Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

Cel spoko ale lata pracy

s.m.p.a. wiesz co, teraz to mnie dobiles planowalem to osiagnac maxymalnie na nastepne wakacje :)

swoja droga pisalem wczesniej o przetrenowaniu i niskim tesciu

Wyniki:

Testosteron 6,8 ng/ml [2.8 - 8]

Jak to interpretowac? Mam rowniez morfologie

Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-08-01 11:50:00

Jest ok, nie ma sie czym przejmowac.

Nie sadze zebys osiagnal taki efekt w ciagu roku. Zalezy od genetyki. Niektorzy nigdy nie beda tak wygladac.

Wielkie dzieki za pomoc, redukcja jestem zmeczony psychicznie bardziej niz fizycznie, dzis zrobilem ladowanie pociagne max 2tyg, pozniej low carb na bilans zero i low carb masowanie. Z natury potrzebuje ok 3.5 - 4k kcal by chodzic najedzonym aktualne 2000> mnie wymecza :)


Pozdro

Taki schemat powinien byc dobrym rozwiazaniem.

Niestety skomplikowaly sie sprawy troche, wyjezdzam na 5-6dni na wakacje,zapewne bedzie alkohol planuje zrobic takie cos

Przyspiesze ladowanie( zrobie je dzis, bedzie krotsze) a wyjazd potraktuje jako okres regeneracji , po powrocie dokoncze redukcje.
Co myslicie?

pozdro

Musisz tak zrobic, nie ma wyjscia. Okres regeneracji ok 7 dni i pozniej moze przejdz na zwykly low carb lub jak uwazasz.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-06 15:10:18

Odpocznij i skorzytsaj z wypoczynku.

Odpoczelem i skorzystalem z wypoczynku do tego stopnia ze az mnie troche zalalo :) Szczerze to az zatesknilem za dieta :) Nie przelewalo sie z alkoholem i smieciastym zarciem, waga 85~
Od dzis znow dieta i znow bede meczyl pytaniami, na start trzy :)

1) Czy przy wyliczaniu zapotrzebowania systemem qaza
waga*24*wsp aktywnosci odejmuje dodatkowo kcal? Czy trzymam sie otrzymanej liczby?

2) Codzienny trening , czasami 2x dziennie wsp akt 1.3 bedzie ok?
3) Czy warto wchodzic znow na J/NJ czy jechac narazie standardowym schematem(dodam ze znow CKD)?

Pozdro!

nie odejmuj nic tam i tak zaniża

2 nie nawet 1,7 patrz wyżej punkt daj 1,5

3 dla mnie nie