Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

na noc dobra opcja myślałem że te posiłki wszytskie potreningowo chcesz

Ok, czyli twarog na noc moze zostac tak?
A Co z tlustym miesem? Mam juz troche kupionego (wolowina gulasz ,wieprzowina) :) Da sie je jakos spozytkowac na CKD?

pozdr i dzieki za pomoc

Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-25 10:01:04

Oczywiścei że się da na ckd możesz nawet potreningowo mój bład za szybko chciałem odpowiedzieć

Ok wielkie dzieki za pomoc, ostatnie pytanie ktore mnie nurtuje

Podczas "CKD" bede uzywal w gruncie rzeczy wieprzowiny/kuraka czasami wolowina, jak to sie ma podczas ladowania? rowniez smialo moge uzywac wieprza? Czytalem o tym by ograniczac podczas ladowan tluszcze do minimum, jak to wyglada?
pozdro

lepiej chude miesko. ew ryby

Reasumujac, podczas CKD moge jesc wieprzowine powiedzmy raz dziennie, przy ladowaniu nie?

I Czy twarog moge zastapic twarozkiem wiejskim?

Pozdro i wielkie dzieki.

tak możesz.

Ok , daje koncowy efekt do oceny.

Waga 80kg
Kcal 2.2k
B-2.0
T-2.1
WW- >30g

1.
10g bialka bezposrednio po aero
2.
50 oliwa
5 jaj calych
3.
karkowka wieprzowa 150
warzywa 100
4.
kurak 100
oliwa 50
5.
kurak 100
warzywa 100
6.
twarog poltlusty 275

daj więcej tego białka po aerobach. bedzie ok

Jezeli ladowanie trwa 36h to do treningu w 1 dniu ladowania musze w siebie wsadzic caly dzien CKD(caly bilans kaloryczny), czy poprostu 2-3 posilki z CKD?(czesc dziennego bilansu). Po treningu odrazu ładowanie


I czy dane b-2.5g/kg w-10-12g/kg t>50g dotycza calego ladowania(36h) czy jednego dnia?

Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-27 13:46:31