa ckd?

Wielkie dzieki za pomoc, redukcja jestem zmeczony psychicznie bardziej niz fizycznie, dzis zrobilem ladowanie pociagne max 2tyg, pozniej low carb na bilans zero i low carb masowanie. Z natury potrzebuje ok 3.5 - 4k kcal by chodzic najedzonym aktualne 2000> mnie wymecza :) Pozdro

Niestety skomplikowaly sie sprawy troche, wyjezdzam na 5-6dni na wakacje,zapewne bedzie alkohol planuje zrobic takie cos Przyspiesze ladowanie( zrobie je dzis, bedzie krotsze) a wyjazd potraktuje jako okres regeneracji , po powrocie dokoncze redukcje. Co myslicie? pozdro

Pierwsze ladowanie po cugu niezdrowego zarcia i alkoholu zrobic po tygodniu czy po dwoch? :) Zastanawiam sie dodatkowo nad spalaczem, ewentualnie cos mocniejszego, dzieki za pomoc :)

Dzis podczas aero wysiadlem, 70% aerobow to byl marsz, myslalem tylko by sie gdzies polozyc i zasnac, robic ladowanie? Jestem wycienczony i zmeczony psych/fiz

obniż trochę loty i za 2 - 3 dni zrób łądowanie podbij lekko kcal jak nie bedziesz mógł wytrzymac

Ok zrobilem dzis ladowanie, we wtorek mam pilny wyjazd, jak to rozegrac? Co do wyjazdu jesc? Normalne CKD? Co w czasie wyjazdu nie wiem jak mozliwosci, jakies rady(7dni) ? Jakies rady co robic by sie nie zalac?

Witam Ponownie Dawno tu nie zaglądałem , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) [...]

Ok, w takim razie co sadzisz o takim podziale? 66kg aktualna masa ciala DT B 145g / W 240g / T 153g DNT B 145g / W 160g / T 153g Zastanawiam sie czy takie cos nie zdaloby lepszej roli niz ladowanie 400g wegli w moim wypadku..

Ale teraz metabolizm zwolnił i może być problem. Chyba nie chcesz do końca życia jeść 1600 kcal dziennie, żeby nie przytyć ;) Odchudzenie to pierwszy krok, drugi to utrzymanie wagi. Większość ludzi zakładających tutaj temat kiedyś warzyła dużo mniej, ale przytyła :) Dieta - jak rozumiem chcesz CKD. Nie wiem, czy to nie są za wysokie progi, tutaj [...]

Wczesne badania wykazały obniżanie się poziomu o 2mmol/kg/na serię.Późniejsze badania dowiodły, iż wartości te wynoszą ok. 7-7,5 mmol/kg/serię. Ponieważ powód rozbieżności jest nieznany przyjmiemy, że jest to 7 mmol/kg.. Nie lubię przegięcia w żadnym temacie. A powyższe pokazuje, że naukowe podejście w tej kwestii jest bardzo powierzchowne i [...]

potrzebujesz zbilansowanej diety , zwiekszaj wegle itp . troche woda cie podleje ale to normal ! Jak zrobisz ladowanie to tym bardziej .... jak ktos nie ma miesni to po co na CKD isc? nie popadaj w skrajnosci typu high carb - CKD , zadna nie jest dla Ciebie skoro nie wiesz tego sama. ale jakie btw to Ci nie powiem ,ale napewno 1g tluszczu , [...]

https://www.youtube.com/watch?v=q-I7LGRzo7M Trening regularnie, miska trzymana, w wosobte były nogi, dzisiaj klatka plecy i brzuch. Redukcja na wykonczeniu, jutro ładowanie i zobaczymy co bedzie w srode. Dzisiaj rano waga 97,8kg. /SFD/2016/8/8/ca75550516174b8980972b020005aa96.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2016-08-08 21:11:59

mysle ze poradzisz sobie z tym bialkiem duze kurze jaja waza ~70g -> 4 jaja juz masz ponad 30g bialka oliwki dobre sa ale bez przesady (byle bys sie z ww miescil) 30 min przed treningiem w piatek glukoza i po treningu tez i juz zaczynasz ladowanie -> makaroby ryze i te inne Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-03 17:26:12

[...] samo bialko 100g Podsumowanie bialko 187g 748kcal tlusZcze 100g 900kcal wegwegle 110g 440kcal Kalorie 2088. Bialko na kg 2,6 tluszcze 1,4na kg wegle 1,5na kg co 14dni robie ladowanie bo moj bf jest na mase wysoki 23,8. Wciagu 5dni zeszlo 3kg 3,5kg i 0,9 % tluszczu obwody sie niezmienily tkanka miesniowa wzrosla o 0,5kg Napewno cos jest do [...]

Zaj**iste, w sam raz na ladowanie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e22fa7fe3be480e8a6b8572876e3939.jpg

Jeden dzień wysokiego spożycia węglowodanów po okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie powinien wpłynąć negatywnie na jej wygląd. Wręcz przeciwnie. Powinno być fajne nabicie. Między innymi dlatego robi się ładowanie węglowodanów przed zawodami sylwetkowymi. Jedynie brzuch może być trochę rozepchany od dużej objętości posiłków i ewentualnie [...]

Jak LC jak tyg nie jem węgli. Węgle tylko wpadną do 10g z orzechów i jajek. Węgle tylko w ladowanie. Wyliczenia w art quaza